गर्भावस्था हानि के बाद

चाहे गर्भावस्था किसी भी चरण में रही हो, और चाहे दूसरों ने आपसे कुछ भी कहा हो, गर्भावस्था हानि एक वास्तविक हानि है और वास्तविक शोक की हकदार है। "यह बहुत जल्दी था", "कम से कम आप जानते हैं कि आप गर्भवती हो सकते हैं", "आप फिर से कोशिश कर सकते हैं" - ये अक्सर अच्छे इरादे से कही जाती हैं, लेकिन यह तय करना उनका काम नहीं है कि इससे कितना दर्द होता है, या आपको बेहतर महसूस करने में कितना समय लगेगा। कोई न्यूनतम गर्भावस्था अवधि नहीं है, न ही कोई बाहरी सूची है, जो यह तय करे कि आपका शोक वैध है या नहीं।

यह शोक इतना अकेला क्यों महसूस हो सकता है

गर्भावस्था हानि अक्सर एक अदृश्य हानि होती है। बहुत से लोगों ने कभी किसी को नहीं बताया था कि गर्भावस्था थी, इसलिए दूसरों के लिए शोक मनाने के लिए कोई साझा स्मृति नहीं होती, न ही मनोदशा या ऊर्जा में अचानक बदलाव को समझाने का कोई स्पष्ट तरीका होता है। दोस्त और परिवार शायद न जानें कि क्या कहें, इसलिए कुछ लोग चुप रहते हैं या अजीब तरीके से इस विषय से बचते हैं - इसलिए नहीं कि उन्हें परवाह नहीं है, बल्कि इसलिए कि इस तरह की हानि के लिए वह व्यापक रूप से साझा "स्क्रिप्ट" मौजूद नहीं है जो अन्य प्रकार की हानियों के लिए अक्सर होती है। इसके अलावा, कई लोगों को कुछ ही दिनों में काम, अपॉइंटमेंट और सामान्य जीवन में लौटना पड़ता है, कभी-कभी शारीरिक रूप से ठीक होते हुए भी, जबकि जो अभी हुआ उसकी बहुत कम पहचान मिलती है।

यह कुछ ऐसा नहीं था जो आपने किया

गर्भपात के बाद खुद को दोष देना बेहद आम है, और लगभग हमेशा इसका कोई चिकित्सीय आधार नहीं होता। अधिकांश प्रारंभिक गर्भपात गर्भावस्था में ही होने वाली एक यादृच्छिक क्रोमोसोमल असामान्यता के कारण होते हैं - यह मूल रूप से गर्भाधान के समय ही तय हो जाता है, यह व्यायाम, तनाव, भारी सामान उठाने, काम करने, यौन संबंध, या आपके द्वारा किए गए या न किए गए किसी भी काम के कारण नहीं होता। गर्भपात आम है - लगभग हर 10 में से 1 से लेकर हर 5 में से 1 ज्ञात गर्भावस्था इस तरह समाप्त होती है - और अधिकांश मामलों में ऐसा कुछ भी नहीं था जिसे आप अलग तरीके से कर सकते थे।

यदि आपका कोई साथी है

साथी भी शोक महसूस करते हैं, और यह शोक अक्सर नज़रअंदाज़ या कम करके आंका जाता है, खासकर अगर वे शारीरिक रूप से गर्भवती नहीं थे। दो लोग इस शोक को बहुत अलग तरीकों से अनुभव कर सकते हैं - एक व्यक्ति लगातार इस बारे में बात करना चाहता है, दूसरे को चुप्पी चाहिए; एक खुलकर रोता है, दूसरा सुन्न हो जाता है या कामों में डूब जाता है - और कोई भी तरीका गलत नहीं है। एक-दूसरे के शोक की तुलना करने या यह तय करने की कोशिश न करें कि किसका शोक "बड़ा" है; यह आमतौर पर कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है, और आप दोनों को सहायता की ज़रूरत हो सकती है, कभी-कभी अलग-अलग समय पर। इस दौरान एक-दूसरे का साथ कैसे दें, इस पर अधिक जानकारी के लिए किसी की सहायता करना देखें।

फिर से कोशिश करने का सवाल

इसके लिए कोई सार्वभौमिक सही समय-सीमा नहीं है। कुछ लोग जल्दी फिर से कोशिश करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, और यह ठीक है - इसका मतलब यह नहीं है कि हानि उनके लिए मायने नहीं रखती थी। दूसरों को बहुत अधिक समय चाहिए होता है, कभी-कभी आसपास के लोगों की अपेक्षा से कहीं अधिक, और यह भी पूरी तरह से ठीक है। परिवार, दोस्त, या यहाँ तक कि अच्छे इरादे वाले स्वास्थ्य पेशेवर भी कभी-कभी एक ऐसी समय-सीमा के लिए दबाव डालते हैं जो आपके लिए सही नहीं है; आप इस दबाव को विनम्रता से अस्वीकार कर सकते हैं ("हम यह अपने समय पर तय करेंगे") बिना किसी को कोई विस्तृत स्पष्टीकरण दिए।

अगर यह एक से अधिक बार हुआ है

बार-बार होने वाली गर्भावस्था हानि अपने आप में एक अलग, और भी कठिन अनुभव है, जो बार-बार के शोक को बार-बार के डर के साथ जोड़ देता है, और अक्सर आसपास के लोगों के धीरे-धीरे कम होते धैर्य के साथ भी, जो मान लेते हैं कि आपको अब तक "आदत पड़ जानी चाहिए थी" - आपको नहीं है, और आपको होने की भी ज़रूरत नहीं है। लगातार दो या अधिक हानियाँ आमतौर पर एक अंतर्निहित कारण खोजने के लिए विशेष चिकित्सीय जांच की मांग करती हैं, यह एक ऐसा विषय है जिसे स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रजनन विशेषज्ञ के साथ सीधे उठाना उचित है, बजाय यह मान लेने के कि कुछ नहीं किया जा सकता। यहाँ अधिक आत्म-करुणा की ज़रूरत है, कम नहीं - इस साइट का आत्म-करुणा विराम टूल सबसे कठिन दिनों में मदद कर सकता है।

कुछ बातें जो मदद कर सकती हैं

• अगर सही लगे तो इसे एक नाम दें। कुछ लोगों को हानि या बच्चे को नाम देना सहायक लगता है; कुछ को नहीं, और दोनों विकल्प ठीक हैं।
• अपनी भावनाओं के लिए "ऐसा होना चाहिए" वाले कैलेंडर को छोड़ दें। शोक एक सीधी रेखा में आगे नहीं बढ़ता, और इसके लिए कोई समय-सारणी नहीं है जिसका आपको पालन करना चाहिए।
• ऐसे लोगों को खोजें जो इससे गुज़र चुके हैं। व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन, किसी ऐसे व्यक्ति से "मेरे साथ भी ऐसा हुआ था" सुनना जो वाकई समझता है, अकेलेपन को जल्दी तोड़ सकता है।
• खुद को चीज़ों को छोड़ने की अनुमति दें। बेबी शावर, जेंडर रिवील या अन्य गर्भावस्था संबंधी कार्यक्रम इंतज़ार कर सकते हैं अगर आपका मन नहीं है - आपको किसी औचित्य की ज़रूरत नहीं है।
• आप किसी को कोई स्पष्टीकरण नहीं देते। "अभी नहीं" या "मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहूँगा/चाहूँगी" पूरे वाक्य हैं।
• इस साइट के विचार रिकॉर्ड और तीन अच्छी बातें टूल आप जो भी कर रहे हैं उसके साथ धीरे से सहायता कर सकते हैं।

संस्कृति और धर्म पर एक नोट

संस्कृतियाँ और धर्म गर्भावस्था हानि को चिह्नित करने के तरीके में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं - कुछ के पास विशिष्ट अनुष्ठान या शोक अवधि होती है, कुछ एक निश्चित बिंदु से पहले गर्भावस्था के बारे में बात करने को हतोत्साहित करते हैं, कुछ के पास कोई स्थापित परंपरा नहीं होती। इनमें से कोई भी शोक मनाने का "सही तरीका" नहीं है। जो कुछ भी आपकी अपनी पृष्ठभूमि, विश्वासों के अनुकूल हो, या जो अभी सच लगे, वह शोक मनाने का एक वैध तरीका है - आपके शोक को वास्तविक होने के लिए आपको किसी और की अनुमति या किसी विशिष्ट अनुष्ठान की ज़रूरत नहीं है।

पेशेवर मदद कब लें

किसी बाहरी मानक के अनुसार हानि "बहुत छोटी" लगने पर भी सहायता लेना ठीक है - इसके लिए कोई सीमा पार करने की ज़रूरत नहीं है। प्रसवकालीन हानि में विशेषज्ञता रखने वाले शोक परामर्शदाता और थेरेपिस्ट उपलब्ध हैं, और वे विशेष रूप से मददगार हो सकते हैं अगर शोक अटका हुआ महसूस हो, अवांछित विचार या भविष्य की गर्भावस्थाओं के बारे में लगातार चिंता हावी होने लगे, या आपको बस सामान्य रूप से काम करने में कठिनाई हो रही हो। यदि लागत आपको मदद माँगने से रोक रही है, तो किफायती थेरेपी देखें।

अधिक जानकारी के लिए कहाँ जाएं

• NHS - Miscarriage - लक्षण, कारण, उपचार और भावनात्मक सहायता, यूके-आधारित लेकिन व्यापक रूप से लागू होने वाले।
• March of Dimes - Miscarriage - अमेरिका की एक गैर-लाभकारी संस्था से गर्भपात के कारणों, शारीरिक रिकवरी और सामना करने के तरीकों पर जानकारी।
• Share Pregnancy & Infant Loss Support - अमेरिका की एक गैर-लाभकारी संस्था जो गर्भावस्था और शिशु हानि के लिए विशेष रूप से सहकर्मी सहायता समूह और संसाधन प्रदान करती है।
• HelpGuide.org - शोक, सामना करने और हानि के बाद आगे बढ़ने पर गैर-लाभकारी मार्गदर्शिकाएँ।