फ्लाइंग मंकीज़

"फ्लाइंग मंकीज़" एक शब्द है — जो द विज़र्ड ऑफ़ ओज़ में दुष्ट चुड़ैल के लिए काम करने वाले पंखों वाले गुर्गों से लिया गया है — और इसका उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जिन्हें जानबूझकर या अनजाने में किसी नार्सिसिस्टिक या अपमानजनक व्यक्ति का एजेंडा आगे बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। वे अफवाहें फैला सकते हैं, आप पर सुलह का दबाव डाल सकते हैं, या घटनाओं का गलत संस्करण दोहरा सकते हैं, और फिर भी उन्हें लगता है कि वे सिर्फ अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य बन रहे हैं। इस पैटर्न को पहचानना आपको हर उकसावे को व्यक्तिगत तौर पर लेने से रोक सकता है और अपनी ऊर्जा की सुरक्षा शुरू करने में मदद कर सकता है।

फ्लाइंग मंकीज़ क्या होते हैं?

फ्लाइंग मंकीज़ तीसरे लोग होते हैं — दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी, यहाँ तक कि साझा परिचित — जो किसी अपमानजनक या नार्सिसिस्टिक व्यक्ति के प्रभाव में खिंच जाते हैं और अंत में उसका "गंदा काम" करने लगते हैं। कुछ लोग सच में नार्सिसिस्ट की कहानी पर भरोसा कर लेते हैं और गलत दिशा में गई वफादारी के कारण ऐसा करते हैं। कुछ खुद भी पीड़ित होते हैं और उन्हें मनोवैज्ञानिक दबाव या मजबूरी से इसमें शामिल किया जाता है। और कुछ लोग नुकसान की परवाह ही नहीं करते; उन्हें ड्रामा या "जीतने वाले" पक्ष में होने का एहसास पसंद आता है। वजह चाहे जो हो, निशाना बने व्यक्ति पर असर एक जैसा होता है: अलगाव, भ्रम, और चारों तरफ से घिर जाने की थका देने वाली भावना।

संकेत कि आप किसी फ्लाइंग मंकी से जूझ रहे हो सकते हैं

• कोई व्यक्ति आपके बारे में खास वाक्य या "तथ्य" दोहराता है जो उसकी अपनी समझ से ज़्यादा नार्सिसिस्ट के तैयार किए हुए बोल लगते हैं।
• कोई रिश्तेदार या साझा दोस्त पूरी कहानी जाने बिना — या पूछे बिना — आप पर "बस माफ़ी मांग लो" या "जाने दो" का दबाव डालता है।
• आप एक पैटर्न देखते हैं कि परिवार या दोस्त दूसरी व्यक्ति के साथ समय बिताने के बाद अचानक चुप हो जाते हैं, पक्ष लेने लगते हैं, या दूरी बनाने लगते हैं।
• कोई व्यक्ति आपकी निजी बात, जो आपने भरोसे में बताई थी, साझा कर देता है और बाद में वही बात आपके खिलाफ इस्तेमाल होती है।
• आपको लगता है कि आप पर नज़र रखी जा रही है या आपकी रिपोर्ट की जा रही है, और आपकी बातों या कामों का तोड़ा-मरोड़ा रूप नार्सिसिस्ट तक पहुंच रहा है।

कुछ बातें जो आप आज आज़मा सकते हैं

• खुद को याद दिलाएँ कि फ्लाइंग मंकी का व्यवहार उसके नार्सिसिस्ट से संबंध के बारे में है, यह इस बात का सबूत नहीं कि गलती सचमुच आपकी है।
• जो लोग नुकसान पहुंचाने वाले व्यक्ति के साथ बहुत अधिक जुड़े लगते हैं, उनके साथ निजी जानकारी साझा करना सीमित करें, चाहे वे परिवार ही क्यों न हों।
• बिंदु-बिंदु पर बचाव करने के बजाय शांत और संक्षिप्त जवाब देने का अभ्यास करें। ग्रे रॉक मेथड पर संसाधन मदद कर सकता है कि जब कोई आपको उकसाए या फँसाने की कोशिश करे, तब आप बिना प्रतिक्रिया के रह सकें।
• पहले से तय कर लें कि आप किन मध्यस्थ लोगों से क्या बात करेंगे और क्या नहीं। सीमाएँ तय करना पर संसाधन आपको यह रेखा शांति और निरंतरता के साथ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

कब पेशेवर मदद लेनी चाहिए

अगर आप उन लोगों से अलग-थलग महसूस कर रहे हैं जिन पर पहले भरोसा करते थे, अगर आप बार-बार बातचीत दोहराकर समझने की कोशिश करते हैं कि किसने क्या कहा, या अगर एक मुश्किल व्यक्ति के आसपास कई रिश्तों को संभालने का तनाव आपकी नींद, मूड या काम पर असर डाल रहा है, तो किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने पर विचार करें। नार्सिसिस्टिक एब्यूज़ की गतिशीलताओं को समझने वाला थेरेपिस्ट यह स्पष्ट करने में मदद कर सकता है कि किन रिश्तों को सुधारा जा सकता है और किन्हें मजबूत सीमाओं की ज़रूरत है।

और जानकारी कहाँ मिले

• Psychology Today: एक पूर्व फ्लाइंग मंकी के साथ इंटरव्यू - पहला-व्यक्ति अनुभव कि नार्सिसिस्ट की बदनाम करने वाली मुहिम में भर्ती किया जाना कैसा लगता है, और क्यों।
• CPTSD Foundation: कोवर्ट नार्सिसिस्ट फ्लाइंग मंकीज़ का कैसे उपयोग करते हैं - फ्लाइंग मंकीज़ कैसे पारिवारिक दूरी और ट्रॉमा बढ़ाते हैं, और सहारा पाने के कदम।
• Laura K. Connell: फ्लाइंग मंकीज़ क्या हैं और उनसे कैसे निपटें - सीमाएँ तय करने और फ्लाइंग मंकीज़ को जवाब देने पर व्यावहारिक मार्गदर्शन।