रक्तदान और मानसिक स्वास्थ्य

रक्तदान आपके मूड को क्यों बेहतर कर सकता है

प्रेरणा का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिक तीन बुनियादी आवश्यकताओं का वर्णन करते हैं, जिनकी पूर्ति होने पर व्यक्ति सच में अच्छा महसूस करता है: अपने कार्यों को स्वयं चुनने की भावना, सक्षम और प्रभावी होने की भावना, और दूसरों से जुड़े होने की भावना। रक्तदान इन तीनों को छूता है। यह स्वतंत्र रूप से लिया गया निर्णय है, इसके लिए आपको आगे आकर एक महत्वपूर्ण काम पूरा करना पड़ता है, और यह आपको, भले ही थोड़े समय के लिए, किसी ऐसे अजनबी से जोड़ देता है जिसका जीवन इस पर निर्भर हो सकता है। शोधकर्ताओं के पास अब प्रमाण हैं कि यह संयोजन केवल एक अच्छा विचार भर नहीं है। यह मूड और जीवन संतुष्टि में मापने योग्य अंतर के रूप में सामने आता है।

दान का अनुभव वास्तव में कैसा महसूस हो सकता है

पहले से घबराहट महसूस करना बेहद आम है पहली बार दान से पहले सुई को लेकर चिंता होना सामान्य है, और हज़ारों दानदाताओं का अनुसरण करने वाले शोध में पाया गया है कि चिंता इस बात में वास्तविक भूमिका निभाती है कि प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति को चक्कर या बेचैनी महसूस होती है या नहीं, खासकर पहली बार में। इसका मतलब यह नहीं कि आपमें कोई कमी है। इसका मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र किसी नई चीज़ पर प्रतिक्रिया दे रहा है।
दान के बाद मूड में सुधार मापने योग्य है, केवल एक अच्छी कहानी नहीं एक बड़े तुलनात्मक अध्ययन में, हाल ही में रक्तदान करने वाले लोगों ने उन लोगों की तुलना में बेहतर समग्र भलाई बताई जिन्होंने दान नहीं किया था, और यह प्रभाव तब भी कायम रहा जब शोधकर्ताओं ने दानदाताओं की तुलना उन लोगों से की जिनसे केवल अपने किए किसी दयालु या उदार कार्य को याद करने के लिए कहा गया था।
सक्षम महसूस करना अधिकांश लोगों की अपेक्षा से कहीं अधिक मायने रखता है शोधकर्ताओं ने जिन मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को मापा, उनमें सक्षमता की भावना, यानी अभी किए गए कार्य में खुद को सक्षम और प्रभावी महसूस करना, दान के बेहतर मूड से जुड़े होने के प्रमुख कारण के रूप में सामने आई। यह केवल किसी और की मदद करने की बात नहीं है। यह खुद को कुछ साबित करने की भी बात है।
अपने प्रभाव को जानना इस लाभ को और गहरा कर सकता है एक नियंत्रित परीक्षण में, जिन दानदाताओं को बाद में उनके दान के वास्तविक प्रभाव का वर्णन करता एक छोटा संदेश मिला, उन्होंने उन दानदाताओं की तुलना में सक्षमता की अधिक मजबूत भावना बताई जिन्हें ऐसा संदेश नहीं मिला। सक्षमता की यह मजबूत भावना बदले में बाद में बेहतर मूड से जुड़ी पाई गई।
एक असहज पहला अनुभव हमेशा के लिए पैटर्न तय नहीं करता शोध दिखाता है कि चिंता और असुविधा उन लोगों के लिए सबसे अधिक मायने रखती है जिन्हें पहले कभी कठिन प्रतिक्रिया का सामना नहीं करना पड़ा, जिसका अर्थ है कि शुरुआती दानों को अच्छी तरह से संभव बनाने के लिए एक वास्तविक अवसर मौजूद है, न कि यह मान लेना कि परेशानी अनिवार्य या स्थायी है।

शोध ने वास्तव में क्या पाया

सक्रिय रक्तदाताओं की गैर-दानदाताओं से तुलना करने वाले दो-भाग के एक अध्ययन में पाया गया कि दानदाताओं ने सार्थक रूप से अधिक भलाई बताई, और यह संबंध बड़े पैमाने पर बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं की पूर्ति, विशेष रूप से सक्षम और प्रभावी महसूस करने, से समझाया जा सकता था। उसी शोध दल ने फिर यह परखने के लिए एक परीक्षण किया कि क्या दान के जीवन-रक्षक प्रभाव पर जोर देने वाला एक छोटा अनुवर्ती संदेश इन लाभों को और मजबूत कर सकता है। इस संदेश ने अपने आप में सीधे मूड को नहीं बढ़ाया, लेकिन इसने दानदाताओं की सक्षमता की भावना को बढ़ाया, जो बदले में बेहतर भलाई से जुड़ी पाई गई। अलग से, इंग्लैंड में हज़ारों दानदाताओं का अनुसरण करने वाले एक बहुत बड़े अध्ययन में पाया गया कि दान से जुड़ी चिंता दान के दौरान चक्कर या बेचैनी महसूस होने के जोखिम को सार्थक रूप से बढ़ाती है, खासकर नए और कम नियमित दानदाताओं के लिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चिंता वाला प्रभाव केवल उन लोगों के लिए सार्थक था जिन्हें पहले कभी कठिन प्रतिक्रिया नहीं हुई थी, जो यह संकेत देता है कि शुरुआती कुछ दान कैसे होते हैं, यह इस बात को आकार दे सकता है कि कोई व्यक्ति आजीवन दानदाता बनेगा या पूरी तरह दूर रहेगा।

पहली बार दान करने वाले व्यक्ति का साथ देना

अगर आपके जीवन में कोई व्यक्ति पहली बार रक्तदान करने को लेकर घबराया हुआ है, तो उसकी चिंता को हल्के में लेने के बजाय गंभीरता से लेना बेहतर है। सुई का डर और चक्कर आने की चिंता आम है और यह कमजोरी का संकेत नहीं है। साथ जाने की पेशकश करना, उन्हें यह बताना कि घबराहट महसूस करना पूरी तरह सामान्य है, और उन्हें पहले से ही दान स्टाफ को अपनी किसी भी चिंता के बारे में बताने के लिए प्रोत्साहित करना, यह सब अनुभव को अधिक सहज बनाने में मदद कर सकता है। बाद में, उन्होंने जो किया उसे मामूली बात मानने के बजाय उसकी सराहना करना, सक्षमता और गर्व की उस भावना को मजबूत करने में मदद कर सकता है जिसे शोध दान के मनोवैज्ञानिक लाभ के लिए केंद्रीय मानता है।

एक सकारात्मक, टिकाऊ दान अनुभव के लिए सुझाव

घबराहट को चुपचाप सहने के बजाय उसे बोल दें स्टाफ को यह बताना कि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, खासकर पहले दान से पहले, उन्हें गति और सहायता को समायोजित करने देता है, जिससे कठिन प्रतिक्रिया की संभावना कम हो सकती है।
पूछें कि आपके दान का उपयोग किसलिए किया जाएगा अपने दान के ठोस प्रभाव के बारे में जानना सक्षमता की मजबूत भावना और बाद में बेहतर मूड से जुड़ा है, इसलिए प्रश्न पूछने में संकोच न करें।
पहली बार संभव हो तो किसी मित्र को साथ लाएं किसी अपरिचित अनुभव के दौरान साथ होने से चिंता कम हो सकती है और केवल घबराहट के बजाय दान के सकारात्मक पहलुओं को देखना आसान हो सकता है।
किसी एक कठिन अनुभव को आखिरी निर्णय न बनने दें पहला दान कठिन होना आम बात है और यह भविष्य के दानों के बारे में कोई भविष्यवाणी नहीं करता, खासकर यदि आप स्टाफ से इस बारे में बात करें कि क्या हुआ और अगली बार क्या मदद कर सकता है।
बाद में खुद को गर्व महसूस करने दें सीधे अपने दिन में लौटने के बजाय, उपलब्धि की भावना को महसूस करने के लिए रुकना, दान के मनोवैज्ञानिक लाभों को अधिक समय तक बनाए रखने में मदद कर सकता है।

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