साथी या परिवार के साथ संघर्ष थकाऊ और व्यक्तिगत महसूस हो सकता है। जब तनाव बढ़ता है, तो बातचीत जल्दी ही कम उत्पादक हो सकती है। एक विराम रिश्ते की रक्षा कर सकता है और दोनों लोगों को साफ़ मन से वापस लौटने में मदद कर सकता है।
आज आज़माने के लिए दो चीज़ें
- 20-मिनट के नियम का उपयोग करें: यदि संघर्ष गर्म हो जाए, तो एक छोटा विराम लें और बाद में बातचीत पर वापस आएं।
- जब आप फिर से शुरू करें, तो सब कुछ एक साथ हल करने की कोशिश करने के बजाय एक समय में एक मुद्दे पर ध्यान दें।
अधिक जानकारी के लिए कहाँ जाएं
- Gottman Institute - अनुसंधान-आधारित रिश्ता शिक्षा और संचार संसाधन।
- HelpGuide.org - संचार, सीमाओं, और रिश्तों में तनाव पर गैर-लाभकारी मार्गदर्शन।
- Mind - कठिन परिस्थितियों में तनाव और भावनात्मक कल्याण पर यूके जानकारी।
ये सामान्य शुरुआती बिंदु हैं, न कि निदान या पूर्ण उपचार योजना।