围绝经期(绝经过渡期)雌激素水平会先出现不规律波动，然后逐渐下降，而雌激素直接影响大脑中调节情绪的神经递质。这就是为什么焦虑、易怒、情绪低落、突然发怒和"脑雾"在这个阶段极为常见——这并不意味着您出了什么问题，也不是您只能默默忍受的事。本页面旨在帮助您识别激素相关的情绪变化以及哪些方法有帮助，但不能替代医生的诊治。
今天可以尝试的几件事
哪些是常见反应，哪些提示你该寻求支持
情绪有些波动、睡眠变浅、偶尔潮热，以及偶尔健忘，在围绝经期都非常常见，并不意味着出了什么问题。症状的严重程度在不同人之间差异也很大:有些人这个阶段症状轻微，有些人症状严重，并持续数年影响工作、人际关系和日常生活。
当症状严重或持续存在，当出现绝望感、对曾经喜欢的事物失去兴趣，或觉得"活着没有意义"的想法时，值得尽快就医——这是抑郁症，不只是"荷尔蒙问题"，即使更年期确实加重了这种情况。激素替代疗法和非激素类情绪药物常常被低估和使用不足;很多人本可以接受可治疗症状的帮助，却误以为只能"硬撑过去"。如果您之前有过抑郁症、产后抑郁或经前情绪障碍(PMDD)病史，会增加围绝经期症状加重的可能性——这是值得告诉医生的重要信息，不是需要恐慌的理由。
是激素引起的情绪变化，还是抑郁？（或两者都有？）
激素相关的情绪变化通常会随潮热、夜间盗汗和睡眠质量而起伏——好的日子和差的日子交替出现，"基线"情绪更容易被触发，而不是持续处于低落状态。很多人发现，当睡眠和潮热得到改善后，情绪也会随之改善，尽管不会完全消失。
抑郁症则更持续:大部分时间、几乎每天情绪低落，持续两周以上，常常伴有无价值感、内疚感或绝望感，这些不会因为睡了一夜好觉就消失。如果这更符合您的感受，情绪低落或抑郁页面和想法记录工具是不错的起点，同时建议与医生或心理治疗师沟通。
延伸资源
- The Menopause Society - 专注于更年期研究的医学组织，提供有关症状、治疗方法及如何找到认证专家的可靠信息。
- NHS: Menopause - 英国国家医疗服务体系提供的免费清晰指南，涵盖症状、治疗选择(包括激素疗法)，以及何时应寻求帮助。
- Women's Health Concern - 隶属于英国更年期学会的非营利信息服务，提供关于更年期与激素健康的事实性资料。
- Jean Hailes for Women's Health - 澳大利亚女性健康组织，提供关于更年期过渡阶段的实用、基于证据的信息。
这些内容是一般性起点，并非诊断或治疗。如果症状严重或持续存在，或出现绝望感，请尽快与医生或心理健康专业人士沟通。