إذا كان استخدام المواد يثير القلق، فالدعم متاح في كل مرحلة. لا حاجة إلى التوقف الكامل أولًا قبل طلب المساعدة. ويمكن أن يجعل طلب الدعم مبكرًا التغيير أكثر قابلية للتحقق وأقل عزلة.
شيئان يمكن تجربتهما اليوم
- ذكّروا أنفسكم بوضوح: لستم بحاجة إلى التوقف قبل التواصل لطلب الدعم؛ فخطوط المساعدة تدعم الأشخاص في أي مرحلة.
- اكتبوا جملة صادقة واحدة عن أكثر ما يثير القلق الآن، واحتفظوا بها لاستخدامها في مكالمة أو رسالة مع جهة الدعم.
إلى أين يمكن التوجه للحصول على دعم إضافي
- SAMHSA National Helpline - دعم وإحالات في الولايات المتحدة بشأن الصحة النفسية ومشكلات استخدام المواد.
- 988 Suicide & Crisis Lifeline - دعم الأزمات في الولايات المتحدة عبر الاتصال أو الرسائل على 988.
- Crisis Text Line - دعم عبر الرسائل النصية في الولايات المتحدة وكندا بإرسال HOME إلى 741741.
- Find A Helpline - دليل دولي لخطوط الدعم حسب البلد.
هذه نقاط بداية عامة وليست تشخيصًا أو خطة علاج كاملة.