পদার্থ ব্যবহার উদ্বেগ

আপনি পদার্থ ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তিত হলে, সমর্থন প্রতিটি পর্যায়ে উপলব্ধ. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনাকে প্রথমে ছাড়তে হবে না। তাড়াতাড়ি পৌঁছানো পরিবর্তনকে আরও বেশি সম্ভব এবং কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।

আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন কয়েকটি জিনিস

• নিজেকে পরিষ্কারভাবে বলুন: পৌঁছানোর আগে আপনাকে ছাড়তে হবে না; হেল্পলাইনরা যেখানেই থাকুক না কেন মানুষকে সাহায্য করে।
• এই মুহূর্তে আপনাকে কোনটি সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন করছে সে সম্পর্কে একটি সৎ বাক্য লিখুন এবং এটি একটি সমর্থন কল বা বার্তায় আনুন।
• যদি সম্পূর্ণ বন্ধ করা এখনই সম্ভব না হয়, তাহলে ক্ষতি কমানোর একটি ছোট পদক্ষেপ নিন। যেমন বিশ্বাসযোগ্য কাউকে জানিয়ে রাখুন আপনি কোথায় আছেন এবং কী ব্যবহার করছেন, যাতে প্রয়োজনে কেউ সাহায্য করতে পারে।

আরো জন্য কোথায় যান

• SAMHSA জাতীয় হেল্পলাইন - মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থ ব্যবহারের উদ্বেগের জন্য মার্কিন সমর্থন এবং রেফারেল।
• 988 সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইন - 988 এ কল বা টেক্সট দ্বারা মার্কিন সংকট সমর্থন।
• ক্রাইসিস টেক্সট লাইন - US এবং কানাডা 741741-এ HOME মেসেজ করে টেক্সট সমর্থন।
• একটি হেল্পলাইন খুঁজুন - দেশ-নির্দিষ্ট সমর্থন লাইনের জন্য আন্তর্জাতিক ডিরেক্টরি।