একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা হল একটি সংক্ষিপ্ত, ব্যক্তিগত নথি যা আপনি একটি সঙ্কট কঠিন হওয়ার আগে নিজের জন্য লেখেন, যাতে যদি জিনিসগুলি কঠিন হয়ে যায়, আপনার কাছে ইতিমধ্যেই কিছু লেখা আছে যাতে আপনি ফিরে যান। এটি একটি সুপ্রতিষ্ঠিত পদ্ধতি যা ক্রাইসিস কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, একটি সাধারণ ধারণার চারপাশে নির্মিত: যখন কেউ অভিভূত হয়, তখন মুহুর্তে একটি উদ্ভাবনের চেয়ে তাদের ইতিমধ্যে তৈরি করা একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করা অনেক সহজ।
এই টুলটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত নিরাপত্তা পরিকল্পনা পদ্ধতির দ্বারা অনুপ্রাণিত। এটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল নয়, চিকিৎসা পরামর্শ নয় এবং পেশাদার যত্নের বিকল্প নয়। আপনি যদি এই মুহূর্তে বিপদে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে এটি পূরণ করার আগে উপরের ব্যানারে থাকা সংকট সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন৷
আপনার গোপনীয়তা
স্থানীয় স্টোরেজ নামক একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে আপনি নীচে যা টাইপ করেন তা শুধুমাত্র এই ব্রাউজারে সংরক্ষিত হয়। কোন সার্ভারে কিছুই পাঠানো হয় না — আপনি যা লিখছেন তা দেখার জন্য এই সাইটটি যারা তৈরি করেছেন তাদের সহ অন্য কারও জন্য কোনও অ্যাকাউন্ট নেই, কোনও ট্র্যাকিং নেই এবং কোনও উপায় নেই। আপনি যদি আপনার ব্রাউজার ডেটা সাফ করেন, ব্রাউজার স্যুইচ করেন বা অন্য কোনো ডিভাইস ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার প্ল্যান থাকবে না। এটাও মনে রাখা ভালো যে এই ডিভাইস আনলক করতে পারে বা আপনার ব্রাউজারে এই পৃষ্ঠা খুলতে পারে এমন যে কেউ এখানে আপনি যা লিখেছেন তা দেখতে পারে, তাই আপনার কাছে সবচেয়ে নিরাপদ মনে হয় এমনভাবেই এটি সংরক্ষণ ও মুদ্রণ করুন। নীচের "এই প্ল্যানটি মুদ্রণ করুন" বোতামটি ব্যবহার করে একটি কাগজের অনুলিপি কোথাও রাখুন যেখানে আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন — অনেক লোক তাদের ফোনে একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা রাখে বা একটি ওয়ালেটে ভাঁজ করে রাখে৷
আপনার পরিকল্পনা তৈরি করুন
এখন কোনও অংশ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য না হলে সেটি খালি রাখা ঠিক আছে — ছোট পরিকল্পনাও বাস্তব ও উপকারী পরিকল্পনা।
আরো জন্য কোথায় যান
- findahelpline.com - আপনার দেশের জন্য একটি সংকট লাইন খুঁজুন।
- HelpGuide.org - আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা মোকাবেলা এবং সংকটে কাউকে সমর্থন করার জন্য বিনামূল্যে গাইড।
- সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপি - আপনি যদি একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার থেকে অব্যাহত সমর্থন চান।
এই টুলটি একটি স্ব-নির্দেশিত পরিকল্পনা অনুশীলন যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত সংকট নিরাপত্তা পরিকল্পনা পদ্ধতির দ্বারা অনুপ্রাণিত। এটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল নয়, চিকিৎসা পরামর্শ নয় এবং পেশাদার যত্নের বিকল্প নয়। আপনি যদি তাৎক্ষণিক বিপদে পড়ে থাকেন, দয়া করে এখনই উপরের ব্যানারে সংকট সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন৷