Clarification des Valeurs
Les valeurs sont les directions qui comptent pour vous — pas des objectifs à cocher, mais des façons d'être que vous choisissez encore et encore. Cet exercice s'inspire de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). Pour chacun des 7 domaines de vie ci-dessous, évaluez à quel point c'est important pour vous et à quel point votre vie actuelle y est alignée. Là où l'écart est grand, c'est souvent un bon endroit pour porter votre attention.
Résumé de votre écart de valeurs
Ressources
- HelpGuide.org - Guides gratuits sur les valeurs, le sens et le changement de comportement.
- NHS Every Mind Matters - Outils d'auto-aide structurés gratuits pour le bien-être mental.
- Psycom - Organisme public français d'information et de sensibilisation sur la santé mentale, gratuit et sans inscription.
- Thérapie abordable - Si vous souhaitez explorer vos valeurs avec un professionnel formé, notamment via la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT).
- Gratitude
Cet outil est un exercice de réflexion personnelle inspiré de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). Ce n'est pas un outil diagnostique, ni un avis médical, ni un substitut à des soins professionnels. Si un schéma de pensée vous semble écrasant ou dangereux, utilisez les ressources de crise dans la bannière ci-dessus ou contactez un professionnel.