Wellbeing Compass

Une introduction accessible au MBSR, à la Vipassana, au scan corporel, au yoga, au qi gong et au tai-chi.

Des idées d'ancrage et des ressources fiables pour un soutien complémentaire.

Des pistes concrètes pour l'anxiété sociale, ainsi que de vraies ressources fondées sur des données probantes.

Des étapes rapides et pratiques pour quand la panique frappe fort.

Vous ressentez de l'anxiété ou du chagrin face au changement climatique ? C'est une réponse valide — un accompagnement bienveillant et des ressources fiables.

Des conseils pratiques pour protéger votre corps et votre esprit pendant les vagues de chaleur et autres événements climatiques.

De petites actions pour aujourd'hui et des ressources fondées sur des données probantes.

Moral bas saisonnier, luminothérapie et ce qui peut aider.

Manie, hypomanie, dépression et comment rester stable.

Hallucinations, délires, et comment trouver une aide réelle tôt.

Émotions intenses, peur de l'abandon et ce qui peut aider.

Des bases pratiques pour mieux dormir et des conseils fiables.

Malaise post-effort, pacing et reconnaissance pour la fatigue invisible.

Des façons simples et sans pression de renouer avec les autres.

Soutien fondé sur des données probantes face au stress d'acculturation et au choc culturel.

Stratégies fondées sur des données probantes face au traumatisme racial et à la discrimination.

Des repères bienveillants et des options de soutien.

Soutien pour les personnes faisant face à un deuil particulièrement difficile.

Soutien pour le côté émotionnel de l'arrivée d'un bébé.

La culpabilité et l'épuisement font partie de la parentalité, ce ne sont pas des signes d'échec. Des moyens d'alléger la pression et de trouver un vrai soutien.

Le deuil invisible de vouloir un enfant sans y arriver, et où trouver un vrai soutien.

Un soutien bienveillant après une fausse couche, une mortinaissance ou la perte d'un bébé.

Pourquoi la périménopause peut apporter anxiété, colère et brouillard mental, et ce qui aide.

Des symptômes d'humeur sévères avant les règles, bien au-delà du SPM habituel, et ce qui aide vraiment.

Vous sentez-vous perdu ou triste depuis que vos enfants ont quitté la maison ? Des pistes pour vous reconstruire et retrouver du sens.

Vous vous sentez perdu ou sans but après votre départ à la retraite ? Des pistes pour traverser cette transition et retrouver votre sens du but.

Vous vous sentez perdu ou en retard dans la vingtaine ou la trentaine ? Des pistes fondées sur des données probantes pour avancer et retrouver une direction.

Des étapes de communication apaisée et des ressources appuyées par la recherche.

Vous sentez-vous responsable des émotions de tout le monde ? Des pistes vers des limites plus saines, et des ressources fiables.

Confus, anxieux ou incertain de votre propre jugement après une relation marquée par la manipulation ou le contrôle ? Des pistes vers la clarté, la sécurité et la guérison.

Reconnaître les abus, prévoir sa sécurité et trouver une aide confidentielle.

Soutien pour le deuil, les changements d'identité et le stress pratique de la fin d'une relation.

Comment rendre ces sources de stress plus gérables.

Faire face au deuil du travail, à l'anxiété financière et à la recherche d'emploi.

Des points de départ sans jugement et des lignes d'aide.

Des pistes pratiques et du soutien pour l'addiction au jeu.

Comment aider avec attention, clarté et sécurité.

Un soutien spécifique pour l'épuisement de prendre soin d'une autre personne.

Vous vous occupez de vos enfants tout en aidant un parent âgé ? Ce guide vous aide à comprendre cette pression, à poser des limites et à retrouver un peu d’air.

Gérer son rythme, faire le deuil de capacités perdues, et soutien pour les affections de longue durée.

Des stratégies pratiques et sans jugement pour l'attention, les fonctions exécutives et la régulation émotionnelle.

Surcharge sensorielle, masquage et épuisement autistique, aussi pour les diagnostics tardifs et l'auto-identification.

Ancrage pour les flashbacks, ce qui est normal après un événement effrayant, et quand chercher un accompagnement centré sur le traumatisme.

Comprendre les réactions de sidération et l'auto-culpabilisation, les signes de traumatisme, et des ressources confidentielles pour se reconstruire à son rythme.

Quand des standards élevés se transforment en autocritique sévère, des pistes concrètes pour trouver ce qui est « suffisamment bien ».

Le deuil d'un animal de compagnie est une perte réelle. Des pistes bienveillantes, ainsi que des liens vers des ressources de soutien fiables.

Pourquoi remettre les choses à plus tard relève souvent d'un évitement émotionnel plutôt que de la paresse — et de petites étapes qui aident à démarrer.

Quand vos réussites semblent dues à la chance plutôt qu'à vos compétences, et la peur d'être « démasqué(e) » — des pistes concrètes pour retrouver confiance.

Pensées intrusives non désirées et comportements répétitifs destinés à les soulager — ce qu'est le TOC et ce qui aide vraiment.

Inquiétude persistante à propos d'une maladie grave, souvent malgré les réassurances médicales — comprendre le cycle de vérification et de recherche de réassurance.

Les comportements répétitifs centrés sur le corps comme s'arracher les cheveux et se gratter la peau sont courants et traitables — des étapes concrètes vers l'inversion des habitudes.

S'épuiser à cause du travail ou de l'aide apportée à d'autres, en quoi cela diffère de la dépression, et de petits changements qui aident.

Pourquoi la colère cache souvent d'autres émotions, des techniques sur le moment qui aident vraiment, et quoi faire si elle effraie une personne qui vous est chère.

Des étapes concrètes en cas de harcèlement à l'école, au travail ou en ligne, ainsi que de vraies ressources de signalement et de soutien.

Être LGBTQ+ n'est pas un problème de santé mentale, mais la discrimination ou le rejet peuvent ajouter un vrai stress. Soutien pour les adultes et les jeunes.

Beaucoup d'hommes apprennent à endurer la douleur en silence. Des moyens concrets de s'ouvrir sans que ça ressemble à du jargon thérapeutique, et un soutien pensé pour les hommes.

Des alternatives sans jugement pour le moment présent, quand l'automutilation est un signe de demander plus de soutien, et comment prendre soin d'une blessure sans honte.

Signes que cela va au-delà d'une simple phase, pourquoi une aide professionnelle est importante, et comment soutenir une personne qui vous est chère.

Pourquoi les difficultés avec l'image corporelle sont si courantes, ce qui aide vraiment, et en quoi cela diffère des troubles alimentaires.

Vous sentez-vous jamais assez bien ? Des moyens concrets pour calmer l'autocritique et construire une estime de soi plus stable.

Le défilement compulsif, la comparaison et les notifications vous usent-ils peu à peu ? Des moyens concrets pour changer votre relation avec votre téléphone.

Des options à faible coût et par où commencer.

Perdre une amitié peut faire aussi mal qu'une rupture, même sans mode d'emploi pour en faire le deuil. Des pistes pour avancer, que la fin ait été brutale ou progressive.

L'éloignement d'un frère ou d'une sœur apporte un mélange unique de deuil, de soulagement et de culpabilité. Des pistes pour y faire face, que ce soit récent ou de longue date.

Peur des situations où fuir ou obtenir de l'aide serait difficile ? Des petits pas concrets pour sortir du cercle de l'évitement, et ce qui aide vraiment.

Difficulté persistante à se séparer de ses possessions, et un désordre qui perturbe le quotidien. Pourquoi cela arrive et ce qui aide vraiment.

Un deuil qui reste intense et perturbe la vie quotidienne bien au-delà de ce qui est habituel. Une condition reconnue et traitable.

Des mois de difficulté à s'endormir ou à rester endormi(e), la plupart des nuits ? L'insomnie chronique dispose d'un traitement spécifique et très efficace (TCC-I), souvent plus efficace que les médicaments seuls.

Une perte sans clôture claire — démence, addiction, personne disparue ou éloignement familial. Basé sur les travaux de la Dre Pauline Boss.

Vous avez grandi avec un parent alcoolique ou dans un foyer marqué par un dysfonctionnement chronique ? Les stratégies qui vous protégeaient alors peuvent aujourd'hui diriger silencieusement votre vie d'adulte.

Conseils pratiques et sans jugement si un chatbot IA important a changé ou disparu.