অন্য কাউকে সমর্থন করা

আপনার যত্নশীল কেউ যখন লড়াই করে, তখন কী বলবে তা অনিশ্চিত বোধ করা সাধারণ। আপনার শান্ত উপস্থিতি নিখুঁত শব্দের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। স্পষ্ট, সরাসরি প্রশ্ন এবং ব্যবহারিক সহায়তা কাউকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি তার তাৎক্ষণিক নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে উপরে ব্যানারে দেওয়া ক্রাইসিস লাইনগুলোতে আপনি নিজেও কল করতে পারেন — এগুলো শুধু সংকটে থাকা ব্যক্তির জন্য নয়, সহায়তাকারীদের জন্যও।

আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন কয়েকটি জিনিস

• সমস্যা সমাধানের জন্য তাড়াহুড়া না করে শুনুন; আপনি যা শুনেছেন তা প্রতিফলিত করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন এই মুহূর্তে কোন সহায়তা সাহায্য করবে।
• আপনি যদি আত্মহত্যা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন?" সরাসরি জিজ্ঞাসা করা ঝুঁকি বাড়ায় না।
• সংকট কেটে যাওয়ার পরও সপ্তাহ ধরে যোগাযোগ রাখুন। অনেকেই সবচেয়ে বেশি একা বোধ করেন যখন তাৎক্ষণিক সহায়তা কমে যায়, তাই একটি ছোট চেক-ইন বার্তাও অনেক বেশি অর্থবহ হতে পারে।

যখন তারা সাহায্য নিতে চায় না

কখনও কখনও যাকে নিয়ে আপনি চিন্তিত, সে সাহায্য নিতে চায় না, অন্তত এখনই নয়। এটা মেনে নেওয়া সত্যিই কঠিন, কিন্তু বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে কাউকে জোর করে চিকিৎসায় নেওয়া যায় না (খুব সীমিত ব্যতিক্রম হলো তাৎক্ষণিক বিপদ, যা জরুরি পরিষেবা সামলায়)। চাপ দেওয়া বা কঠোর শর্ত দেওয়ার চেয়ে কিছু পদ্ধতি সাধারণত বেশি কার্যকর:

• রোগ নির্ণয় করার ভঙ্গিতে বলার বদলে আপনি কী লক্ষ্য করেছেন এবং তাতে আপনার কেমন লাগছে তা বলুন: "আমি লক্ষ্য করছি তুমি ইদানীং খুব ভেঙে পড়া মনে হচ্ছ, তোমাকে নিয়ে আমার দুশ্চিন্তা হচ্ছে" - এই কথার প্রভাব "তোমার থেরাপি নেওয়া দরকার" বলার চেয়ে আলাদা।
• তাদের হয়ে সিদ্ধান্ত না নিয়ে জিজ্ঞেস করুন, আসলে কী করলে তাদের কাজে লাগতে পারে। "এখন কিছুই না" - এটাও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, এটা ব্যর্থতা নয়।
• পরে যেন "হ্যাঁ" বলা সহজ হয়, সেটা করুন। শান্তভাবে একবার সাহায্যের প্রস্তাব দিয়ে সময়ে সময়ে আবার মনে করানো, একবারের কথোপকথনে বারবার চাপ দেওয়ার চেয়ে বেশি কাজ করে। তাদের জানিয়ে দিন আপনি পাশে আছেন।
• যা সত্যিই আপনার নিয়ন্ত্রণে আছে সেটাতেই ফোকাস করুন - আপনার নিজের সীমারেখা, আপনার নিজের সহায়তা, যোগাযোগ বজায় রাখা - তাদের সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা নয়।

যদি সাহায্য না নেওয়ার পেছনে নির্দিষ্ট কোনো ভয় থাকে (ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সঙ্গে আগের খারাপ অভিজ্ঞতা, খরচ, বা বিচার করা হবে এমন উদ্বেগ), তাহলে সেই ভয়টা সরাসরি চিহ্নিত করে সেটার সমাধান একসাথে খোঁজা - যেমন কম খরচের বিকল্প দেখা, সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপি দেখুন - সাধারণত "তোমার যেতেই হবে" বারবার বলার চেয়ে বেশি ফল দেয়।

এটি তাৎক্ষণিক নিরাপত্তা-ঝুঁকির পরিস্থিতি থেকে আলাদা। যদি কারও নিজের বা অন্য কারও ক্ষতি করার ঝুঁকি থাকে, তাহলে উপরের ব্যানারের সংকট-সম্পদ ব্যবহার করুন; সাহায্যে রাজি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

যে মানুষটি সমর্থন নিতে চাইছে না, তাকে সামলাতে গিয়ে আপনিও ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। নিজের সীমা ঠিক করা এবং নিজের জন্য সহায়তা নেওয়া একদম ঠিক - বার্নআউট পাতায় পরিচর্যাকারীর ক্লান্তি নিয়ে আরও আছে, আর নিজের থেরাপিস্ট বা পরিবারের সদস্যদের সহায়তা-দলের সঙ্গে কথা বলা দীর্ঘ সময় ধরে পাশে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

আরো জন্য কোথায় যান

• HelpGuide.org - পরিবার, সমর্থক, এবং মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ নেভিগেট করা মানুষদের জন্য অলাভজনক গাইড।
• 988 সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইন - কাউকে নিরাপদে সাহায্য করার জন্য মার্কিন তাৎক্ষণিক সংকট সহায়তা এবং তথ্য।
• ক্রাইসিস টেক্সট লাইন - সঙ্কট এবং সমর্থকদের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা পাঠ্য সমর্থন।