PMDD (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर) एक वास्तविक, DSM-5 में मान्यता प्राप्त नैदानिक स्थिति है — यह सिर्फ़ "थोड़ा ज़्यादा PMS" नहीं है। यदि आपको बताया गया है कि आप "बहुत संवेदनशील" हैं या "अधिक प्रतिक्रिया" कर रही हैं, तो जान लें: PMDD में लक्षणों की गंभीरता सामान्य PMS से काफी अलग और अधिक तीव्र होती है, और यह आपके दैनिक जीवन, रिश्तों और काम को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। यह पृष्ठ निदान या उपचार का विकल्प नहीं है — यह जानकारी और सहायता खोजने में मदद करने के लिए है।
आज आज़माने के लिए कुछ चीज़ें
- अगले 2 से 3 मासिक चक्रों में अपने लक्षणों को अपने चक्र के दिन के साथ ट्रैक करें — विशेष रूप से यह देखें कि क्या लक्षण ओवुलेशन के बाद शुरू होते हैं और मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों में सुधर जाते हैं (यह PMDD की पहचान है)। हमारा मूड ट्रैकर टूल आज़माएं।
- मासिक धर्म से पहले के दिनों में, व्यायाम को प्राथमिकता दें और कैफीन, अल्कोहल व नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करें।
- पहले से एक "ल्यूटियल फेज़ योजना" तैयार करें — इस दौरान अपने कार्यक्रम को हल्का रखें, अधिक आराम की योजना बनाएं, और अपने करीबी लोगों को बताएं कि आपको क्या ज़रूरत हो सकती है।
यह क्यों होता है, और यह "सिर्फ़ आपके दिमाग़ में" क्यों नहीं है
PMDD में हार्मोन का स्तर सामान्य होता है — लेकिन मस्तिष्क और सेरोटोनिन प्रणाली सामान्य हार्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील होती है। लक्षणों में मनोदशा संबंधी (चिड़चिड़ापन, उदासी, चिंता, मनोदशा में बदलाव) और शारीरिक (सूजन, स्तन कोमलता, जोड़ों/मांसपेशियों में दर्द, थकान) दोनों शामिल हो सकते हैं। इसकी पहचान विशेषता यह है कि लक्षण केवल ल्यूटियल फेज़ में (ओवुलेशन के बाद, मासिक धर्म शुरू होने से पहले) होते हैं, और मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों में काफी सुधर जाते हैं।
PMDD उपचार योग्य है: SSRIs (कुछ महिलाओं के लिए रोज़ाना के बजाय केवल ल्यूटियल फेज़ में दवा लेना भी कारगर होता है), कुछ के लिए हार्मोनल बर्थ कंट्रोल, CBT (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी), और गंभीर, अन्य उपचारों से न ठीक होने वाले मामलों में ऐसी दवाएं जो अस्थायी रूप से मासिक चक्र को रोक देती हैं (GnRH-प्रकार)। PMDD से परिचित डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सहायक हो सकता है।
अधिक जानकारी के लिए कहाँ जाएं
- IAPMD (International Association for Premenstrual Disorders) - PMDD-विशिष्ट प्रमुख वकालत संगठन, जिसमें सहायता समूह और लक्षण ट्रैकिंग ऐप्स शामिल हैं।
- Office on Women's Health - अमेरिकी सरकार द्वारा प्रदान की गई PMDD पर स्पष्ट चिकित्सा जानकारी।
- NHS - यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा द्वारा जानकारी और उपचार के तरीके।
- Mind (यूके) - मानसिक स्वास्थ्य संगठन जो सहायता और संसाधन प्रदान करता है।
ये सामान्य शुरुआती बिंदु हैं, न कि निदान या पूर्ण उपचार योजना।