গর্ভাবস্থার ক্ষতির পর

গর্ভাবস্থা যে পর্যায়েই থাকুক না কেন, এবং অন্যরা আপনাকে যা-ই বলুক না কেন, গর্ভাবস্থার ক্ষতি একটি প্রকৃত ক্ষতি এবং প্রকৃত শোকের যোগ্য। "এটা তো খুব তাড়াতাড়ি ছিল", "অন্তত আপনি জানেন যে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন", "আপনি আবার চেষ্টা করতে পারেন" - এগুলো প্রায়ই ভালো উদ্দেশ্যে বলা হয়, কিন্তু এটা কতটা কষ্টের বা আপনার ভালো বোধ করতে কতটা সময় লাগবে তা ঠিক করার অধিকার তাদের নেই। কোনো ন্যূনতম গর্ভাবস্থার সময়সীমা নেই, কোনো বাহ্যিক তালিকা নেই, যা নির্ধারণ করে যে আপনার শোক বৈধ কিনা।

কেন এই শোক এত একাকী মনে হতে পারে

গর্ভাবস্থার ক্ষতি প্রায়শই একটি অদৃশ্য ক্ষতি। অনেকেই কখনো কাউকে বলেননি যে গর্ভাবস্থা ছিল, তাই অন্যদের শোক করার জন্য কোনো ভাগ করা স্মৃতি নেই, এবং মেজাজ বা শক্তির হঠাৎ পরিবর্তন ব্যাখ্যা করার কোনো স্পষ্ট উপায়ও নেই। বন্ধু ও পরিবার হয়তো জানেন না কী বলবেন, তাই কেউ কেউ চুপ থাকেন বা অস্বস্তিকরভাবে বিষয়টি এড়িয়ে যান - এটা তারা পরোয়া করেন না বলে নয়, বরং এই ধরনের ক্ষতির জন্য অন্যান্য ধরনের ক্ষতির মতো ব্যাপকভাবে প্রচলিত কোনো "স্ক্রিপ্ট" নেই বলে। এছাড়াও, অনেককে কয়েক দিনের মধ্যেই কাজে, অ্যাপয়েন্টমেন্টে এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে হয়, কখনো কখনো শারীরিকভাবে সেরে ওঠার সময়েও, যা মাত্র ঘটে যাওয়া বিষয়টির খুব সামান্য স্বীকৃতি নিয়ে।

এটা আপনার করা কোনো ভুল ছিল না

গর্ভপাতের পর নিজেকে দোষারোপ করা অত্যন্ত সাধারণ, এবং প্রায় সবসময়ই এর কোনো চিকিৎসাগত ভিত্তি নেই। অধিকাংশ প্রাথমিক গর্ভপাত ঘটে গর্ভাবস্থায় নিজেই এলোমেলোভাবে ঘটা একটি ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতার কারণে - যা মূলত গর্ভধারণের সময়েই নির্ধারিত হয়ে যায়, ব্যায়াম, মানসিক চাপ, ভারী জিনিস তোলা, কাজ করা, যৌন সম্পর্ক, বা আপনার করা বা না-করা কোনো কিছুর কারণে নয়। গর্ভপাত সাধারণ ঘটনা - প্রতি 10টির মধ্যে 1টি থেকে প্রতি 5টির মধ্যে 1টি পর্যন্ত পরিচিত গর্ভাবস্থা এভাবে শেষ হয় - এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এমন কিছু ছিল না যা আপনি ভিন্নভাবে করতে পারতেন।

যদি আপনার একজন সঙ্গী থাকে

সঙ্গীরাও শোক অনুভব করেন, এবং এই শোক প্রায়ই উপেক্ষিত বা লঘু করে দেখা হয়, বিশেষত যদি তারা শারীরিকভাবে গর্ভবতী না থাকেন। দুজন মানুষ এই শোক খুব ভিন্নভাবে অনুভব করতে পারেন - একজন এ নিয়ে অবিরাম কথা বলতে চান, অন্যজনের নীরবতা প্রয়োজন; একজন খোলাখুলি কাঁদেন, অন্যজন অসাড় হয়ে যান বা কাজে ডুবে থাকেন - এবং কোনোটিই ভুল নয়। একে অপরের শোককে তুলনা করা বা কে "বেশি খারাপ" তা বিচার করার চেষ্টা করবেন না; এটা সাধারণত কোনো প্রতিযোগিতা নয়, এবং আপনাদের দুজনেরই সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে, কখনো কখনো ভিন্ন সময়ে। এই সময়ে একে অপরের পাশে কীভাবে থাকবেন তার জন্য দেখুন কাউকে সমর্থন করা।

আবার চেষ্টা করার প্রশ্ন

এর জন্য কোনো সর্বজনীন সঠিক সময়সীমা নেই। কেউ কেউ দ্রুত আবার চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করেন, এবং তা ঠিক আছে - এর মানে এই নয় যে ক্ষতিটি তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল না। অন্যদের অনেক বেশি সময় প্রয়োজন হয়, কখনো কখনো আশেপাশের মানুষদের প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি, এবং সেটাও সম্পূর্ণ ঠিক আছে। পরিবার, বন্ধু, এমনকি ভালো উদ্দেশ্যযুক্ত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররাও কখনো কখনো এমন একটি সময়সীমার জন্য চাপ দেন যা আপনার সাথে মানানসই নয়; আপনি এই চাপকে ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন ("আমরা এটা নিজেদের সময়ে ঠিক করব") কাউকে বিস্তারিত ব্যাখ্যা না দিয়েই।

যদি এটি একাধিকবার ঘটে থাকে

বারবার গর্ভাবস্থার ক্ষতি নিজেই একটি ভিন্ন, আরও কঠিন অভিজ্ঞতা, যা বারবার শোককে বারবার ভয়ের সাথে যোগ করে, এবং প্রায়ই আশেপাশের মানুষদের ধীরে ধীরে কমে যাওয়া ধৈর্যের সাথেও, যারা মনে করেন আপনার ইতিমধ্যে "অভ্যস্ত হয়ে যাওয়া উচিত" - আপনি হননি, এবং হওয়ারও দরকার নেই। পরপর দুই বা তার বেশি ক্ষতি সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করার জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসাগত পরীক্ষার যোগ্য, যা একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্রজনন বিশেষজ্ঞের সাথে সরাসরি আলোচনা করার মতো বিষয়, কিছুই করা যাবে না বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে। এখানে আরও আত্ম-সহানুভূতির প্রয়োজন, কম নয় - এই সাইটের আত্ম-সহানুভূতি বিরতি টুল সবচেয়ে কঠিন দিনগুলোতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু জিনিস যা সাহায্য করতে পারে

• যদি সঠিক মনে হয়, এটিকে একটি নাম দিন। কেউ কেউ ক্ষতি বা শিশুর নাম রাখতে সহায়ক মনে করেন; কেউ কেউ করেন না, এবং উভয় পছন্দই ঠিক আছে।
• আপনার অনুভূতির জন্য একটি "উচিত" ক্যালেন্ডার ছেড়ে দিন। শোক সরলরেখায় এগোয় না, এবং এমন কোনো সময়সূচি নেই যা আপনার অনুসরণ করা উচিত।
• যারা এর মধ্য দিয়ে গেছেন এমন মানুষদের খুঁজুন। সামনাসামনি বা অনলাইনে, যিনি সত্যিই বোঝেন তার কাছ থেকে "আমার সাথেও এমন হয়েছিল" শোনা দ্রুত একাকীত্ব ভাঙতে পারে।
• নিজেকে কিছু জিনিস এড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন। বেবি শাওয়ার, লিঙ্গ প্রকাশ অনুষ্ঠান বা অন্যান্য গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত অনুষ্ঠান অপেক্ষা করতে পারে যদি আপনার মন না চায় - আপনার কোনো যুক্তির প্রয়োজন নেই।
• আপনি কাউকে কোনো ব্যাখ্যা দেওয়ার ঋণী নন। "এখন না" বা "আমি এ নিয়ে কথা বলতে চাই না" সম্পূর্ণ বাক্য।
• এই সাইটের থট রেকর্ড এবং তিনটি ভালো জিনিস টুল আপনি যা কিছু করছেন তার পাশাপাশি মৃদুভাবে সহায়তা করতে পারে।

সংস্কৃতি এবং ধর্ম নিয়ে একটি নোট

সংস্কৃতি এবং ধর্ম গর্ভাবস্থার ক্ষতি চিহ্নিত করার ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ভিন্ন - কারো নির্দিষ্ট আচার বা শোকের সময়কাল রয়েছে, কেউ কেউ নির্দিষ্ট সময়ের আগে গর্ভাবস্থা নিয়ে কথা বলতে নিরুৎসাহিত করে, কারো কোনো প্রতিষ্ঠিত ঐতিহ্য নেই। এর কোনোটিই শোক করার "সঠিক উপায়" নয়। যা কিছু আপনার নিজের পটভূমি, বিশ্বাসের সাথে মানানসই, বা যা এই মুহূর্তে সত্য মনে হয়, তা শোক প্রকাশের একটি বৈধ উপায় - আপনার শোককে প্রকৃত হতে অন্য কারো অনুমতি বা নির্দিষ্ট আচারের প্রয়োজন নেই।

কখন পেশাদার সাহায্য নেবেন

কোনো বাহ্যিক মানদণ্ড অনুসারে ক্ষতি "খুব ছোট" মনে হলেও সহায়তা চাওয়া ঠিক আছে - প্রথমে অতিক্রম করার মতো কোনো সীমা নেই। প্রসবপূর্ব/প্রসবকালীন ক্ষতিতে বিশেষজ্ঞ শোক পরামর্শদাতা এবং থেরাপিস্ট রয়েছেন, এবং তারা বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারেন যদি শোক আটকে থাকা মনে হয়, অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা বা ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থা নিয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ প্রাধান্য পেতে শুরু করে, বা আপনার কেবল স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অসুবিধা হচ্ছে। খরচ যদি সাহায্য চাওয়া থেকে আপনাকে আটকে রাখার অংশ হয়, তাহলে দেখুন সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপি।

আরো জন্য কোথায় যান

• NHS - Miscarriage - উপসর্গ, কারণ, চিকিৎসা এবং মানসিক সহায়তা, যুক্তরাজ্য-ভিত্তিক কিন্তু ব্যাপকভাবে প্রযোজ্য।
• March of Dimes - Miscarriage - গর্ভপাতের কারণ, শারীরিক পুনরুদ্ধার এবং মোকাবিলা করার উপায় নিয়ে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক সংস্থার তথ্য।
• Share Pregnancy & Infant Loss Support - গর্ভাবস্থা এবং শিশু ক্ষতির জন্য বিশেষভাবে সহকর্মী সহায়তা গ্রুপ এবং সম্পদ প্রদানকারী একটি মার্কিন অলাভজনক সংস্থা।
• HelpGuide.org - শোক, মোকাবিলা এবং ক্ষতির পর এগিয়ে যাওয়া নিয়ে অলাভজনক নির্দেশিকা।