安全计划是一份简短的个人文件,您在陷入危机之前为自己写下它,这样当情况变得艰难时,您手边已经有一份可以依靠的书面文件。这是危机咨询师和治疗师广泛使用的方法,基于一个简单的道理:当一个人不堪重负时,遵循一个已经准备好的计划,要比在那个当下临时想办法容易得多。
本工具参考了广泛使用的安全规划方法。它不是诊断工具,不是医疗建议,也不能替代专业照护。如果您现在正处于危险之中,请先使用上方横幅中的危机资源,再来填写这份表格。
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制定您的计划
更多求助渠道
- findahelpline.com - 查找您所在国家/地区的危机热线。
- HelpGuide.org - 关于应对自杀念头以及支持处于危机中的人的免费指南。
- 经济实惠的心理治疗 - 如果您希望获得受过专业训练人士的持续支持。
本工具是一种自主进行的规划练习,灵感来自广泛使用的危机安全规划方法。它不是诊断工具,不是医疗建议,也不能替代专业照护。如果您正处于紧急危险之中,请立即使用上方横幅中的危机资源。