গার্হস্থ্য সহিংসতা ও নির্যাতন

আপনার সাথে বসবাসকারী বা কাছাকাছি কেউ যদি আপনাকে আঘাত করে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে বা আপনাকে ভয় দেখায়, আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান না এবং এটি আপনার দোষ নয়, তারা আপনাকে যা বলেছে বা কীভাবে এটি শুরু হয়েছে তা বিবেচনা করে না। গার্হস্থ্য সহিংসতা এবং অপব্যবহার শারীরিক হতে পারে, কিন্তু এটি বাস্তব হতে হবে না: এটি ক্রমাগত পুট-ডাউন, হুমকি, আপনার অর্থ বা আপনার ফোন নিয়ন্ত্রণ, আপনি কোথায় যান তা পর্যবেক্ষণ, জোরপূর্বক বা যৌনতার জন্য আপনাকে চাপ দেওয়া, অথবা বন্ধু এবং পরিবার থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার মতো দেখাতে পারে যতক্ষণ না তারা আপনার একমাত্র বিকল্প বলে মনে করে। অপব্যবহার একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে, কখনও কখনও একটি ক্রমবর্ধমান "টেনশন, ঘটনা, হানিমুন" চক্রের সাথে, এবং এটি খুব কমই একটি একক যুক্তি যা হাতের বাইরে চলে যায়। আপনি আপনার নিজের বাড়িতে এবং আপনার নিজের সম্পর্কের মধ্যে নিরাপদ বোধ করার প্রাপ্য, এবং বাস্তব, গোপনীয় সাহায্য বিদ্যমান, আপনি চলে যেতে, কাউকে বলতে, বা এখনই কোনো সিদ্ধান্ত নিতে প্রস্তুত কিনা।

অপব্যবহার স্বীকৃতি

অপব্যবহার হল একজন ব্যক্তি অন্যের উপর ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জন করা এবং রাখা। এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• শারীরিক নির্যাতন: আঘাত করা, ধাক্কা দেওয়া, শ্বাসরোধ করা, বাধা দেওয়া, জিনিস ছুঁড়ে ফেলা বা আপনার বিরুদ্ধে শারীরিক শক্তির কোনো ব্যবহার।
• মানসিক এবং মৌখিক অপব্যবহার: ক্রমাগত সমালোচনা, অপমান (একান্তে বা অন্যদের সামনে), নাম ডাকা, আপনাকে, নিজেরা, আপনার বাচ্চাদের বা আপনার পোষা প্রাণীকে আঘাত করার হুমকি দেওয়া বা আপনাকে মনে করা যে আপনি "পাগল" বা ক্রমাগত ভুল করছেন।
• জবরদস্তি নিয়ন্ত্রণ এবং বিচ্ছিন্নতা: আপনার ফোন, ইমেল বা অবস্থান নিরীক্ষণ; আপনি কাকে দেখছেন বা কথা বলছেন তা নিয়ন্ত্রণ করা; আপনি সর্বদা কোথায় আছেন তা জানার দাবি; বন্ধু, পরিবার, বা আয় থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করা।
• আর্থিক অপব্যবহার: সমস্ত অর্থ নিয়ন্ত্রণ করা, আপনাকে কাজ করা বা চাকরি রাখতে বাধা দেওয়া, আপনার নামে ঋণ চালানো বা আপনাকে একটি "ভাতা" দেওয়া এবং প্রতিটি খরচের জন্য হিসাব দাবি করা।
• যৌন নির্যাতন: যৌন ক্রিয়াকলাপকে চাপ দেওয়া বা বাধ্য করা, বা না বলার জন্য আপনাকে শাস্তি দেওয়া।

গার্হস্থ্য সহিংসতা বা অপব্যবহার হিসাবে গণনা করার জন্য আপনার আঘাতের প্রয়োজন নেই এবং আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে বিবাহিত হওয়ার দরকার নেই। এটি ডেটিং সম্পর্ক, বিবাহ, পরিবারের সদস্যদের মধ্যে এবং যে কোনও লিঙ্গ সংমিশ্রণে ঘটতে পারে।

আপনি এখন বিপদে থাকলে

আপনি যদি তাৎক্ষণিক শারীরিক বিপদে পড়েন, উপরের ব্যানারে জরুরী নম্বরগুলি ব্যবহার করুন, অথবা আপনি যদি পারেন একটি নিরাপদ, সর্বজনীন স্থানে যান। সাধারণ জরুরী পরিষেবার বাইরে, বিশেষভাবে গার্হস্থ্য-হিংসা আইনজীবীদের দ্বারা নিযুক্ত হটলাইনগুলি আপনাকে নিরাপত্তা, বিকল্পগুলি এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি, দিন বা রাতে, বিনামূল্যে, এবং কোনও নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তের জন্য আপনাকে চাপ না দিয়ে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে:

• The National Domestic Violence Hotline (মার্কিন) - কল 1-800-799-7233, অথবা START এ টেক্সট করুন 88788. বিনামূল্যে, গোপনীয়, 24/7. thehotline.org
• loveisrespect (মার্কিন, ডেটিং সম্পর্কের জন্য, কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের সহ) - কল 1-866-331-9474, অথবা LOVEIS এ টেক্সট করুন 22522. loveisrespect.org
• National Domestic Abuse Helpline (ইউকে, রিফিউজ দ্বারা পরিচালিত) - কল 0808 2000 247, বিনামূল্যে এবং গোপনীয়, 24/7. nationaldahelpline.org.uk
• US/UK এর বাইরে: findahelpline.com দেশ অনুসারে গার্হস্থ্য-হিংসা এবং সাধারণ সংকট হেল্পলাইন তালিকাভুক্ত করে।

ডিজিটাল নিরাপত্তার উপর একটি নোট

যদি আপনাকে নিয়ন্ত্রণকারী কেউ আপনার ফোন, কম্পিউটার, ইমেল বা অ্যাকাউন্টগুলিতে অ্যাক্সেস করে থাকে, তাহলে তারা আপনার ব্রাউজিং ইতিহাস, বার্তা বা অবস্থান দেখতে সক্ষম হতে পারে, এমনকি যদি আপনি পরে জিনিসগুলি মুছে দেন। কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ, যদি সেগুলি গ্রহণ করা আপনার পক্ষে নিরাপদ হয়:

• যদি সম্ভব হয়, এমন একটি ডিভাইস ব্যবহার করুন যেখানে সেই ব্যক্তির অ্যাক্সেস নেই: একটি লাইব্রেরি বা কাজের কম্পিউটার, একটি বিশ্বস্ত বন্ধুর ফোন, বা আলাদাভাবে কেনা একটি ডিভাইস যা তারা জানে না৷
• আপনার ব্রাউজারের ইতিহাস একা সাফ করা কখনও কখনও সন্দেহজনক মনে হতে পারে যদি কেউ ইতিমধ্যেই ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করছে; শুরু থেকে একটি ব্যক্তিগত/ছদ্মবেশী ব্রাউজিং উইন্ডো ব্যবহার করে প্রথম স্থানে একটি নতুন ইতিহাস এন্ট্রি ছেড়ে যাওয়া এড়িয়ে যায়, যদিও এটি একটি ভাগ করা বা নিরীক্ষণ করা ডিভাইসে গোপনীয়তার সম্পূর্ণ গ্যারান্টি নয়।
• শেয়ার্ড ফ্যামিলি ফোন প্ল্যান, "ফাইন্ড মাই ফোন" ফিচার, স্মার্ট-হোম ডিভাইস বা ব্যাগ, গাড়ি বা কোটে লুকানো ট্র্যাকারের মাধ্যমে লোকেশন শেয়ারিং সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
• এই পৃষ্ঠার কোণে থাকা বোতামটি ("দ্রুত প্রস্থান") অবিলম্বে আপনাকে Google-এ নিয়ে যাবে এবং এই পৃষ্ঠাটিকে আপনার ব্রাউজারের ইতিহাসে প্রতিস্থাপন করবে৷ এটি একটি ছোট নিরাপত্তা পরিমাপ, একটি গ্যারান্টি নয়, তাই আপনার নিজের ডিভাইসে উইন্ডোজ বা ট্যাবগুলি কীভাবে দ্রুত স্যুইচ করতে হয় তা জানা এখনও মূল্যবান৷
• হটলাইন অ্যাডভোকেটরা (উপরের নম্বরগুলি) ডিজিটাল-নিরাপত্তা পরিকল্পনায় বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কোনটি বাস্তবসম্মত এবং নিরাপদ তা নিয়ে কথা বলতে পারেন।

নিরাপদে চলে যাওয়ার কথা ভাবছি

একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক ত্যাগ করা প্রায়শই সবচেয়ে বিপজ্জনক বিষয়, কারণ এটি অপব্যবহারকারীর দ্বারা নিয়ন্ত্রণ হারানোর অভিজ্ঞতা হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনি চলে যাবেন না। এর মানে যখনই সম্ভব তখন একা না হয়ে সমর্থন নিয়ে পরিকল্পনা করা মূল্যবান। ডোমেস্টিক-ভায়োলেন্স হটলাইন অ্যাডভোকেটরা (উপরের নম্বরগুলি) প্রতিদিন বিনামূল্যে এবং গোপনীয়তার জন্য এই ধরনের পরিকল্পনা করে এবং আপনাকে এই ধরনের বিষয়গুলির মাধ্যমে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে:

• যাওয়ার জন্য একটি নিরাপদ স্থান: একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, বা একটি স্থানীয় আশ্রয় (হটলাইন আপনাকে আপনার কাছাকাছি একটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে)।
• গুরুত্বপূর্ণ নথির কপি (আইডি, পাসপোর্ট, আর্থিক রেকর্ড) এবং অল্প পরিমাণ টাকা যেখানে ব্যক্তি অ্যাক্সেস করতে পারে না।
• একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি এবং একটি সাধারণ কোড শব্দ বা সংকেত আপনি ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনার দ্রুত সাহায্যের প্রয়োজন হয়, সরাসরি না বলে।
• একটি প্রতিরক্ষামূলক বা নিয়ন্ত্রক আদেশ আপনার পরিস্থিতির জন্য অর্থপূর্ণ কিনা এবং স্থানীয় পারিবারিক বা দেওয়ানী আদালতগুলি কীভাবে এটি পরিচালনা করে।

এই সাইটের নিরাপত্তা পরিকল্পনা টুলটি একটি সাধারণ-উদ্দেশ্য সংকট নিরাপত্তা পরিকল্পনা; এটি একটি উপকারী শুরুর বিন্দু হতে পারে, তবে বিশেষ করে নির্যাতনের ক্ষেত্রে, একজন হটলাইন অ্যাডভোকেট আপনার সুনির্দিষ্ট পরিস্থিতির সঙ্গে মানানসই একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, যার মধ্যে কীভাবে এবং কখন চলে যাওয়া সবচেয়ে নিরাপদ তা অন্তর্ভুক্ত।

এমন কাউকে সমর্থন করা যা আপনি মনে করেন অপব্যবহার করা হচ্ছে

আপনি যদি অন্য কাউকে নিয়ে চিন্তিত হন, তাদের বিশ্বাস করুন, তাদের বলুন এটি তাদের দোষ নয়, এবং কেন তারা চলে যায়নি সে সম্পর্কে আল্টিমেটাম বা রায় এড়িয়ে চলুন; প্রায়শই বাস্তব, গুরুতর কারণ থাকে, যার মধ্যে ক্রমবর্ধমান ভয়, অর্থ, সন্তান, অভিবাসন অবস্থা, বা কেবল এখনও ব্যক্তিকে ভালবাসা এবং জিনিসগুলি পরিবর্তনের আশা করা সহ। চাপের পরিবর্তে নির্দিষ্ট, কংক্রিট সাহায্য (থাকার জায়গা, ব্যবহার করার জন্য একটি ফোন, তথ্য পেতে তাদের সাথে যাওয়া) অফার করুন এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত তাদের নিজস্ব গতিতে নিতে দিন। কাউকে সমর্থন করা পৃষ্ঠায় কারও নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে না নিয়ে তার পাশে থাকার বিষয়ে আরও সাধারণ নির্দেশনা রয়েছে।

যেখানে আরো জন্য যেতে

• The National Domestic Violence Hotline - US-ভিত্তিক, 24/7, বিনামূল্যে, গোপনীয় কল/টেক্সট/চ্যাট সমর্থন এবং নিরাপত্তা পরিকল্পনা।
• loveisrespect - ডেটিং সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষত তরুণদের জন্য মার্কিন ভিত্তিক সমর্থন।
• National Domestic Abuse Helpline (ইউকে) - দাতব্য সংস্থা দ্বারা পরিচালিত, বিনামূল্যে এবং গোপনীয়, 24/7.
• Find A Helpline - দেশ অনুসারে সংকট এবং গার্হস্থ্য-হিংসা হেল্পলাইনগুলি খুঁজে বের করার জন্য একটি আন্তর্জাতিক ডিরেক্টরি।