Pérdida de una Amistad

Perder una amistad puede doler tanto como una ruptura amorosa, pero casi nunca hay un guion para ello. Nadie envía una tarjeta, pregunta por el aniversario ni espera que te tomes un tiempo libre para llorar a una persona amiga de la que te has distanciado o con la que has discutido. Ya sea que terminara en una sola conversación difícil o se fuera apagando poco a poco durante meses de mensajes sin responder, la pérdida es real, y tu duelo también lo es.

Algunas cosas que puedes probar hoy

• Date permiso para llorar esta pérdida sin restarle importancia solo porque "era solo una amistad". Perder a alguien que conocía tu historia, tus costumbres y vuestros chistes privados es una pérdida real, y merece un espacio real para sentirse.
• Fíjate si te quedas atrapado o atrapada repitiendo el final una y otra vez, buscando esa única cosa que lo habría arreglado todo. Algunas amistades terminan por razones que en realidad no tienen que ver con culpas, como crecer en direcciones distintas o atravesar etapas de la vida a ritmos diferentes.
• En lugar de intentar reemplazar de inmediato esta amistad, contacta con alguien que ya forme parte de tu vida, aunque sea brevemente. Reconstruir la sensación de conexión suele resultar más fácil a través de las personas que ya te rodean que empezando totalmente de cero.

Dónde encontrar más ayuda

• Avance Psicólogos: Cómo superar el duelo por una amistad rota - Un artículo de la psicóloga Belén Ramos Gómez con ocho claves psicológicas para reconocer y atravesar el duelo cuando termina una amistad.
• Psicología y Mente: Cómo superar una amistad rota - Una guía que explica por qué duelen tanto las rupturas de amistad y ofrece estrategias concretas de autocuidado emocional para pasar página.
• HelpGuide.org - Orientación sin fines de lucro, bien fundamentada, sobre formas saludables de vivir el duelo y sanar tras cualquier tipo de pérdida, incluidas las relaciones que terminan sin que haya una muerte de por medio.