মা-বাবার সঙ্গে দূরত্ব

মা বা বাবার সঙ্গে যোগাযোগ পুরোপুরি বন্ধ করা বা খুব সীমিত করে দেওয়া একজন মানুষের নেওয়া সবচেয়ে ভুল বোঝা সিদ্ধান্তগুলোর একটি, কারণ আমাদের সংস্কৃতির বড় অংশ এখনো বলে, "যাই হোক, তিনি তো তোমার মা-বাবা।" হয়তো এই দূরত্ব এসেছে বছরের পর বছর মানসিক নির্যাতন, আসক্তি, বা করা ক্ষতির কথা কখনো স্বীকার না করার পর। আবার হয়তো একটি ক্ষমার অযোগ্য ঘটনার পর, বা ধীরে ধীরে এই উপলব্ধি থেকে যে প্রতিটি যোগাযোগ তোমাকে আরও ছোট করে দিচ্ছিল। যেভাবেই হোক, তুমি হয়তো এখনো বেঁচে থাকা মা-বাবার জন্য শোক করছ, এমন একটি সিদ্ধান্তের পক্ষে নিজেকে বারবার বোঝাচ্ছ যেটাকে বাইরের মানুষ অতিরঞ্জন মনে করে, এবং ভাবছ এই অপরাধবোধ থেকে কোনোদিন মুক্তি মিলবে কি না। প্রাপ্তবয়স্ক সন্তান ও মা-বাবার মধ্যে দূরত্ব মানুষের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ, আর নিজের সুস্থতা রক্ষার জন্য দূরত্ব বেছে নেওয়া মানে তোমার মধ্যে কোনো সমস্যা আছে, তা নয়।

কেন এটি এত একাকী লাগতে পারে

বেশিরভাগ ক্ষতির থেকে আলাদা ভাবে, মা-বাবার সঙ্গে দূরত্বে সাধারণত সামাজিক স্বীকৃতি বা কোনো রীতি থাকে না: না কোনো অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, না বিচ্ছেদের কাগজ, এমন কিছুই নেই যা আশপাশের মানুষকে বলে "এই ক্ষতিটা বাস্তব, আর এ নিয়ে শোক করার অধিকার তোমার আছে।" বরং প্রায়ই এমন সামাজিক ধারণা কাজ করে যে যে প্রাপ্তবয়স্ক সন্তান যোগাযোগ কমায় বা বন্ধ করে, সে নিশ্চয়ই অকৃতজ্ঞ, নাটকীয়, বা "খুব সহজে কষ্ট পায়"। ফলে তোমাকে এমন মানুষের সামনে নিজের সিদ্ধান্তের কারণ ব্যাখ্যা করতে হয়, যারা সেই দীর্ঘ সময়টার সাক্ষী ছিল না। তোমার নিজের সন্তান থাকলে, এই দূরত্ব দাদা-দাদী বা নানা-নানীর যোগাযোগের বিষয়েও প্রভাব ফেলে, ফলে অপরাধবোধ, ব্যবস্থাপনা আর শোকের আরও একটি স্তর যুক্ত হয়।

যে লক্ষণগুলো তুমি চিনে নিতে পারো

• মাদার্স ডে, ফাদার্স ডে বা পারিবারিক উৎসবের আগে থেকেই মানসিকভাবে প্রস্তুত হয়ে যাও, কারণ জানো পুরোনো শোক, অপরাধবোধ আর রাগ একসঙ্গে ফিরে আসবে।
• আত্মীয়রা ঘটনার এমন সংস্করণ বারবার বলে যেখানে আসল ঘটনাই বাদ পড়ে, বা বলে "একবার ফোন করে দাও, ওঁরা তো বয়সী হচ্ছেন।"
• স্বস্তি পাওয়ার জন্য অপরাধবোধ হওয়া, বা এখনো তাঁদের মিস করার জন্য অপরাধবোধ হওয়া, কখনো কখনো একই দিনে দুটোই।
• কেউ যদি দূরত্বের কারণ জানতে চায় সেই ভেবে মাথায় বারবার কারণ সাজিয়ে নেওয়া, যদিও এই ব্যাখ্যা তুমি কাউকে দিতে বাধ্য নও।
• দূরত্ব চলাকালীন মা বা বাবা গুরুতর অসুস্থ হলে বা মারা গেলে কী হবে তা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা, আর তখন নিজের অনুভূতি কেমন হবে তা না জানা।

আজই চেষ্টা করতে পারো এমন কয়েকটি বিষয়

• মনে রাখো, "তিনি তোমার মা-বাবা" এই কথাটি একা চলমান ক্ষতি মেনে নেওয়ার কারণ নয়। মা-বাবা ও সন্তানের সম্পর্ক নির্যাতন, অবহেলা, বা দায়িত্ব না নেওয়ার দীর্ঘস্থায়ী আচরণের প্রভাব মুছে দেয় না। নিজেকে সেখান থেকে রক্ষা করা আত্ম-যত্নের বৈধ পদক্ষেপ, বিশ্বাসঘাতকতা নয়।
• এই মুহূর্তে সম্পূর্ণ যোগাযোগ বন্ধ করা যদি খুব চূড়ান্ত মনে হয়, তাহলে ভাবতে পারো কম-যোগাযোগ (তোমার শর্তে সীমিত ও সীমানা-নির্ধারিত যোগাযোগ) কঠোর সব-না-হয়-কিছুই-না কাঠামোর চেয়ে তোমার জন্য ভালো কি না। এটি কোনো কম গুরুত্বপূর্ণ বা কম বৈধ সিদ্ধান্ত নয়। অনেক মানুষ মাঝামাঝি অবস্থানে থাকে, এবং সময়ের সঙ্গে এটি দুই দিকেই বদলাতে পারে।
• মীমাংসার জন্য চাপ দেওয়া আত্মীয়দের জন্য একটি ছোট, শান্ত বাক্য প্রস্তুত রাখো, যেমন "এই মুহূর্তে আমার জন্য এটাই ঠিক, আর আমি এ নিয়ে তর্ক করতে চাই না।" প্রতি পারিবারিক জমায়েতে প্রতিটি সদিচ্ছাসম্পন্ন খালার সামনে তোমাকে নিজের ইতিহাস নতুন করে খুলতে হবে না।

কখন পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত

দূরত্বকে ঘিরে অপরাধবোধ, শোক বা পারিবারিক চাপ যদি তোমার দৈনন্দিন কাজকর্মকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে, অথবা তুমি যদি এমন শৈশবের জট খুলছ যেখানে নির্যাতন, অবহেলা, বা মা-বাবার অচিকিৎসিত মানসিক অসুস্থতা বা আসক্তি ছিল, তাহলে পরিবার-ব্যবস্থা বা জটিল পারিবারিক ট্রমায় অভিজ্ঞ কোনো থেরাপিস্ট তোমাকে নির্দিষ্ট কোনো ফলাফলের দিকে ঠেলে না দিয়ে এই ক্ষতি প্রক্রিয়াজাত করতে সাহায্য করতে পারেন। বিশেষ করে এটি গুরুত্বপূর্ণ যদি এই দূরত্ব তোমার নিজের সন্তান লালনপালনের অভিজ্ঞতার সঙ্গে জড়িয়ে যায়, কারণ তখন পুরোনো ধরণগুলো অপ্রত্যাশিতভাবে আবার সামনে আসতে পারে।

আরও সহায়তার জন্য কোথায় যাবে

• Stand Alone - যুক্তরাজ্যের একটি দাতব্য সংস্থা, যা পরিবারের কোনো সদস্যের সঙ্গে দূরত্বে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের সহায়তা করে; তারা ব্যবহারিক নির্দেশিকা, সহায়তা-ফোন এবং বোঝাপড়ার একটি কমিউনিটি দেয়।
• Verywell Mind: মা-বাবার সঙ্গে দূরত্ব কীভাবে সামলাবেন - মা-বাবার সঙ্গে দূরত্বের ক্ষেত্রে যে শোক, অপরাধবোধ ও পারিবারিক সম্পর্কগত জটিলতা আসে, তা সামলানোর ব্যবহারিক দিকনির্দেশনা।
• APA: দূরত্ব কখনোই সহজ বা সরল নয় - আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন ব্যাখ্যা করে কেন পারিবারিক দূরত্ব মানুষের ধারণার চেয়ে বেশি সাধারণ, এবং থেরাপি কীভাবে সাহায্য করতে পারে, তুমি পুনর্মিলনের দিকে এগোও বা দূরত্ব মেনে নিয়ে শান্তি খোঁজো।