রক্তদান ও মানসিক সুস্থতা

রক্তদান কেন আপনার মন ভালো করে দিতে পারে

প্রেরণা নিয়ে গবেষণা করা মনোবিজ্ঞানীরা তিনটি মৌলিক চাহিদার কথা বলেন, যেগুলো পূরণ হলে মানুষ সত্যিকার অর্থে ভালো অনুভব করে: নিজের কাজ নিজে বেছে নেওয়ার অনুভূতি, সক্ষম ও কার্যকর হওয়ার অনুভূতি, এবং অন্যদের সঙ্গে সংযুক্ত থাকার অনুভূতি। রক্তদান এই তিনটি চাহিদাকেই স্পর্শ করে। এটি একটি স্বাধীনভাবে নেওয়া সিদ্ধান্ত, এর জন্য আপনাকে এগিয়ে এসে গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পন্ন করতে হয়, এবং এটি আপনাকে, এমনকি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য হলেও, এমন এক অপরিচিত মানুষের সঙ্গে যুক্ত করে যার জীবন এর উপর নির্ভর করতে পারে। গবেষকদের কাছে এখন প্রমাণ আছে যে এই সমন্বয় শুধু একটি ভালো ধারণা নয়। এটি মেজাজ ও জীবনের প্রতি সন্তুষ্টিতে পরিমাপযোগ্য পার্থক্য হিসেবে প্রকাশ পায়।

দানের অভিজ্ঞতা আসলে কেমন অনুভূত হতে পারে

দানের আগে নার্ভাস অনুভব করা অত্যন্ত স্বাভাবিক প্রথম দানের আগে সুঁইয়ের ভয় স্বাভাবিক, এবং অসংখ্য দাতার উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগ আসলেই একটি ভূমিকা রাখে প্রক্রিয়ার সময় কারো মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি বোধ করার ক্ষেত্রে, বিশেষ করে প্রথমবার। এর মানে এই নয় যে আপনার মধ্যে কোনো সমস্যা আছে। এর মানে হলো আপনার স্নায়ুতন্ত্র নতুন কিছুর প্রতি সাড়া দিচ্ছে।
দানের পরের ভালো অনুভূতি পরিমাপযোগ্য, শুধু একটি মিষ্টি গল্প নয় একটি বড় তুলনামূলক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সম্প্রতি রক্ত দিয়েছেন তারা দান না করা মানুষদের তুলনায় সামগ্রিকভাবে ভালো সুস্থতার কথা জানিয়েছেন, এবং এই প্রভাব তখনও বজায় ছিল যখন গবেষকরা দাতাদের তুলনা করেছিলেন এমন মানুষদের সঙ্গে যাদের শুধু নিজেদের করা কোনো দয়ালু বা উদার কাজ মনে করতে বলা হয়েছিল।
সক্ষম অনুভব করাটা বেশিরভাগ মানুষের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ গবেষকরা যে মানসিক চাহিদাগুলো পরিমাপ করেছিলেন তার মধ্যে, সক্ষমতার অনুভূতি, অর্থাৎ নিজের কাজে নিজেকে সক্ষম ও কার্যকর মনে করা, দানের সঙ্গে ভালো মেজাজের সম্পর্কের একটি প্রধান কারণ হিসেবে উঠে এসেছে। এটি শুধু অন্য কাউকে সাহায্য করার বিষয় নয়। এটি নিজের কাছে কিছু প্রমাণ করারও বিষয়।
নিজের প্রভাব জানা এই উপকারিতাকে আরও গভীর করতে পারে একটি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়, যে দাতারা পরে তাদের দানের বাস্তব প্রভাব বর্ণনা করা একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা পেয়েছিলেন, তারা যারা সেই বার্তা পাননি তাদের তুলনায় সক্ষমতার আরও শক্তিশালী অনুভূতির কথা জানিয়েছেন। সক্ষমতার সেই শক্তিশালী অনুভূতি পরবর্তীতে ভালো মেজাজের সঙ্গে সম্পর্কিত পাওয়া গেছে।
একটি অস্বস্তিকর প্রথম অভিজ্ঞতা স্থায়ী ধরন তৈরি করে না গবেষণা দেখায় যে উদ্বেগ ও অস্বস্তি তাদের জন্যই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যারা আগে কখনো কঠিন প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হননি, যার অর্থ হলো প্রথম দিকের দানগুলো ভালোভাবে সম্পন্ন করার একটি প্রকৃত সুযোগ আছে, কষ্টকে অবশ্যম্ভাবী বা স্থায়ী ধরে নেওয়ার বদলে।

গবেষণা আসলে কী খুঁজে পেয়েছে

সক্রিয় রক্তদাতাদের অদাতাদের সঙ্গে তুলনা করা দুই-পর্বের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দাতারা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সুস্থতার কথা জানিয়েছেন, এবং এই সম্পর্ক অনেকাংশে ব্যাখ্যা করা গিয়েছিল মৌলিক মানসিক চাহিদা পূরণের মাধ্যমে, বিশেষত সক্ষম ও কার্যকর বোধ করার মাধ্যমে। একই গবেষক দল তারপর একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল এটি যাচাই করতে যে দানের জীবন-রক্ষাকারী প্রভাবের উপর জোর দেওয়া একটি সংক্ষিপ্ত ফলো-আপ বার্তা এই উপকারিতাগুলোকে আরও শক্তিশালী করতে পারে কিনা। বার্তাটি নিজে থেকে সরাসরি মেজাজ বাড়ায়নি, কিন্তু এটি দাতাদের সক্ষমতার অনুভূতি বাড়িয়েছিল, যা পরবর্তীতে উন্নত সুস্থতার সঙ্গে সম্পর্কিত পাওয়া গিয়েছিল। আলাদাভাবে, ইংল্যান্ডে অসংখ্য দাতার উপর পরিচালিত আরও অনেক বড় একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দান-সংক্রান্ত উদ্বেগ দানের সময় মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি বোধ করার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়, বিশেষ করে নতুন ও কম নিয়মিত দাতাদের ক্ষেত্রে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই উদ্বেগজনিত প্রভাব শুধুমাত্র তাদের জন্যই উল্লেখযোগ্য ছিল যারা আগে কখনো কঠিন প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হননি, যা ইঙ্গিত করে যে শুরুর দিকের কয়েকটি দান কীভাবে সম্পন্ন হয় তা নির্ধারণ করতে পারে কেউ আজীবন দাতা হয়ে উঠবেন নাকি সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকবেন।

প্রথমবার দাতাকে সহায়তা করা

আপনার জীবনের কেউ যদি প্রথমবার রক্ত দেওয়ার বিষয়ে নার্ভাস বোধ করেন, তাহলে তার উদ্বেগকে এড়িয়ে না গিয়ে গুরুত্বের সঙ্গে নেওয়া ভালো। সুঁইয়ের ভয় এবং মাথা ঘোরার আশঙ্কা সাধারণ ব্যাপার এবং এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়। সঙ্গে যাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া, তাকে জানানো যে নার্ভাস বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং আগে থেকেই দান-কর্মীদের তার উদ্বেগের কথা জানাতে উৎসাহিত করা, এসবই অভিজ্ঞতাটি আরও মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে। পরে, তিনি যা করেছেন তাকে সাধারণ বিষয় হিসেবে না দেখে তার স্বীকৃতি দেওয়া, সক্ষমতা ও গর্বের সেই অনুভূতিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যা গবেষণা অনুযায়ী রক্তদানের মানসিক উপকারিতার কেন্দ্রে থাকে।

একটি ইতিবাচক, টেকসই দান অভিজ্ঞতার জন্য পরামর্শ

চুপচাপ সহ্য না করে নার্ভাসনেসের কথা বলুন কর্মীদের জানানো যে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, বিশেষত প্রথম দানের আগে, তাদের গতি ও সহায়তা সমন্বয় করতে দেয়, যা কঠিন প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।
আপনার দান কী কাজে ব্যবহৃত হবে তা জিজ্ঞাসা করুন আপনার দানের সুনির্দিষ্ট প্রভাব সম্পর্কে জানা সক্ষমতার আরও শক্তিশালী অনুভূতি এবং পরে ভালো মেজাজের সঙ্গে সম্পর্কিত, তাই প্রশ্ন করতে দ্বিধা করবেন না।
সম্ভব হলে প্রথমবার একজন বন্ধুকে সঙ্গে আনুন অপরিচিত একটি অভিজ্ঞতায় সঙ্গী থাকা উদ্বেগ কমাতে পারে এবং শুধু নার্ভাসনেসের পরিবর্তে দানের ইতিবাচক দিকগুলো লক্ষ্য করা সহজ করে তুলতে পারে।
একটি কঠিন অভিজ্ঞতাকে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত হতে দেবেন না একটি কঠিন প্রথম দান সাধারণ ব্যাপার এবং এটি ভবিষ্যতের দানগুলো কেমন হবে তার পূর্বাভাস দেয় না, বিশেষত যদি আপনি কর্মীদের সঙ্গে কথা বলেন কী ঘটেছিল এবং পরেরবার কী সাহায্য করতে পারে সে বিষয়ে।
পরে নিজেকে গর্বিত অনুভব করতে দিন সরাসরি নিজের দিনে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে, অর্জনের অনুভূতি লক্ষ্য করার জন্য থামা, দানের মানসিক উপকারিতাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে।

রক্তদান কেন আপনার মন ভালো করে দিতে পারে

দানের অভিজ্ঞতা আসলে কেমন অনুভূত হতে পারে

গবেষণা আসলে কী খুঁজে পেয়েছে

প্রথমবার দাতাকে সহায়তা করা

একটি ইতিবাচক, টেকসই দান অভিজ্ঞতার জন্য পরামর্শ

আরও জানতে কোথায় যাবেন

সম্পর্কিত বিষয়