睡眠问题很常见,尤其是在压力大的时期。一个糟糕的夜晚会让第二天更难熬,而这又可能影响接下来的夜晚。简单、规律的习惯往往是最好的起点。
两件您今天就能尝试的事
- 保持固定的起床时间,即使前一晚睡得不好,这有助于恢复您的睡眠节律。
- 睡前30到60分钟避免使用屏幕,以减少睡前的过度刺激。
了解更多信息
- Sleep Foundation - 睡眠健康信息及睡眠习惯的实用建议。
- HelpGuide.org - 非营利机构关于心理健康与幸福感(包括睡眠)的文章。
- NHS Every Mind Matters - 英国关于压力、作息与健康习惯的资源。
这些是一般性的起点建议,并非诊断,也不是完整的治疗方案。