শৈশবের আবেগগত অবহেলা

শৈশবের আবেগগত অবহেলা শৈশবের ক্ষতির এমন এক ধরন, যাকে নাম দেওয়া সবচেয়ে কঠিন, কারণ এটি কোনো একটি ঘটনার চেয়ে অনুপস্থিতি থেকে তৈরি হয়। কেউ তোমাকে মারেনি। কেউ তোমার ওপর চিৎকার করেনি। হয়তো তোমার মা-বাবা তোমাকে খাবার, পোশাক আর স্কুল সবই দিয়েছেন, আর বাইরে থেকে তোমার শৈশব মোটামুটি ঠিক, এমনকি ভালোও দেখাত। কিন্তু তোমার অনুভূতিকে লক্ষ্য করা হয়নি, সে বিষয়ে জিজ্ঞেস করা হয়নি, বা সাড়া দেওয়া হয়নি, তাই খুব ছোটবেলাতেই তুমি শিখে গিয়েছিলে যে তোমার ভেতরের জগতের জন্য অন্যদের কাছে জায়গা নেই। যদি তুমি কোনো একক খারাপ স্মৃতির দিকে আঙুল তুলতে না পারো, তবু ভেতরে ভেতরে সবসময় মনে হয় কিছু একটা নেই, বা তুমি তাদের থেকে আলাদা যারা সহজে অন্যের কাছে নিজের প্রয়োজন প্রকাশ করতে পারে, তাহলে তুমি হয়তো আবেগগত অবহেলার নীরব পরিণতিগুলো চিনতে শুরু করেছ।

এটা বোঝা কঠিন কেন হতে পারে

আবেগগত অবহেলা আসলে যা ঘটেনি তার দ্বারা নির্ধারিত হয়, তাই স্মৃতিতে এটি প্রায় অদৃশ্য লাগে। ফিরে দেখার মতো কোনো দৃশ্য থাকে না, উদ্ধৃত করার মতো কোনো কথা থাকে না, আর এমন কোনো নির্দিষ্ট দিনও থাকে না যেটাকে মোড় বদলের মুহূর্ত বলা যায়। তোমার মা-বাবা হয়তো তাদের জানা উপায়ে স্নেহশীল ছিলেন, অথবা নিজেদের চাপ, অসুস্থতা বা অমীমাংসিত অতীত নিয়ে এতটাই বিপর্যস্ত ছিলেন যে তোমার আবেগগত চাহিদা পূরণ হয়নি, যদিও ইচ্ছাকৃতভাবে তা করেননি। এই কারণেই এমন অভিজ্ঞতা থাকা অনেক মানুষ বছরের পর বছর বলে, "আমার শৈশব একদম স্বাভাবিক ছিল", অথচ নিঃশব্দে ভাবতে থাকে কেন তারা ভেতরে ফাঁকা, অসাড়, বা নিজের জীবনেই যেন ভান করা মানুষ মনে করে। এটাকে নাম দেওয়া মানে ভালো উদ্দেশ্য থাকা মা-বাবাকে দোষ দেওয়া নয়; বরং সেই ফাঁকটার জন্য ভাষা পাওয়া, যা তোমাকে গড়ে দিয়েছে।

যেসব লক্ষণ তুমি চিনতে পারো

• এই মুহূর্তে তুমি কী অনুভব করছ তা বুঝতে কষ্ট হওয়া, বা কেউ জিজ্ঞেস করলে "জানি না" স্বয়ংক্রিয়ভাবে বলে ফেলা।
• নিয়মিত মনে হওয়া যে তুমি অন্যদের থেকে আলাদা, বা যেন নিজের জীবনটাকে একটু বাইরে দাঁড়িয়ে দেখছ, অথচ কারণ পরিষ্কার নয়।
• নিজের প্রয়োজন হলে অপরাধবোধ হওয়া বা নিজেকে স্বার্থপর মনে হওয়া, এবং স্বাভাবিকভাবে আগে সবার অনুভূতির যত্ন নেওয়া।
• সাধারণ ভুলের জন্য নিজের ওপর অস্বাভাবিক কঠোর হওয়া, যেন তুমি অন্যদের যে সহানুভূতি দাও, তা নিজের প্রাপ্য নয়।
• সংগ্রাম করলেও সাহায্য চাইতে অসুবিধা হওয়া, কারণ তোমার ভেতরের এক অংশ ধরে নেয় যে কেউ হয়তো সত্যিই শুনতে চাইবে না।

আজই চেষ্টা করতে পারো এমন কয়েকটি বিষয়

• ছোট, কম ঝুঁকির মুহূর্তে নিজের অনুভূতির নাম বলার অভ্যাস করো। ঠিক করা বা ব্যাখ্যা করার জন্য নয়, শুধু লক্ষ্য করার জন্য যে "এটা বিরক্তি" বা "এটা স্বস্তি", এবং এটাকে চাপা দেওয়ার কিছু না ভেবে তথ্য হিসেবে থাকতে দাও।
• কোনো নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সবার জন্য সহজ কী হবে সেটায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে চলে যাওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞেস করো তুমি আসলে কী চাও বা কী প্রয়োজন। শুরুতে এটা অদ্ভুতভাবে কঠিন লাগতে পারে; এই কঠিনটাই প্যাটার্ন, তোমার ব্যক্তিগত ব্যর্থতা নয়।
• ভেতরের যে কণ্ঠ তোমার প্রয়োজনকে "অতিরিক্ত" বলে, সেটাকে খেয়াল করো এবং যেমনভাবে তুমি কোনো বন্ধুকে উত্তর দিতে, যে নিজের সম্পর্কে একই কথা বলছে, তেমনি একটু বেশি ধৈর্য নিয়ে নিজেকেও উত্তর দাও।

কখন পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত

যদি দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতার অনুভূতি, নিজের অনুভূতিকে নাম দেওয়া বা বিশ্বাস করতে অসুবিধা, বা আত্ম-অবহেলার একটি প্যাটার্ন তোমার সম্পর্ক, কাজ, বা দৈনন্দিন সক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে শৈশবের আবেগগত অবহেলা বা অ্যাটাচমেন্ট বিষয়ে অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট তোমাকে সেই আবেগগত শব্দভাণ্ডার ও আত্ম-মূল্যবোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন, যা আগে বিকাশের সুযোগ পায়নি। বিশেষ করে যদি তীব্র পরিপূর্ণতাবাদ, দীর্ঘস্থায়ী আত্ম-সমালোচনা, বা অন্যের যত্ন গ্রহণে অসুবিধাও থাকছে, তাহলে সহায়তা নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এসব প্যাটার্ন প্রায়ই একসঙ্গে থাকে এবং সহায়তা ছাড়া ধীরে বদলায়।

আরও জানার জায়গা

• Dr. Jonice Webb - যিনি "childhood emotional neglect" শব্দটি চালু করেন, এবং এটি চিনে নেওয়া ও সেখান থেকে সেরে ওঠার জন্য একটি ফ্রি স্ব-মূল্যায়ন কুইজ ও ব্যবহারিক রিসোর্স দেন।
• Verywell Mind: শৈশবের আবেগগত অবহেলা - আবেগগত অবহেলা কীভাবে নির্যাতন থেকে আলাদা, এর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব কী, এবং নিরাময়ের শুরু কোথা থেকে হতে পারে তার একটি সারসংক্ষেপ।
• Psychology Today: শৈশবের আবেগগত অবহেলা - চলমান প্রবন্ধসমূহে দেখানো হয়েছে, শৈশবের অদৃশ্য ঘাটতিগুলো কীভাবে প্রাপ্তবয়স্ক আবেগগত জীবন ও সম্পর্ককে গড়ে তোলে।