Si alguien con quien vive o es cercano a usted lo lastima, lo controla o le da miedo, no está reaccionando exageradamente y esto no es su culpa, sin importar lo que le hayan dicho o cómo empezó. La violencia doméstica y el abuso pueden ser físicos, pero no tienen que serlo para ser reales: también pueden parecer desprecios constantes, amenazas, controlar tu dinero o tu teléfono, monitorear dónde vas, forzarte o presionarte para tener relaciones sexuales o aislarte de tus amigos y familiares hasta que sientan que son tu única opción. El abuso tiende a seguir un patrón, a veces con un ciclo creciente de "tensión, incidente, luna de miel", y rara vez es un solo argumento el que se sale de control. Mereces sentirte seguro en tu propio hogar y en tus propias relaciones, y existe ayuda real y confidencial, ya sea que estés listo o no para irte, contarle a alguien o tomar cualquier decisión en este momento.
Reconocer el abuso
El abuso se trata de que una persona obtenga y mantenga poder y control sobre otra. Puede incluir:
- Abuso físico: golpear, empujar, asfixiar, restringir, arrojar cosas o cualquier uso de fuerza física contra usted.
- Abuso emocional y verbal: críticas constantes, humillaciones (en privado o frente a otros), insultos, amenazas de lastimarte a ti, a ellos mismos, a tus hijos o a tus mascotas, o hacerte sentir como si estuvieras "loco" o constantemente equivocado.
- Control coercitivo y aislamiento: monitorear su teléfono, correo electrónico o ubicación; controlar con quién ves o con quién hablas; exigiendo saber dónde estás en todo momento; alejándolo de amigos, familiares o ingresos.
- Abuso financiero: controlando todo el dinero, impidiéndole trabajar o mantener un empleo, acumulando deudas a su nombre o dándole una "asignación" y exigiéndole rendir cuentas de cada gasto.
- Abuso sexual: presionarlo u obligarlo a tener actividad sexual, o castigarlo por decir que no.
No es necesario que tengas moretones ni que estés casado con la persona para que esto cuente como violencia doméstica o abuso. Puede ocurrir en relaciones de pareja, matrimonios, entre miembros de la familia y en cualquier combinación de género.
Si estás en peligro ahora mismo
Si se encuentra en peligro físico inmediato, utilice los números de emergencia que aparecen en el cartel de arriba o, si puede, diríjase a un lugar público seguro. Más allá de los servicios de emergencia generales, las líneas directas atendidas específicamente por defensores de la violencia doméstica pueden ayudarle a pensar en la seguridad, las opciones y los próximos pasos, de día o de noche, de forma gratuita y sin presionarla para que tome una decisión en particular:
- The National Domestic Violence Hotline (EE.UU.) - llamar 1-800-799-7233, o envía un mensaje de texto START a 88788. Gratis, confidencial, 24 horas al día, 7 días a la semana. thehotline.org
- loveisrespect (EE.UU., para relaciones de pareja, incluidos adolescentes y adultos jóvenes) - llamar 1-866-331-9474, o envía un mensaje de texto LOVEIS a 22522. loveisrespect.org
- National Domestic Abuse Helpline (Reino Unido, dirigido por Refuge) - llamar 0808 2000 247, gratuito y confidencial, 24 horas al día, 7 días a la semana. nationaldahelpline.org.uk
- Fuera de EE. UU./Reino Unido: findahelpline.com enumera las líneas de ayuda para casos de violencia doméstica y crisis generales por país.
Una nota sobre la seguridad digital
Si alguien que lo controla tiene acceso a su teléfono, computadora, correo electrónico o cuentas, es posible que pueda ver su historial de navegación, mensajes o ubicación, incluso si elimina cosas después. Algunos pasos prácticos, si es seguro para usted seguirlos:
- Si es posible, utilice un dispositivo al que la persona no tenga acceso: una biblioteca o una computadora del trabajo, el teléfono de un amigo de confianza o un dispositivo comprado por separado y que no conozca.
- A veces, borrar el historial de tu navegador por sí solo puede parecer sospechoso si alguien ya está observando de cerca; Usar una ventana de navegación privada/de incógnito desde el principio evita dejar una nueva entrada en el historial, aunque no es una garantía completa de privacidad en un dispositivo compartido o monitoreado.
- Tenga en cuenta el uso compartido de la ubicación a través de planes telefónicos familiares compartidos, funciones "buscar mi teléfono", dispositivos domésticos inteligentes o un rastreador escondido en un bolso, automóvil o abrigo.
- El botón en la esquina de esta página ("Salida rápida") lo llevará inmediatamente a Google y reemplazará esta página en el historial de su navegador. Es una pequeña medida de seguridad, no una garantía, por lo que vale la pena saber cómo cambiar rápidamente de ventana o pestaña en su propio dispositivo.
- Los defensores de la línea directa (números arriba) están capacitados específicamente en planificación de seguridad digital y pueden hablar sobre lo que es realista y más seguro en su situación específica.
Pensando en irse con seguridad
Dejar una relación abusiva suele ser el punto más peligroso, ya que el abusador puede experimentarlo como una pérdida de control. Esto no significa que no debas irte. Significa que vale la pena planificar con apoyo y no solo, siempre que sea posible. Los defensores de la línea directa de violencia doméstica (números arriba) realizan este tipo de planificación todos los días, de forma gratuita y confidencial, y pueden ayudarle a pensar en cosas como:
- Un lugar seguro al que acudir: un amigo, un familiar o un refugio local (las líneas directas pueden ayudarle a encontrar uno cerca de usted).
- Guardar copias de documentos importantes (identificación, pasaporte, registros financieros) y una pequeña cantidad de dinero en algún lugar al que la persona no pueda acceder.
- Una persona de confianza y una palabra clave o señal sencilla que puedas utilizar si necesitas ayuda rápidamente, sin necesidad de decirlo directamente.
- Si una orden de protección o restricción tiene sentido para su situación y cómo lo manejan los tribunales civiles o de familia locales.
La herramienta Plan de seguridad de este sitio es un plan de seguridad en caso de crisis de uso general; puede ser un punto de partida útil, pero, específicamente para el abuso, un defensor de la línea directa puede ayudarlo a crear un plan adaptado a sus circunstancias exactas, incluido cómo y cuándo es más seguro irse.
Apoyar a alguien que cree que está sufriendo abuso
Si está preocupado por otra persona, créale, dígale que no es su culpa y evite ultimátums o juicios sobre por qué no se ha ido; A menudo hay razones reales y serias, incluido el miedo a una escalada, las finanzas, los hijos, el estatus migratorio o simplemente seguir amando a la persona y esperando que las cosas cambien. Ofrezca ayuda específica y concreta (un lugar donde quedarse, un teléfono para usar, acompañarlos a obtener información) en lugar de presionarlos, y déjeles tomar sus propias decisiones a su propio ritmo. La página Apoyando a alguien tiene orientación más general sobre cómo estar ahí para alguien sin asumir el control.
Dónde ir para obtener más
- The National Domestic Violence Hotline - Planificación de seguridad y soporte por llamadas, mensajes de texto o chat confidenciales, gratuitos, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con sede en los EE. UU.
- loveisrespect - Apoyo con sede en EE. UU. específicamente para jóvenes en relaciones de pareja.
- National Domestic Abuse Helpline (Reino Unido) - gestionado por el Refugio benéfico, gratuito y confidencial, 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Find A Helpline - un directorio internacional para encontrar líneas telefónicas de ayuda para crisis y violencia doméstica por país.
Estos son puntos de partida generales, no consejos legales o clínicos. Si se encuentra en peligro inmediato, utilice los recursos de crisis anteriores o su número de emergencia local.