Perte d'une Amitié

Perdre une amitié peut faire aussi mal qu'une rupture amoureuse, mais il n'existe presque jamais de mode d'emploi pour cela. Personne n'envoie de carte, ne prend de vos nouvelles à l'anniversaire de la rupture, ni ne s'attend à ce que vous preniez du temps pour faire le deuil d'un ami dont vous vous êtes éloigné·e ou avec qui vous vous êtes brouillé·e. Que cela se soit terminé lors d'une seule conversation difficile ou se soit effacé lentement au fil de mois de messages sans réponse, la perte est réelle, et votre chagrin aussi.

Signes que vous pourriez reconnaître

• Un chagrin qui ne s'atténue pas avec le temps ou qui semble bloqué à la rediffusion.
• Se retirer d'autres relations après la fin d'une amitié, par peur d'être à nouveau blessé.
• Rumination persistante sur la fin de l'amitié, à la recherche de la seule chose qui l'aurait réparée.
• Remarquer que cette perte fait surgir des pertes plus anciennes ou des blessures relationnelles, et pas seulement cette relation.

Quelques choses à essayer aujourd'hui

• Accordez-vous la permission de faire le deuil de cette perte sans la minimiser simplement parce que « ce n'était qu'un ami ». Perdre quelqu'un qui connaissait votre histoire, vos habitudes et vos blagues internes est une perte réelle, qui mérite un espace réel pour être ressentie.
• Remarquez si vous restez bloqué·e à repasser la fin en boucle, à chercher la seule chose qui aurait tout réglé. Certaines amitiés se terminent pour des raisons qui ne relèvent pas vraiment d'une faute, comme le fait de grandir dans des directions différentes ou de traverser des étapes de vie différentes à des rythmes différents.
• Plutôt que de chercher immédiatement à remplacer cette amitié, tournez-vous vers quelqu'un qui fait déjà partie de votre vie, même brièvement. Retrouver un sentiment de connexion passe souvent plus facilement par les personnes déjà présentes autour de vous que par un nouveau départ à zéro.

Quand demander l’aide d’un professionnel

Si le chagrin provoqué par la fin d'une amitié semble coincé, déclenche une dépression ou une anxiété plus large, ou fait remonter des sentiments non résolus issus de relations passées, un thérapeute peut vous aider à le traiter avec le même sérieux que vous accorderiez à toute autre perte importante - le chagrin d'amitié est un vrai chagrin et il mérite un réel soutien.

Pour aller plus loin

• Psychologies.com : conseils pour faire face à une rupture amicale - Un magazine de référence en psychologie qui recense, avec l'éclairage d'une psychologue, des pistes concrètes pour traverser le deuil d'une amitié perdue.
• Top Santé : les conseils d'une psy pour dépasser une rupture amicale - Un magazine de santé grand public qui explique, avec une psychopraticienne, pourquoi une rupture amicale peut faire aussi mal qu'une rupture amoureuse et comment amorcer la guérison.
• HelpGuide.org - Ressources d'une organisation à but non lucratif sur les façons saines de vivre un deuil et de se reconstruire après n'importe quel type de perte, y compris une relation qui se termine sans décès.