Perda de uma Amizade

Perder uma amizade pode doer tanto quanto o fim de um namoro, mas quase nunca existe um roteiro para isso. Ninguém manda um cartão, pergunta como você está no aniversário do rompimento, nem espera que você tire um tempo para o luto de um amigo de quem você se afastou ou com quem brigou. Seja porque terminou em uma única conversa difícil ou foi se apagando aos poucos ao longo de meses de mensagens sem resposta, a perda é real, e o seu luto também.

Sinais que você pode reconhecer

• Luto que não diminui com o tempo ou que parece travado na repetição.
• Afastar-se de outros relacionamentos após o término de uma amizade, por medo de ser magoado novamente.
• Ruminação persistente sobre o fim da amizade, em busca da única coisa que a teria resolvido.
• Perceber que essa perda traz à tona perdas antigas ou feridas relacionais, não apenas esse relacionamento.

Algumas coisas que você pode experimentar hoje

• Permita-se sofrer por essa perda sem minimizá-la só porque "era apenas um amigo". Perder alguém que conhecia sua história, seus hábitos e suas piadas internas é uma perda real, e merece espaço de verdade para ser sentida.
• Perceba se você está preso repetindo o fim da amizade na cabeça, tentando achar a única coisa que teria consertado tudo. Algumas amizades terminam por motivos que não são realmente sobre culpa, como crescer em direções diferentes ou passar por fases da vida em ritmos diferentes.
• Em vez de tentar substituir imediatamente essa amizade, procure alguém que já faz parte da sua vida, mesmo que só por um momento. Reconstruir uma sensação de conexão costuma ser mais fácil através das pessoas que já estão à sua volta do que recomeçando do zero.

Quando procurar ajuda profissional

Se o luto pelo fim de uma amizade parece estagnado, está desencadeando uma depressão ou ansiedade mais ampla, ou está trazendo à tona sentimentos não resolvidos de relacionamentos passados, um terapeuta pode ajudá-lo a processá-lo com a mesma seriedade com que daria qualquer outra perda significativa - o luto da amizade é um luto real e merece apoio real.

Para Saber Mais

• BBC News Brasil: Amizade - o que fazer diante do "término" com um amigo ou amiga - Reportagem com pesquisadoras de psicologia social sobre por que os rompimentos de amizade doem tanto e recebem pouco reconhecimento social.
• Psicologia-Online: Amizade que acabou - como superá-la - Guia prático com estratégias para reconhecer a perda, lidar com as emoções e seguir em frente.
• HelpGuide.org - Artigos sem fins lucrativos sobre luto e como lidar com a perda.