वेलबीइंग कम्पास

MBSR, विपश्यना, बॉडी स्कैन, योग, ची गोंग और ताई ची का सुलभ परिचय।

ग्राउंडिंग विचार और अतिरिक्त सहायता के लिए विश्वसनीय स्थान।

सामाजिक चिंता पर व्यावहारिक विचार, साथ ही साक्ष्य-आधारित वास्तविक संसाधन।

जब पैनिक अचानक हावी हो जाए, उसके लिए तेज़ और व्यावहारिक कदम।

जलवायु परिवर्तन को लेकर चिंता या शोक महसूस कर रहे हैं? यह एक वैध प्रतिक्रिया है — सहज मार्गदर्शन और भरोसेमंद संसाधन।

गर्मी की लहरों और अन्य जलवायु घटनाओं के दौरान अपने शरीर और मन की सुरक्षा के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन।

आज के लिए छोटे कदम और प्रमाण-आधारित संसाधन।

मौसमी उदासी, लाइट थेरेपी, और क्या मदद कर सकता है।

मेनिया, हाइपोमेनिया, अवसाद, और स्थिर कैसे रहें।

मतिभ्रम, भ्रम, और शुरुआत से ही असली मदद कैसे पाएं।

तीव्र भावनाएं, छोड़ दिए जाने का डर, और क्या मदद कर सकता है।

व्यावहारिक नींद की बुनियादी बातें और विश्वसनीय मार्गदर्शन।

पोस्ट-एक्सर्शनल मेलेज़, पेसिंग, और इस अदृश्य थकान को समझने का तरीका।

लोगों से फिर से जुड़ने के कम-दबाव वाले तरीके।

सांस्कृतिक तनाव और कल्चर शॉक के लिए साक्ष्य-आधारित सहायता।

नस्लीय आघात के लिए साक्ष्य-आधारित सहायता, साथ ही भरोसेमंद संसाधन।

करुणामय याद-दिलाने वाली बातें और सहायता के विकल्प।

एक असाधारण रूप से कठिन शोक से जूझ रहे बचे हुए लोगों के लिए सहायता।

नए बच्चे के भावनात्मक पहलू के लिए सहयोग।

अपराधबोध और थकान पेरेंटिंग का हिस्सा हैं, असफलता की निशानी नहीं। दबाव कम करने और सहारा पाने के तरीके।

गर्भधारण की कोशिश में मिलने वाला अदृश्य दुख, और वास्तविक सहायता कहाँ मिले।

गर्भपात, मृत जन्म, या शिशु की हानि के बाद कोमल सहयोग।

पेरिमेनोपॉज़ क्यों चिंता, गुस्सा और brain fog ला सकता है, और क्या मदद करता है।

मासिक धर्म से पहले होने वाले गंभीर मनोदशा लक्षण, जो सामान्य PMS से कहीं अधिक तीव्र होते हैं, और सचमुच मदद करने वाले तरीके।

बच्चों के घर से चले जाने के बाद खोया हुआ या दिशाहीन महसूस कर रहे हैं? इससे निपटने के तरीके और अपने उद्देश्य की भावना को फिर से पाना।

रिटायर होने के बाद खोया हुआ या दिशाहीन महसूस कर रहे हैं? नई पहचान और उद्देश्य खोजने के तरीके।

बीस या तीस की उम्र में दिशाहीन या पीछे महसूस कर रहे हैं? दिशा खोजने के प्रमाण-आधारित तरीके।

शांत संवाद के कदम और शोध-आधारित संसाधन।

क्या आप दूसरों की देखभाल करने में खुद को खो देते हैं? स्वस्थ सीमाएं बनाने के तरीके और भरोसेमंद सहायता संसाधन।

किसी ऐसे रिश्ते के बाद उलझन या अपने ही फैसले पर अनिश्चित महसूस कर रहे हैं जिसमें हेरफेर या नियंत्रण था? स्पष्टता और भरोसे की ओर कदम।

शोक, पहचान में बदलाव, और रिश्ता खत्म होने के व्यावहारिक तनाव से निपटना।

दुर्व्यवहार को पहचानें, सुरक्षा की योजना बनाएं, और गोपनीय सहायता प्राप्त करें।

तनाव पैदा करने वाली चीज़ों को अधिक प्रबंधनीय कैसे बनाएं।

नौकरी खोज और बेरोज़गारी के दौर से गुज़रने के लिए व्यावहारिक सहायता।

बिना जजमेंट के शुरुआती बिंदु और हेल्पलाइनें।

जुआ रोकना मुश्किल लग रहा है? व्यावहारिक कदम और भरोसेमंद सहायता।

देखभाल, स्पष्टता और सुरक्षा के साथ कैसे मदद करें।

किसी और की देखभाल करने की थकान के लिए विशेष सहयोग।

बच्चों की परवरिश और बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल एक साथ संभाल रहे हैं? इस दबाव में आप अकेले नहीं हैं।

गति नियंत्रण (पेसिंग), खोई हुई क्षमताओं के लिए शोक, और दीर्घकालिक स्थितियों के लिए सहायता।

ध्यान, कार्यकारी कार्यप्रणाली (executive function) और भावनात्मक नियमन के लिए व्यावहारिक, बिना निर्णय वाली सहायता रणनीतियाँ।

सेंसरी ओवरलोड, मास्किंग और ऑटिस्टिक बर्नआउट — देर से निदान हुए और स्वयं-पहचाने गए वयस्कों के लिए भी।

फ्लैशबैक के लिए ग्राउंडिंग, किसी डरावनी घटना के बाद क्या सामान्य है, और कब ट्रॉमा-केंद्रित सहायता लें।

समझें कि जमना और आत्म-दोष जैसी आघात प्रतिक्रियाएं क्यों होती हैं, साथ ही जीवित बचे लोगों के लिए व्यावहारिक कदम और संसाधन।

जब ऊँचे मानक कठोर आत्म-आलोचना में बदल जाते हैं, तो "काफ़ी अच्छा" ढूँढने के व्यावहारिक तरीके।

किसी पालतू जानवर को खोने पर शोक, भले ही उसे अक्सर नज़रअंदाज़ किया जाता हो।

काम को टालना अक्सर आलस्य नहीं, बल्कि किसी भावना से बचाव होता है — शुरुआत करने के छोटे कदम।

अच्छा प्रदर्शन करने के बावजूद यह क्यों लगता है कि आप सिर्फ़ किस्मत से यहाँ पहुँचे हैं और कभी भी "पकड़े" जा सकते हैं, और अपनी उपलब्धियों के लिए सबूत बनाना कैसे शुरू करें।

बार-बार आने वाले अवांछित विचार (मनोग्रस्तियाँ) और उन्हें दूर करने के लिए किए जाने वाले दोहराव वाले व्यवहार (बाध्यताएं), और OCD के लिए विशेष उपचार कहाँ खोजें।

शरीर की बार-बार जाँच करना, आश्वासन माँगना, लक्षणों को ऑनलाइन खोजना — स्वास्थ्य चिंता के इस चक्र को समझें और इसे कैसे तोड़ें।

बाल उखाड़ना या त्वचा नोचना — शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार (BFRB) को समझें, और हैबिट रिवर्सल ट्रेनिंग कैसे मदद कर सकती है।

काम या देखभाल से थक जाना, यह अवसाद से कैसे अलग है, और मदद करने वाले छोटे बदलाव।

गुस्सा अक्सर दूसरी भावनाओं को क्यों छिपा लेता है, उसी समय वास्तव में मदद करने वाली तकनीकें, और अगर यह किसी अपने को डराने लगे तो क्या करें।

स्कूल, काम की जगह, या ऑनलाइन बुलिंग के लिए व्यावहारिक कदम, साथ ही वास्तविक शिकायत और सहायता संसाधन।

LGBTQ+ होना कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन भेदभाव या बहिष्कार वास्तविक तनाव ला सकता है। आज आज़माने के लिए कदम, साथ ही वयस्कों और किशोरों के लिए सहायता संसाधन।

बहुत से पुरुष बचपन से ही चुपचाप दर्द सहना सीख जाते हैं। यहाँ दिल की बात कहने के व्यावहारिक तरीके हैं, "थेरेपी की भाषा" इस्तेमाल किए बिना, साथ ही खासतौर पर पुरुषों के लिए बनाए गए सहायता संसाधन।

अभी वास्तव में मदद करने वाले तरीके, कब यह अधिक सहायता लेने का संकेत है, और बिना शर्म के घाव की देखभाल कैसे करें।

भोजन, वजन, या खाने की आदतों से जुड़ी चिंता जब जीवन पर हावी होने लगे, तो पहचानने योग्य संकेत और बिना जजमेंट के सहायता के तरीके।

शारीरिक छवि से जुड़ी परेशानी इतनी आम क्यों है, वास्तव में क्या मदद करता है, और यह खान-पान विकार से कैसे अलग है।

क्या आपको अक्सर लगता है कि आप काफ़ी अच्छे नहीं हैं, या खुद पर बहुत कठोर हैं? नरम और व्यावहारिक तरीक़े जो आपकी आत्म-मूल्य की भावना को फिर से मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।

क्या लगातार स्क्रॉल करना, तुलना और नोटिफिकेशन आपको धीरे-धीरे थका रहे हैं? यहां व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं जो आपके फोन के साथ आपके रिश्ते को बदलने में मदद करेंगे।

कम लागत वाले रास्ते और खोज शुरू करने के लिए स्थान।

दोस्ती खोना किसी ब्रेकअप जितना ही दर्द दे सकता है। आज आज़माने के लिए व्यावहारिक कदम, साथ ही वास्तविक सहायता संसाधन।

किसी भाई या बहन से दूर होना शोक, राहत और अपराधबोध का एक अनोखा मिश्रण लाता है। चाहे यह हाल ही में हुआ हो या पुराना, इससे निपटने के तरीके यहां दिए गए हैं।

ऐसी स्थितियों का डर जिनसे बचना या मदद पाना मुश्किल हो? बचाव के चक्र से धीरे-धीरे बाहर निकलने के व्यावहारिक तरीके, और सच में असरदार इलाज।

सामान फेंकने में लगातार परेशानी, जिससे घर में अव्यवस्था बढ़ती जाए? इसे सामान्य अव्यवस्था से अलग पहचानने और असल में मदद करने वाले तरीक़ों के बारे में जानें।

शोक जो समय के साथ कम होने के बजाय उतना ही तीव्र बना रहे — सामान्य शोक से अलग, एक पहचानने योग्य और उपचार-योग्य स्थिति।

लगातार कई महीनों तक ज़्यादातर रातों में सोने या नींद बनाए रखने में परेशानी? दीर्घकालिक अनिद्रा के लिए एक ख़ास, असरदार इलाज (CBT-I) मौजूद है, जो अक्सर अकेले दवा से बेहतर काम करता है।

क्या कोई प्रिय व्यक्ति शारीरिक रूप से मौजूद है पर मानसिक रूप से दूर लगता है (जैसे डिमेंशिया में), या शारीरिक रूप से दूर है पर आपके मन में हमेशा मौजूद रहता है (जैसे कोई लापता परिजन)? यह हानि एक विशेष, पहचानने योग्य रूप है, जिसका अपना नाम और समझ है।

क्या आप किसी शराबी माता-पिता के साथ, या किसी लंबे समय से अव्यवस्थित घर में बड़े हुए हैं? जो मुकाबला करने की रणनीतियाँ तब आपकी मदद करती थीं, वे आज चुपचाप आपके वयस्क जीवन को दिशा दे सकती हैं।

अगर आपका भरोसेमंद AI चैटबॉट अचानक बदल गया या बंद हो गया, तो यहां व्यावहारिक मार्गदर्शन है।