安全プラン

安全計画とは、危機に陥る前にご自身で書き留めておく簡潔な個人的文書です。状況が厳しくなったときに、頼りにできる書面の記録が手元にあるようにするためのものです。これは危機カウンセラーやセラピストの間で広く使われている方法で、シンプルな考え方に基づいています。人が圧倒されているとき、その場で対処法を考え出すよりも、あらかじめ用意しておいた計画に従うほうがずっと簡単だということです。

このツールは、広く使われている安全計画の手法を参考にしています。これは診断ツールでも医学的アドバイスでもなく、専門的なケアの代わりになるものでもありません。今まさに危険な状況にある場合は、まず上部のバナーにある危機支援リソースをご利用のうえ、その後でこのフォームにご記入ください。

あなたのプライバシーについて

以下に記入する内容は、すべてこのブラウザのローカルストレージ(LocalStorage)にのみ保存されます。内容がサーバーに送信されることはありません――アカウントも、追跡もなく、本サイトの作成者を含め誰もあなたが書いた内容を見ることはできません。ブラウザのデータを消去したり、別のブラウザに切り替えたり、別の端末を使用したりすると、あなたの計画は失われます。また、この端末のロックを解除できる人や、あなたのブラウザでこのページを開くことができる人は誰でも、ここに書いた内容を見られる可能性があることにもご留意ください。ご自身が最も安全だと感じる方法で保存・印刷してください。下の「この計画を印刷する」ボタンを使って、見つけやすい場所に紙のコピーを置いておくという方法もあります。多くの人は、安全計画をスマートフォンに保存したり、折りたたんで財布に入れたりしています。

あなたの計画を作成する

現時点であてはまらない項目があれば、空欄のままで構いません――短い計画であっても、同じように本物で役に立つ計画です。

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さらに助けを得るには

• findahelpline.com - お住まいの国や地域の危機ホットラインを探せます。
• HelpGuide.org - 自殺念慮への対処や、危機にある人を支える方法についての無料ガイド。
• 手頃な価格のセラピー - 専門的な訓練を受けた人からの継続的なサポートをお求めの場合。