价值观澄清

价值观澄清是接纳承诺疗法（ACT）的核心练习之一。这是一种基于实证的方法，重点不在于消除困难的想法和感受，而在于找出对您真正重要的事情——然后即使在事情变得艰难时，也朝着这个方向迈出力所能及的小步。

这个工具会请您从两个维度评估生活中的七个领域：这个领域对您有多重要，以及您现在的生活与这份重要性有多契合。两者之间的差距——而不是数字本身——往往才是最值得关注的地方。如果某个领域对您非常重要，但差距很大，这可能提示一个值得做出小小改变的方向。

这是一项私密的自我反思练习，不是治疗，不是诊断，也不能替代与合格专业人士的合作。没有“正确”的分数，您的评估也可能、也应该随着时间而改变——这是正常的，不代表失败。

如果您正处于危机之中，或有伤害自己的想法，这个练习目前可能不适合您——请尝试我们的安全计划工具，或使用上方横幅中的危机资源。

您的隐私

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评估您生活中的各个领域

您的价值观差距总结

下方每个领域都会显示两条柱状图：重要性 和 当前契合度。各领域按差距从大到小排序。

在哪里可以获得进一步支持

• HelpGuide.org - 关于基于价值观和接纳的幸福感方法的免费指南。
• NHS Every Mind Matters - 免费的结构化自助工具，帮助您建立更符合自己心意的生活。
• MIND HK - 香港注册慈善机构，提供免费、循证的心理健康信息与支持服务。
• 经济实惠的心理治疗 - 如果您想与合格的专业人士一起探讨您的价值观和人生方向。