यह इतना कठिन क्यों हो सकता है

वित्तीय चिंता पूरी कहानी नहीं है। रोज़ाना की दिनचर्या, उद्देश्य की भावना, कार्यस्थल की दोस्तियां, और पहचान का नुकसान भी इसमें शामिल है — कई लोग खुद को अपने काम के ज़रिए परिभाषित करते हैं। नौकरी की खोज खुद थका देने वाली हो सकती है: आवेदन भेजना और कोई जवाब न मिलना, ऑटोमेटेड स्क्रीनिंग से गुज़रना, और बार-बार होने वाली अस्वीकृति आत्मविश्वास को धीरे-धीरे कमज़ोर कर सकती है।

सामान्य लेकिन उलझा देने वाली भावनाएं

• शर्म या झिझक महसूस होना, भले ही यह स्पष्ट रूप से आपकी गलती न हो (छंटनी, पुनर्गठन, या कंपनी बंद होना)
• लगातार बनी रहने वाली हल्की वित्तीय चिंता
• हिली हुई पहचान या आत्म-मूल्य की भावना
• जो हुआ उसे लेकर गुस्सा या दुख
• नौकरी की खोज से थकान और निराशा

आज आज़माने के लिए कुछ चीज़ें

• एक ढीली-ढाली दैनिक दिनचर्या बनाएं — जागने का समय, भोजन के समय, और नौकरी खोज के लिए एक तय समय-सीमा
• अपने आत्म-मूल्य को अपनी रोज़गार स्थिति से अलग करके देखने की कोशिश करें
• नौकरी खोज को छोटे, ठोस कामों में बांटें ताकि यह इतनी भारी न लगे
• दूसरों से जुड़े रहें — अकेलापन भावनात्मक और व्यावहारिक, दोनों तरह से मुश्किल बढ़ा सकता है, और आपका नेटवर्क सहायता व अवसरों का एक असली स्रोत हो सकता है

पेशेवर मदद कब लें

अगर उदासी, चिंता, या निराशा बनी रहती है और आपकी नींद, सेहत, या रोज़मर्रा के कामकाज को प्रभावित करने लगती है, तो नौकरी खोज के साथ-साथ किसी किफायती थेरेपी देने वाले से बात करने पर विचार करें। भावनात्मक और व्यावहारिक ज़रूरतें, दोनों अलग सहायता की हकदार हैं।

अधिक संसाधन कहां से प्राप्त करें

• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन: करियर बदलाव (अंग्रेज़ी में) - करियर बदलाव के दौरान भावनात्मक रूप से सामना करने पर मार्गदर्शन।
• अमेरिकी श्रम विभाग: बेरोज़गारी बीमा (अंग्रेज़ी में) - बेरोज़गारी लाभ के लिए आवेदन करने की आधिकारिक जानकारी।
• 211.org (अंग्रेज़ी में) - स्थानीय सहायता सेवाओं से जोड़ने वाला अमेरिकी हेल्पलाइन नेटवर्क।
• Psychology Today (अंग्रेज़ी में) - चिकित्सक खोज निर्देशिका और मानसिक स्वास्थ्य लेख।
• Find A Helpline - अपने देश में हेल्पलाइन खोजें।