一緒に住んでいる人や親しい人から、傷つけられたり、支配されたり、怖い思いをさせられたりしていませんか？それは大げさな受け止め方ではありませんし、相手にどう言われたか、どうやって始まったかに関わらず、あなたのせいではありません。DV（ドメスティック・バイオレンス）や虐待は身体的なものである場合もありますが、そうでなくても現実のものです。絶え間ない見下し、脅し、お金や携帯電話の管理、行き先の監視、性行為の強要やプレッシャー、友人や家族から孤立させられることなども含まれます。虐待には「緊張・爆発・ハネムーン」のようなサイクルでエスカレートするパターンがあることが多く、単発の口論が行き過ぎただけというケースはまれです。あなたは自分の家庭や人間関係の中で安全を感じる権利があり、今すぐ離れる準備ができていなくても、誰かに話す準備ができていなくても、何も決断できなくても、本物の、秘密が守られる支援は存在します。
虐待を見分ける
虐待とは、ある人が別の人に対して力と支配を得て、それを維持しようとすることです。次のようなものが含まれます：
- 身体的虐待： 殴る、突き飛ばす、首を絞める、拘束する、物を投げる、その他あなたに対する身体的な力の行使。
- 感情的・言葉の虐待： 絶え間ない批判、（人前や二人きりでの）屈辱、罵倒、あなたや相手自身、あなたの子どもやペットを傷つけるという脅し、あなたが「おかしい」とか常に間違っていると感じさせること。
- 強制的コントロールと孤立： あなたの携帯電話やメール、位置情報を監視すること、誰と会い誰と話すかを支配すること、常にどこにいるか報告させること、友人や家族、収入源から切り離すこと。
- 経済的虐待： お金をすべて管理する、働くことや仕事を続けることを妨げる、あなたの名前で借金を作る、「お小遣い」を与えて支出のすべてを説明させること。
- 性的虐待： 性的行為を強要またはプレッシャーをかける、拒否したことに対して罰すること。
あざが残っている必要はありませんし、相手と結婚している必要もありません。これらはすべてDVや虐待に該当します。交際関係、結婚、家族間、あらゆる性別の組み合わせにおいて起こり得ます。
今すぐ危険な状況にある場合
もし身体的に差し迫った危険がある場合は、上部のバナーにある緊急連絡先を使うか、可能であれば安全で人目のある場所へ移動してください。一般的な緊急サービス以外にも、DV専門の相談員が常駐するホットラインでは、安全確保や選択肢、次のステップについて、昼夜を問わず無料で、特定の決断を強要することなく相談に乗ってくれます：
- The National Domestic Violence Hotline（米国） - 1-800-799-7233に電話するか、STARTと入力して88788にテキストメッセージを送ってください。無料・秘密厳守・24時間対応（英語対応）。thehotline.org（英語）
- loveisrespect（米国、交際関係向け。10代・若年成人も含む） - 1-866-331-9474に電話するか、LOVEISと入力して22522にテキストメッセージを送ってください。（英語対応）loveisrespect.org（英語）
- National Domestic Abuse Helpline（英国、Refuge運営） - 0808 2000 247に電話してください。無料・秘密厳守・24時間対応（英語対応）。nationaldahelpline.org.uk（英語）
- 米国・英国以外にお住まいの場合： findahelpline.com（英語）では、国別にDVおよび一般的な危機対応のホットラインを検索できます。
デジタル面での安全について
あなたを支配しようとする相手があなたの携帯電話やパソコン、メール、アカウントにアクセスできる場合、たとえ後で削除しても、閲覧履歴やメッセージ、位置情報を見られてしまう可能性があります。安全に行える範囲で、以下のような実践的な対策があります：
- 可能であれば、相手がアクセスできない端末を使いましょう。図書館や職場のパソコン、信頼できる友人の携帯電話、相手が知らない別途購入した端末などです。
- すでに相手に見張られている場合、閲覧履歴だけを消すとかえって不審に思われることがあります。最初からプライベート（シークレット）ブラウジングを使えば、新たな履歴が残ること自体を避けられますが、共有端末や監視されている端末では完全なプライバシーの保証にはなりません。
- 家族向け携帯プランでの位置共有、「iPhoneを探す」などの機能、スマート家電、バッグや車、コートに隠されたGPS発信機などにも注意してください。
- このページの隅にあるボタン（「今すぐ退出」）を押すと、すぐにGoogleのページに移動し、ブラウザの履歴もこのページの代わりに置き換わります。これは小さな安全対策であり、完全な保証ではないため、自分の端末で素早くウィンドウやタブを切り替える方法も知っておくとよいでしょう。
- （上記の）ホットラインの相談員は、デジタル面の安全対策についても専門的な訓練を受けており、あなたの状況において現実的で安全な方法を一緒に考えてくれます。
安全に別れることを考える
虐待的な関係から離れることは、相手にとって支配を失うことと受け止められるため、最も危険な時期であることが少なくありません。だからといって、離れるべきではないという意味ではありません。可能な限り、一人で計画するのではなく、支援を受けながら計画する価値があるということです。DVホットラインの相談員（上記の連絡先）は、こうした計画づくりを無料・秘密厳守で日常的に行っており、以下のようなことを一緒に考える手助けをしてくれます：
- 安全に身を寄せられる場所：友人、家族、または地域のシェルター（ホットラインが近くの施設を探す手助けをしてくれます）。
- 重要な書類（身分証明書、パスポート、金融関係の記録）のコピーと、相手がアクセスできない場所に少額のお金を保管しておくこと。
- 信頼できる人と、直接言わなくても助けが必要だとわかる簡単な合言葉や合図を決めておくこと。
- あなたの状況において保護命令や接近禁止命令が適切かどうか、また地域の家庭裁判所や民事裁判所がどのように対応するか。
このサイトの安全プランツールは、一般的な危機対応のための安全プランですが、虐待特有の状況については、ホットラインの相談員があなたの具体的な状況に合わせたプラン（いつ、どのように離れるのが最も安全かを含む）を一緒に考えてくれます。
虐待を受けていると思われる人を支える
もし他の誰かのことを心配しているなら、その人を信じ、それはその人のせいではないと伝え、なぜまだ離れていないのかについて最終通告をしたり判断を下したりしないようにしましょう。エスカレートすることへの恐れ、経済的な事情、子どものこと、在留資格の問題、あるいは単にまだ相手を愛していて状況が良くなることを願っている、など、離れられない本当の、深刻な理由があることが多いのです。プレッシャーをかけるのではなく、具体的で実際的な助け（泊まる場所、使える電話、情報を得るために一緒に行くことなど）を申し出て、その人自身のペースで自分で決断できるようにしましょう。大切な人を支えるのページには、相手を代わりにコントロールすることなく寄り添うための、より一般的なガイダンスがあります。
さらに詳しい情報を得るには
- The National Domestic Violence Hotline（英語）- 米国拠点、24時間、無料・秘密厳守の電話・テキスト・チャットによるサポートと安全プランの作成支援。
- loveisrespect（英語）- 米国拠点、交際関係にある若者向けの専門的なサポート。
- National Domestic Abuse Helpline（英国）（英語）- 慈善団体Refugeが運営、無料・秘密厳守、24時間対応。
- Find A Helpline（英語）- 国別に危機対応・DVホットラインを検索できる国際的なディレクトリ。
これらは一般的な出発点であり、法律的または臨床的な助言ではありません。差し迫った危険がある場合は、上記の危機対応リソースまたはお住まいの地域の緊急番号をご利用ください。