ম্যাট্রেসেন্স হলো মা হয়ে ওঠার বিকাশমূলক ও মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া, একটি রূপান্তর যা একসাথে পরিচয়, সম্পর্ক, দৈনন্দিন রুটিন, শরীর এবং প্রায়শই পেশাগত আত্মবোধকে নতুন করে গড়ে তোলে। নৃবিজ্ঞানী দানা রাফায়েল ১৯৭০-এর দশকে এই শব্দটি প্রথম ব্যবহার করেন, এবং যদিও এটি যে অভিজ্ঞতার কথা বলে তা মাতৃত্বের মতোই প্রাচীন, তবুও এটি সম্প্রতি ডাক্তার, থেরাপিস্ট এবং মায়েদের নিজেদের মধ্যে সাধারণ আলোচনার বিষয় হয়ে উঠেছে। এটি প্রায়ই কৈশোরের সাথে তুলনা করা হয়, যা শারীরিক, আবেগগত ও সামাজিক ব্যাপক পরিবর্তনের আরেকটি বড় বিকাশমূলক সময়কাল, এবং কৈশোর যেমন এক রাতে নয় বরং বছরের পর বছর ধরে বিকশিত হয়, ম্যাট্রেসেন্সও ঠিক তেমনই। একটি প্রচলিত কিন্তু অসহায়ক ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে যে এই মানিয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়া সন্তানের প্রথম জন্মদিনের কাছাকাছি সময়ে শেষ হয়ে যায়, মূলত এই কারণে যে চিকিৎসা ব্যবস্থাগুলো সাধারণত মায়েদের কেবল সংক্ষিপ্ত প্রসবোত্তর পরীক্ষা ও প্রাথমিক মানসিক স্বাস্থ্য স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমেই পর্যবেক্ষণ করে। বাস্তবে, পরিচয়ের পরিবর্তন, সন্তান জন্মের আগের নিজের জন্য শোকের ঢেউ, এবং নতুন করে উদ্বেগ বছরের পর বছর পরেও ফিরে আসতে পারে, প্রায়শই নতুন জীবনের মাইলফলক দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়ে। ম্যাট্রেসেন্সকে একটি নির্দিষ্ট মেয়াদের পর্যায় হিসেবে না দেখে একটি চলমান প্রক্রিয়া হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একজন মায়ের অভিজ্ঞতার স্বীকৃতি ও সহায়তা কেবল ক্যালেন্ডারে এগিয়ে যাওয়ার সময় হয়ে গেছে বলে থেমে যাওয়া উচিত নয়।
ম্যাট্রেসেন্স কী?
ম্যাট্রেসেন্স মা হয়ে ওঠার সাথে জড়িত পরিবর্তনের সম্পূর্ণ পরিসর বর্ণনা করে: গর্ভাবস্থায় ও তার পরে হরমোনজনিত ও শারীরিক পরিবর্তন, আগের আত্মপরিচয়ের পাশাপাশি (তার পরিবর্তে নয়) একটি নতুন মাতৃপরিচয় গঠন, সঙ্গী, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের পুনর্বিন্যাস, পরিবর্তিত রুটিন ও ঘুম, এবং প্রায়শই কর্মজীবন ও উচ্চাকাঙ্ক্ষার প্রতি নতুন করে ভাবনা। এর কোনোটিই নিজে থেকে একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, এটি বয়ঃসন্ধির মতোই একটি স্বাভাবিক, প্রত্যাশিত বিকাশমূলক পরিবর্তন। কিন্তু যেহেতু এতে একসাথে অনেক পরিবর্তন জড়িত, তাই এটি স্বাভাবিকভাবেই দুঃখ, উদ্বেগ, শোক, বা দিকভ্রান্তির অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে, বিশেষত যখন একজন মা আগের নিজের মতো হয়ে ওঠার চাপ অনুভব করেন। গবেষকরা ক্রমবর্ধমানভাবে যুক্তি দিচ্ছেন যে ম্যাট্রেসেন্সকে সংকীর্ণ প্রসবোত্তর সময়সীমার মধ্যে গুটিয়ে না রেখে স্পষ্টভাবে স্বীকৃতি দেওয়া, চিকিৎসক ও মায়েদের উভয়কেই তাঁরা যা অতিক্রম করছেন তা বোঝার জন্য একটি আরও নির্ভুল ও সহানুভূতিশীল কাঠামো প্রদান করে।
সাধারণ সমস্যা ও প্রতিদিনের লক্ষণ
- মা হওয়ার আগের নিজের জন্য শোক করা। এই শোক সন্তান জন্মের বছরের পর বছর পরেও দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ এই নয় যে কিছু ভুল হয়েছে, এটি একটি প্রকৃত পরিচয় পরিবর্তনকে প্রতিফলিত করে, মা হওয়ার জন্য অনুশোচনা নয়।
- মাইলফলকের সাথে জড়িত দুঃখ বা উদ্বেগের ঢেউ। দুধ ছাড়ানো, সন্তানের স্কুল শুরু হওয়া, নতুন গর্ভাবস্থা, বা সন্তানকে আরও স্বাধীন হয়ে উঠতে দেখা, এসবই মা হয়ে ওঠার পরিবর্তনের সাথে জড়িত অনুভূতিগুলো আবার জাগিয়ে তুলতে পারে।
- সম্পর্ক ও সঙ্গীত্বের অনুভূতির পরিবর্তন। ভূমিকা ও অগ্রাধিকার নতুন করে নির্ধারিত হওয়ার সাথে সাথে বিবাহ, বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক গতিশীলতা প্রায়ই রূপ পরিবর্তন করে, যা অস্থিতিশীল মনে হতে পারে যদিও শেষ পর্যন্ত এই পরিবর্তনগুলো স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
- লক্ষ্য বা পেশাগত পরিচয়ের পরিবর্তনশীল অনুভূতি। সন্তান যত বেশি স্বাধীন হয়ে ওঠে, কিছু মা তাদের কর্মজীবনের দিকনির্দেশনা, উচ্চাকাঙ্ক্ষা, বা যত্ন নেওয়ার বাইরে তাদের জীবনকে কী অর্থবহ করে তোলে তা নতুন করে ভাবতে শুরু করেন।
- অদৃশ্য মনে হওয়া কারণ সমস্যাটি প্রত্যাশার চেয়ে দেরিতে দেখা দেয়। যখন সহায়তা ও বোঝাপড়া কেবল নবজাতকের পর্যায়ের জন্যই সংরক্ষিত মনে হয়, তখন দুই বা তিন বছর পরে পরিচয় সংক্রান্ত প্রশ্নের মুখোমুখি হওয়া একজন মা মনে করতে পারেন যে তাঁর এখনও মানিয়ে নেওয়ার অধিকার নেই।
মানসিক সুস্থতার জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ
ট্রেন্ডস ইন কগনিটিভ সায়েন্সেস জার্নালে ২০২৩ সালের একটি পর্যালোচনায় (অর্চার্ড, রাদারফোর্ড, হোমস এবং জামাদার) ম্যাট্রেসেন্সের স্থায়ী প্রভাব জ্ঞান ও মস্তিষ্কের ওপর পরীক্ষা করা হয়, যেখানে নথিভুক্ত করা হয়েছে যে মা হয়ে ওঠার রূপান্তর নবজাতকের সময়কালের অনেক বাইরেও পরিমাপযোগ্য স্নায়বিক পরিবর্তন সৃষ্টি করে, যা এই সত্যকে জোরালো করে যে এটি একটি প্রকৃত, জৈবিকভাবে প্রতিষ্ঠিত বিকাশমূলক প্রক্রিয়া, এমন কিছু নয় যা মায়েদের কেবল দ্রুত অতিক্রম করা উচিত। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকিয়াট্রি জার্নালে ২০২৪ সালের একটি প্রবন্ধে (আথান) পেরিন্যাটাল মনোরোগবিদ্যায় ম্যাট্রেসেন্সের ধারণাকে আনুষ্ঠানিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করার জরুরি প্রয়োজনীয়তার কথা বলা হয়েছে, উল্লেখ করা হয়েছে যে একটি নির্দিষ্ট প্রসবোত্তর সময়সীমার ওপর সংকীর্ণভাবে কেন্দ্রীভূত ক্লিনিক্যাল কাঠামো প্রকৃত ও চলমান সমস্যাগুলো এড়িয়ে যেতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ম্যাট্রেসেন্স নিজে কোনো ব্যাধি নয়, তবে এই রূপান্তরের যেকোনো পর্যায়ে স্থায়ী দুঃখ, অনুপ্রবেশকারী উদ্বেগ, বা অভিভূতকারী কষ্ট একটি পৃথক, চিকিৎসাযোগ্য পেরিন্যাটাল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে, এবং পেরিন্যাটাল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো চিকিৎসায় ভালোভাবে সাড়া দেয়, তাই কেবল সন্তান জন্মের পর এক বছর পার হয়ে গেছে বলে অপেক্ষা করার কোনো কারণ নেই।
মোকাবিলা ও চিকিৎসার পদ্ধতি
যেহেতু ম্যাট্রেসেন্স নিজে একটি রোগ নয় বরং একটি স্বাভাবিক বিকাশমূলক প্রক্রিয়া, তাই সবচেয়ে সহায়ক প্রথম পদক্ষেপ প্রায়ই কেবল একে নাম দেওয়া: বোঝা যে পরিচয়ের পরিবর্তন, আগের নিজের জন্য শোক, এবং মাইলফলককে ঘিরে নতুন করে জেগে ওঠা উদ্বেগ মা হয়ে ওঠার প্রত্যাশিত অংশ, ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। যেসব মায়েদের কষ্ট স্থায়ী, অভিভূতকারী, বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত মনে হয়, তাদের জন্য পেরিন্যাটাল মানসিক স্বাস্থ্যে প্রশিক্ষিত একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা প্রকৃত স্বস্তি আনতে পারে, কারণ এই চিকিৎসকরা বিশেষভাবে ম্যাট্রেসেন্সকে একটি চলমান প্রক্রিয়া হিসেবে চিনতে সক্ষম, কোনো নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে সমাধান হয়ে যাওয়া কিছু হিসেবে নয়। সঙ্গী, পরিবার এবং বন্ধুরা নবজাতকের পর্যায়ের অনেক পরেও খোঁজখবর নেওয়া চালিয়ে গিয়ে সাহায্য করতে পারেন, কারণ সহায়তা কেবল প্রথম কয়েক সপ্তাহ বা মাসেই প্রয়োজন এই ধারণা ঠিক তখনই একজন মাকে বিচ্ছিন্ন বোধ করাতে পারে যখন অনুভূতির একটি নতুন ঢেউ আসে। বড় রূপান্তরগুলো, যেমন দুধ ছাড়ানো, কাজে ফিরে যাওয়া, নতুন গর্ভাবস্থা, সন্তানের স্কুলের প্রথম দিন, এগুলোকে কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ হিসেবে না দেখে পুরনো অনুভূতিগুলো আবার ফিরে আসার সম্ভাব্য মুহূর্ত হিসেবে দেখা, এই মুহূর্তগুলো অতিক্রম করা যথেষ্ট সহজ করে তুলতে পারে।
প্রতিদিনের জন্য পরামর্শ
- নিজেকে অনুমতি দিন যে আপনি বছরের পর বছর পরেও মানিয়ে নিচ্ছেন। মা হিসেবে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার কোনো সময়সীমা নেই, এবং কোনো নির্বিচার সময়ের মধ্যে “সব কিছু সম্পূর্ণভাবে বুঝে ফেলার” চাপ সরিয়ে ফেলা অনেক অপ্রয়োজনীয় আত্ম-সমালোচনা কমাতে পারে।
- এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন যিনি ম্যাট্রেসেন্সকে একটি চলমান প্রক্রিয়া হিসেবে বোঝেন। পেরিন্যাটাল মানসিক স্বাস্থ্যে প্রশিক্ষণ একজন চিকিৎসককে বুঝতে সাহায্য করে যে মাতৃত্বে পরিচয়ের কাজ প্রথম বছরের পরে থেমে যায় না।
- বড় জীবন পরিবর্তনগুলোকে সম্ভাব্য আবেগগত ট্রিগার হিসেবে খেয়াল রাখুন। দুধ ছাড়ানো, কাজে ফিরে যাওয়া, নতুন গর্ভাবস্থা, বা সন্তানের কোনো মাইলফলক নতুন অনুভূতির ঢেউ নিয়ে আসতে পারে; এটি প্রত্যাশা করা আতঙ্কের পরিবর্তে আত্ম-সহানুভূতির সাথে এগুলোর মুখোমুখি হওয়া সহজ করতে পারে।
- এটি নিয়ে কথা বলুন, এমনকি যদি মনে হয় দেরি হয়ে গেছে। মাতৃত্বে পরিচয়ের পরিবর্তন বারবার ঘটে, একবারে নয়, তাই সঙ্গী, বন্ধু, বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে আপনি যা অনুভব করছেন তা ভাগ করে নেওয়া যেকোনো পর্যায়ে মূল্যবান থেকে যায়।
- লক্ষ্য করুন যখন প্রতিদিনের মানিয়ে নেওয়া আরও বড় কিছুতে পরিণত হয়। স্থায়ী দুঃখ, নিরবচ্ছিন্ন উদ্বেগ, বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা একজন পেশাদারের কাছে নিয়ে যাওয়ার মতো, কারণ পেরিন্যাটাল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো সন্তান জন্মের পর যেকোনো সময় চিকিৎসাযোগ্য, শুধু প্রথম কয়েক মাসেই নয়।
আরও জানতে কোথায় যাবেন
এই পাতাটি সাধারণ তথ্য ও সহায়তার উদ্দেশ্যে তৈরি, এটি পেশাদার চিকিত্সা, আইনি বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শের বিকল্প নয়।