失去一段友谊，痛苦程度可能不亚于恋爱分手，但几乎没有人教你该如何面对。没有人会寄卡片，在"分开纪念日"问候你，也没有人会觉得你需要请假去哀悼一段渐行渐远或不欢而散的友情。无论这段关系是因为一次艰难的对话而戛然而止，还是在数月未回的消息中慢慢淡去，这份失落都是真实的，你的悲伤也同样真实。
您可能认识的标志
- 悲伤不会随着时间的推移而缓解，或者在重播时感觉卡住了。
- 友谊结束后，由于害怕再次受到伤害而退出其他关系。
- 不断地思考友谊的结局，寻找可以解决这个问题的一件事。
- 请注意，这种损失会带来旧有的损失或关系创伤，而不仅仅是这一关系。
几件您今天就能尝试的事
- 允许自己为这段失去的友情感到悲伤，不要因为"只是个朋友"就轻视这种感受。失去一个了解你的过去、你的习惯、你们之间专属笑话的人，是真实的损失，值得被认真地感受和面对。
- 留意自己是否反复回想这段关系是如何结束的，试图找出"当时要是怎样就能挽回"的答案。有些友情的结束并不是谁的错，而是彼此渐行渐远，或是在人生的不同阶段，以不同的速度向前走。
- 与其急着用新的友谊填补这段空缺，不如联系一下已经在你生活中的人，哪怕只是简单地打个招呼。重新建立联结感，往往从身边已有的人开始，会比完全从零开始更容易。
何时寻求专业帮助
如果对友谊结束的悲伤感到卡住，引发更广泛的抑郁或焦虑，或者引发过去关系中未解决的感受，治疗师可以帮助你以对待任何其他重大损失的同样严肃的态度来处理它——友谊悲伤是真正的悲伤，它值得真正的支持。
了解更多信息
- 澎湃新闻：为什么和朋友绝交的感觉和失恋一样难受 - 心理治疗师撰写、探讨友情破裂为何如此令人痛苦，并给出应对建议的文章。
- HelpGuide.org - 非营利机构关于应对悲伤与失落的文章。
这些是一般性的起点建议，并非诊断，也不是完整的治疗方案。