আর্থিক এবং কাজের চাপ ক্রমাগত ব্যাকগ্রাউন্ড স্ট্রেস তৈরি করতে পারে। অস্পষ্ট উদ্বেগ প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট, নামযুক্ত সমস্যার চেয়ে বড় মনে হয়। একটি কংক্রিট পরবর্তী ধাপে চাপ ভাঙ্গা ওভারলোড কমাতে পারে।
আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন দুটি জিনিস
- স্পষ্ট শব্দে নির্দিষ্ট উদ্বেগ লিখুন, তাই এটি অনির্ধারিত পরিবর্তে কংক্রিট হয়।
- একটি ছোট পরবর্তী পদক্ষেপ বেছে নিন যা আপনি আজ নিতে পারেন, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র তথ্য সংগ্রহ করা হয়।
আরো জন্য কোথায় যান
- 211.org - স্থানীয় আবাসন, খাদ্য, আর্থিক এবং স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা সংযোগ।
- HelpGuide.org - অলাভজনক মোকাবেলা এবং স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট নির্দেশিকা।
- মন - স্ট্রেস, কাজের চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা সম্পর্কিত ইউকে তথ্য।
- NAMI - মার্কিন মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা সংস্থান এবং শিক্ষা।
এগুলি সাধারণ সূচনা পয়েন্ট, একটি রোগ নির্ণয় বা সম্পূর্ণ চিকিত্সা পরিকল্পনা নয়।