অর্থ বা কাজের চাপ

আর্থিক এবং কাজের চাপ ক্রমাগত ব্যাকগ্রাউন্ড স্ট্রেস তৈরি করতে পারে। অস্পষ্ট উদ্বেগ প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট, নামযুক্ত সমস্যার চেয়ে বড় মনে হয়। একটি কংক্রিট পরবর্তী ধাপে চাপ ভাঙ্গা ওভারলোড কমাতে পারে।

আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন কয়েকটি জিনিস

• স্পষ্ট শব্দে নির্দিষ্ট উদ্বেগ লিখুন, তাই এটি অনির্ধারিত পরিবর্তে কংক্রিট হয়।
• একটি ছোট পরবর্তী পদক্ষেপ বেছে নিন যা আপনি আজ নিতে পারেন, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র তথ্য সংগ্রহ করা হয়।
• বিনামূল্যে, স্বাধীন ঋণ বা বাজেট পরামর্শ সেবা খুঁজুন। এগুলো প্রায়ই অলাভজনক সংস্থা বা সরকারি সংস্থার মাধ্যমে পাওয়া যায় এবং একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা তৈরিতে সাহায্য করতে পারে।

আরো জন্য কোথায় যান

• 211.org - স্থানীয় আবাসন, খাদ্য, আর্থিক এবং স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা সংযোগ।
• HelpGuide.org - অলাভজনক মোকাবেলা এবং স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট নির্দেশিকা।
• Mental Health UK - স্ট্রেস, কাজের চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা সম্পর্কিত ইউকে তথ্য।
• ন্যাশনাল ফাউন্ডেশন ফর ক্রেডিট কাউন্সেলিং (NFCC) - অর্থ-সম্পর্কিত মানসিক চাপের জন্য বিনামূল্যে বা স্বল্প খরচে আর্থিক পরামর্শ প্রদানকারী মার্কিন অলাভজনক সংস্থা।