জুয়ার আসক্তি

অনেক সময় জুয়া খেলা আর আনন্দদায়ক না হলেও থামানো খুব কঠিন লাগে। বাংলাদেশ ও ভারতে এই চক্রটি ধীরে ধীরে অর্থনৈতিক চাপ, বিশ্বাসের ভাঙন এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের টানাপোড়েন তৈরি করতে পারে। আপনি একা নন, এবং দোষারোপ ছাড়াই ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে পরিবর্তন শুরু করা সম্ভব।

কেন জুয়ার সমস্যা তৈরি হয়

জুয়ার সমস্যা প্রায়ই মনস্তাত্ত্বিক ও আচরণগত কয়েকটি প্রক্রিয়া থেকে বাড়ে: কাছাকাছি জিততে জিততে হারার অভিজ্ঞতা (near-miss) আবার চেষ্টা করতে উসকে দেয়, অনিয়মিত পুরস্কারের ধরণ (variable rewards) মস্তিষ্ককে অনিশ্চয়তার মধ্যেও ধরে রাখে, লোকসান পুষিয়ে নেওয়ার তাড়নায় মানুষ আরও বেশি বাজি ধরে, আর অনেকেই স্ট্রেস বা কঠিন অনুভূতি থেকে সাময়িক পালানোর উপায় হিসেবে জুয়া ব্যবহার করতে শুরু করেন।

যেসব লক্ষণ আপনি চিনতে পারেন

• হারানো টাকা ফেরত আনার আশায় বারবার আরও বেশি বাজি ধরা।
• জুয়া খেলা বা টাকার বিষয় নিয়ে পরিবার ও বন্ধুদের কাছে মিথ্যা বলা।
• জুয়া খেলার জন্য বা জুয়ার ঋণ শোধ করতে ধার নেওয়া বা ঋণের বোঝায় পড়ে যাওয়া।
• স্ট্রেস, দুঃখ বা অন্য কঠিন অনুভূতি থেকে পালাতে জুয়া খেলা।
• কমাতে বা পুরোপুরি বন্ধ করতে বারবার চেষ্টা করেও না পারা।
• জুয়া নিয়ে অনেক সময় ভাবা বা পরের বাজির পরিকল্পনায় ডুবে থাকা।
• জুয়ার কারণে কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা তৈরি হওয়া।
• ব্যাংক স্টেটমেন্ট, বেটিং অ্যাপের হিস্ট্রি বা লেনদেন পরিবারের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখা।

আজ চেষ্টা করার মতো কিছু বিষয়

• ক্যাসিনো বা বেটিং সাইট থেকে self-exclusion নিন এবং আপনার জুয়া অ্যাকাউন্টগুলো লক করুন।
• টাকায় সহজ প্রবেশ কমান: সেভ করা কার্ড সরিয়ে দিন, আর জুয়ার অ্যাপ/সাইট ব্লক করুন।
• আপনি কী পার করছেন তা একজন বিশ্বস্ত মানুষকে খুলে বলুন।
• জুয়া খেলার তাড়না উঠলে তাৎক্ষণিক কাজ না করে urge ঢেউটা পার হতে দিন, প্রয়োজনে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন ব্যবহার করুন।
• কখন, কোথায়, কেন জুয়ার তাড়না আসে তা লিখে ট্রিগার ট্র্যাক করুন।
• আপনার সিদ্ধান্তগুলোকে নিজের মূল দিশায় ফেরাতে মূল্যবোধ স্পষ্টীকরণ অনুশীলন করুন।

কখন পেশাদার সাহায্য নেবেন

যদি ঋণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, বারবার বন্ধ করার চেষ্টা ব্যর্থ হয়, সম্পর্ক বা চাকরি ঝুঁকিতে পড়ে, বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তাহলে পেশাদার সহায়তা নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ সময়ে নিজের জন্য এবং প্রিয়জনের নিরাপত্তার জন্য কাউকে সমর্থন করা পৃষ্ঠা দেখতে পারেন, এবং সহায়তা পাওয়ার বাস্তব পথ খুঁজতে সাশ্রয়ী থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন।

আরও সহায়তার জন্য কোথায় যাবেন

• National Institute of Mental Health & Hospital (NIMH), Dhaka, Bangladesh - বাংলাদেশের জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান, যেখানে অ্যাডিকশন সাইকিয়াট্রি বিভাগসহ বিশেষায়িত সেবা পাওয়া যায়।
• Tele MANAS - ভারতের জাতীয় ২৪/৭ বিনামূল্যের মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন (14416 বা 1800-891-4416), যা আসক্তিমূলক আচরণসহ সব ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য প্রয়োজনে সহায়তা দেয়।
• iCall - Tata Institute of Social Sciences (TISS) পরিচালিত সেবা; 9152987821 নম্বরে ভারতের জন্য বিনামূল্যের সাইকোসোশ্যাল কাউন্সেলিং।