পদার্থ ব্যবহার উদ্বেগ

আপনি পদার্থ ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তিত হলে, সমর্থন প্রতিটি পর্যায়ে উপলব্ধ. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনাকে প্রথমে ছাড়তে হবে না। তাড়াতাড়ি পৌঁছানো পরিবর্তনকে আরও বেশি সম্ভব এবং কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।

ইঙ্গিত যে এটি হয়তো শুধু মাঝে মাঝে ব্যবহার নয়

“ঠিক আছে” আর “সমস্যা”র মধ্যে একটিমাত্র স্পষ্ট সীমারেখা নেই, কিন্তু কিছু ধরণ বিচারহীনভাবে লক্ষ্য করা দরকার: একই প্রভাব পেতে আগের চেয়ে বেশি পদার্থ লাগা, শুধু ভালো লাগার জন্য নয় বরং স্বাভাবিকভাবে চলতে ব্যবহার করা, সংগ্রহ/ব্যবহার/সেরে উঠতে অনেক সময় চলে যাওয়া, এর কারণে কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কে ব্যাঘাত হওয়া, বা কমাতে চাইলেও না পারা। এসবের কোনোটি খেয়াল করা মানে আপনি খারাপ মানুষ নন বা আপনার আর সাহায্য হবে না। এর মানে শুধু হতে পারে, এখন কিছু বাড়তি সমর্থন নেওয়ার সময় এসেছে। মাদক ব্যবহার ও রাগ একে অপরকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: অ্যালকোহল ও কিছু অন্যান্য মাদক সংযম কমিয়ে দেয় এবং আগ্রাসনের ঝুঁকি বাড়ায়, আর কিছু মানুষ রাগকে অবশ করা বা সামলানোর জন্য বিশেষভাবে কোনো মাদকের দিকে যায়, যা সময়ের সাথে সাথে দুই সমস্যাকেই আরও গভীর করতে পারে—এটা পরিচিত মনে হলে, রাগ পাতায় রাগ নিয়ে সরাসরি কাজ করার বিষয়ে আরও আছে।

উইথড্রয়াল নিরাপত্তা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কথা

এটা এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে সরাসরি বলা দরকার: অ্যালকোহল বা benzodiazepines (যেমন Xanax, Valium, বা Ativan) হঠাৎ করে এবং চিকিৎসা সহায়তা ছাড়া বন্ধ করা বিপজ্জনক হতে পারে, এবং কিছু ক্ষেত্রে প্রাণঘাতীও হতে পারে, কারণ seizures বা delirium tremens নামে গুরুতর প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে। আপনি যদি এগুলোর কোনোটি নিয়মিত ব্যবহার করে থাকেন এবং বন্ধ করতে চান, আগে একজন ডাক্তার বা মেডিক্যাল ডিটক্স প্রোগ্রামের সঙ্গে কথা বলুন; তারা নিরাপদভাবে বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, অনেক সময় প্রক্রিয়াটি সামলাতে ওষুধ দিয়ে। opioids থেকে withdrawal খুবই কষ্টকর হতে পারে, তবে সাধারণত একইভাবে জীবনহানিকর হয় না; তবু চিকিৎসা সহায়তা এটিকে আরও নিরাপদ ও সহনীয় করে। এটি ছাড়ার থেকে বিরত থাকার কারণ নয়, বরং ছাড়ার সময় সঠিক সহায়তা নেওয়ার কারণ।

আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন কয়েকটি জিনিস

• নিজেকে পরিষ্কারভাবে বলুন: পৌঁছানোর আগে আপনাকে ছাড়তে হবে না; হেল্পলাইনরা যেখানেই থাকুক না কেন মানুষকে সাহায্য করে।
• এই মুহূর্তে আপনাকে কোনটি সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন করছে সে সম্পর্কে একটি সৎ বাক্য লিখুন এবং এটি একটি সমর্থন কল বা বার্তায় আনুন।
• যদি সম্পূর্ণ বন্ধ করা এখনই সম্ভব না হয়, তাহলে ক্ষতি কমানোর একটি ছোট পদক্ষেপ নিন। যেমন বিশ্বাসযোগ্য কাউকে জানিয়ে রাখুন আপনি কোথায় আছেন এবং কী ব্যবহার করছেন, যাতে প্রয়োজনে কেউ সাহায্য করতে পারে।
• যদি opioids জড়িত থাকে, naloxone (Narcan) কাছে রাখার কথা ভাবুন; জরুরি অবস্থায় এটি overdose উল্টে দিতে পারে এবং অনেক জায়গায় প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। fentanyl test strips-ও অপ্রত্যাশিত overdose-এর ঝুঁকি কমানোর আরেকটি কম-খরচের উপায়।
• যতটা সম্ভব একা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন; তা সম্ভব না হলে, কিছু harm-reduction সেবা ও অ্যাপ ব্যবহার চলাকালে check-in কল বা টেক্সট দেয়।

যে চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো বাস্তবে কাজ করে

বিশেষ করে opioid ব্যবহারের ক্ষেত্রে, medication-assisted treatment-এ buprenorphine (কখনও naloxone-এর সঙ্গে Suboxone হিসেবে), methadone, বা naltrexone ব্যবহারের শক্ত গবেষণা-সমর্থন আছে, এবং শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করার তুলনায় relapse ও overdose-এর ঝুঁকি অনেক কমায়। অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে naltrexone বা acamprosate-এর মতো ওষুধ cravings কমাতে সাহায্য করতে পারে। Alcoholics Anonymous বা Narcotics Anonymous-এর মতো mutual-support গ্রুপ অনেকের জন্য ভালো কাজ করে, আর SMART Recovery যাঁরা চান তাঁদের জন্য non-12-step, skills-based বিকল্প দেয়। motivational interviewing এবং cognitive behavioral therapy-এর মতো থেরাপি পদ্ধতির পক্ষেও প্রমাণ আছে, এবং এগুলো ওষুধ বা সমর্থন গোষ্ঠীর সঙ্গে একসাথে ব্যবহার করা যায়, তার বদলে নয়।

যিনি পদার্থ ব্যবহার করছেন, তাঁকে সমর্থন করা

আপনার কাছের কেউ যদি এমনভাবে পদার্থ ব্যবহার করেন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, ultimatum আর লজ্জা দেওয়া সাধারণত পরিবর্তনের দিকে আনার বদলে মানুষকে দূরে ঠেলে দেয়। যোগাযোগ বজায় রাখা, ultimatum ছাড়া উদ্বেগ জানানো, এবং সমর্থন খুঁজে পেতে সাহায্যের প্রস্তাব দেওয়া (ফলাফল নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা না করে) সাধারণত দরজা খোলা রাখে। নিজের wellbeing রক্ষার জন্য নিজের সীমা ঠিক করাও ঠিক আছে; এতে তাঁর প্রতি আপনার যত্ন অস্বীকার হয় না। অন্য কাউকে সমর্থন করা পেজে দখল না নিয়ে কীভাবে সাহায্য করবেন, সে বিষয়ে আরও আছে।

আরো জন্য কোথায় যান

• SAMHSA জাতীয় হেল্পলাইন - মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থ ব্যবহারের উদ্বেগের জন্য মার্কিন সমর্থন এবং রেফারেল।
• 988 সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইন - 988 এ কল বা টেক্সট দ্বারা মার্কিন সংকট সমর্থন।
• ক্রাইসিস টেক্সট লাইন - US এবং কানাডা 741741-এ HOME মেসেজ করে টেক্সট সমর্থন।
• একটি হেল্পলাইন খুঁজুন - দেশ-নির্দিষ্ট সমর্থন লাইনের জন্য আন্তর্জাতিক ডিরেক্টরি।