অংশীদার বা পরিবারের সাথে দ্বন্দ্ব ক্লান্তিকর এবং ব্যক্তিগত বোধ করতে পারে। যখন উত্তেজনা বেড়ে যায়, কথোপকথনগুলি দ্রুত কম ফলপ্রসূ হতে পারে। একটি বিরতি সম্পর্ক রক্ষা করতে পারে এবং উভয় লোককে পরিষ্কার মন নিয়ে ফিরে আসতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন দুটি জিনিস
- 20-মিনিটের নিয়মটি ব্যবহার করুন: যদি দ্বন্দ্ব উত্তপ্ত হয়, একটি ছোট বিরতি নিন এবং পরে কথোপকথনে ফিরে যান।
- আপনি যখন রিস্টার্ট করেন, একবারে সবকিছু সমাধান করার চেষ্টা করার পরিবর্তে একবারে একটি সমস্যায় ফোকাস করুন।
আরো জন্য কোথায় যান
- গটম্যান ইনস্টিটিউট - গবেষণা ভিত্তিক সম্পর্ক শিক্ষা এবং যোগাযোগ সম্পদ।
- HelpGuide.org - যোগাযোগ, সীমানা, এবং সম্পর্কের চাপের উপর অলাভজনক নির্দেশিকা।
- মন - কঠিন পরিস্থিতিতে চাপ এবং মানসিক সুস্থতার বিষয়ে যুক্তরাজ্যের তথ্য।
এগুলি সাধারণ সূচনা পয়েন্ট, একটি রোগ নির্ণয় বা সম্পূর্ণ চিকিত্সা পরিকল্পনা নয়।