안전 계획이란 마음이 차분할 때 스스로를 위해 미리 작성해 두는 짧고 개인적인 문서로, 나중에 상황이 힘들어졌을 때 이미 적어 둔 것을 참고할 수 있도록 도와줍니다. 이는 위기 상담사와 치료사들이 널리 사용하는 검증된 방법으로, 누군가 압도된 상태에 있을 때는 그 순간에 새로운 계획을 떠올리는 것보다 이미 세워 둔 계획을 따르는 것이 훨씬 쉽다는 단순한 원리에 기반합니다.
이 도구는 널리 사용되는 안전 계획 수립 방법에서 영감을 받았습니다. 이는 진단 도구가 아니며, 의학적 조언도 아니고, 전문적인 치료를 대신할 수도 없습니다. 지금 위험한 상황에 있다면, 이 양식을 작성하기 전에 위 배너에 있는 위기 지원 자료를 먼저 이용해 주세요.
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나만의 계획 만들기
지금 해당하지 않는 항목은 비워 두어도 괜찮습니다. 짧은 계획이라도 충분히 유용한 계획입니다.
더 많은 도움을 받을 수 있는 곳
- findahelpline.com - 거주 국가의 위기 상담 전화를 찾을 수 있습니다.
- HelpGuide.org - 자살 생각에 대처하고 위기에 처한 사람을 돕는 방법에 대한 무료 가이드입니다. (영어)
- 저렴한 상담 찾기 - 훈련된 전문가로부터 지속적인 지원을 받고 싶다면 참고하세요.
이 도구는 널리 사용되는 위기 안전 계획 접근법에서 영감을 받은 자가 진행형 계획 수립 연습입니다. 이는 진단 도구가 아니며, 의학적 조언도 아니고, 전문적인 치료를 대신할 수도 없습니다. 지금 즉각적인 위험에 처해 있다면, 지금 바로 위 배너에 있는 위기 지원 자료를 이용해 주세요.