Si te preocupa el consumo de sustancias, hay apoyo disponible en cada etapa. No tienes que dejarlo primero para pedir ayuda. Buscar apoyo a tiempo puede hacer que el cambio se sienta más posible y menos aislante.
Algunas cosas que puedes probar hoy
- Dite con claridad: no tienes que dejarlo antes de pedir ayuda; las líneas de apoyo acompañan a las personas donde estén.
- Escribe una frase honesta sobre lo que más te preocupa en este momento y llévala a una llamada o mensaje de apoyo.
- Si vas a consumir, intenta que alguien de confianza sepa dónde estás y con quién; es un paso de reducción de daños, no un juicio sobre tu progreso ni sobre ningún plazo para dejarlo.
Dónde encontrar más ayuda
- SAMHSA National Helpline - Apoyo y derivaciones en EE. UU. para salud mental y preocupaciones por consumo de sustancias.
- 988 Suicide & Crisis Lifeline - Apoyo de crisis en EE. UU. por llamada o mensaje de texto al 988.
- Crisis Text Line - Apoyo por texto en EE. UU. y Canadá enviando HOME al 741741.
- Find A Helpline - Directorio internacional de líneas de apoyo por país.
Estos son puntos de partida generales, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento completo.