मिडलाइफ़ क्राइसिस क्या है?
मिडलाइफ़ क्राइसिस आत्म-सवालों का एक तीव्र दौर है, जो अक्सर 40s या 50s में दिखता है, हालांकि यह पहले या बाद में भी आ सकता है। यह अक्सर किसी माइलस्टोन जन्मदिन, स्वास्थ्य से जुड़ी घबराहट, माता-पिता में से किसी के निधन, बच्चों के घर छोड़ने, या बस एक दिन यह महसूस होने से ट्रिगर होता है कि समय कब निकल गया। इसका मुख्य एहसास होता है: “अगर अभी नहीं, तो कब?” इस जीवन-चरण पर शोध बताता है कि तकलीफ़ वास्तविक होती है, लेकिन नाटकीय रूढ़ियाँ (स्पोर्ट्स कार, अचानक अफेयर) उतनी आम नहीं हैं जितनी कि मृत्यु, पहचान और अधूरी अपेक्षाओं पर एक शांत, अंदरूनी मंथन।
संकेत कि आप इससे गुजर रहे हो सकते हैं
- लगातार बेचैनी या असंतोष, जबकि कागज़ पर जीवन ठीक दिखता हो
- अपनी उपलब्धियों की तुलना इस बात से करना कि आप अभी तक कहाँ होने की उम्मीद करते थे
- बुढ़ापे, मृत्यु या “समय खत्म हो रहा है” को लेकर नई व्यग्रता
- करियर, शादी, मान्यताओं या पहचान पर एक साथ सवाल उठना
- उन दिनचर्याओं या रिश्तों से दूर होना जो पहले अर्थपूर्ण लगते थे
- बड़े बदलावों की आवेगपूर्ण इच्छा: नौकरी छोड़ना, रिश्ता खत्म करना, स्थान बदलना
आज आप क्या-क्या आज़मा सकते हैं
- कदम उठाने से पहले भावना को नाम दें। ठीक-ठीक लिखें कि क्या गलत लग रहा है। धुंधला असंतोष अक्सर ध्यान से देखने पर ठोस कारण तक पहुँचता है।
- संकेत और शोर को अलग करें। बदलाव की इच्छा किसी वास्तविक जरूरत की ओर इशारा कर सकती है, लेकिन बड़े और अपरिवर्तनीय फैसले धीरे-धीरे लेना बेहतर होता है, किसी एक भावनात्मक वीकेंड में नहीं।
- किसी पुराने शौक से फिर जुड़ें। ऐसी चीज़ चुनें जो आपको पहले पसंद थी, लेकिन जिम्मेदारियों में पीछे छूट गई, और इस हफ्ते उसे एक घंटा दें।
- ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको 25 की उम्र में जानता था। पुराना दोस्त यह देखने में मदद कर सकता है कि आप कौन रहे हैं और किसमें बदल रहे हैं।
- शरीर को सक्रिय रखें। शारीरिक गतिविधि इस चरण में साथ आने वाली चिंतित और बेचैन ऊर्जा को भरोसेमंद तरीके से कम करती है।
यह क्यों होता है
मध्य आयु में अक्सर कई बदलाव एक साथ आते हैं: शरीर अलग संकेत देने लगता है, माता-पिता को अधिक देखभाल की जरूरत पड़ सकती है, बच्चों को कम, और वह “कभी न कभी” वाला भविष्य जिसे आप सोचते थे, अब खुला-अनंत न लगकर सीमित और ठोस लगने लगता है। मनोवैज्ञानिक इसे कभी-कभी जन्म से बीते समय की सोच से बची हुई जीवन-समय की सोच में बदलाव के रूप में समझाते हैं। यह बदलाव सचमुच अस्थिर कर सकता है, लेकिन स्पष्टता भी ला सकता है: बहुत से लोग इसी दौर में तय करते हैं कि उनके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है, बजाय इसके कि वे ऑटोपायलट पर चलते रहें।
कब पेशेवर मदद लें
यदि बेचैनी लगातार लो मूड में बदल रही हो, आप बड़े असर वाले फैसले आवेग में ले रहे हों, रिश्ते प्रभावित हो रहे हों, या भावनाएँ संभालने के लिए शराब/अन्य पदार्थों पर निर्भरता बढ़ रही हो, तो किसी थेरेपिस्ट से बात करना उचित है। थेरेपिस्ट यह समझने में मदद कर सकता है कि कौन-से बदलाव आपके असली मूल्यों को दर्शाते हैं और कौन-से सिर्फ प्रतिक्रियात्मक हैं, और जिन बदलावों को आप चुनें उनमें सहयोग दे सकता है।
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