Avoir besoin de soutien n'est pas une faiblesse, même si on vous a appris que demander de l'aide veut dire que vous n'y arrivez pas seul. Beaucoup d'hommes grandissent en apprenant à serrer les dents en silence, ce qui peut rendre plus difficile de remarquer quand le stress, la déprime ou la colère s'accumulent, ou de demander de l'aide avant que les choses ne deviennent sérieuses. Vous n'êtes pas obligé de parler de vos émotions comme quelqu'un d'autre le ferait. Il vous suffit de trouver une façon qui fonctionne vraiment pour vous.
Quelques choses à essayer aujourd'hui
- Si parler de vos émotions assis face à face ne vous semble pas naturel, essayez de vous ouvrir pendant une activité partagée, comme une marche, un trajet en voiture, ou un projet commun. Beaucoup d'hommes trouvent plus facile de parler côte à côte que face à face.
- Remarquez si vous utilisez la colère, le travail, l'alcool, ou le fait de rester constamment occupé pour éviter de ressentir quelque chose en dessous. Cela peut atténuer la douleur à court terme, mais tend à aggraver les choses avec le temps.
- Choisissez une personne, un ami, un frère, ou un collègue, et essayez d'être précis plutôt que vague. Au lieu de « ça va », essayez « honnêtement, cette semaine a été rude ». Vous n'avez pas besoin d'un grand discours, juste d'une phrase honnête.
Pour aller plus loin
- Psycom - Service d'information officiel sur la santé mentale, avec un article dédié aux enjeux spécifiques des hommes face au stress, à la dépression et au recours aux soins.
- Doctissimo - Article grand public sur la manière dont les normes de masculinité traditionnelle freinent la parole et la recherche d'aide chez les hommes, avec des pistes concrètes.
- Movember - Mouvement mondial pour la santé des hommes, qui finance et fait connaître des services de soutien pour la dépression, la prévention du suicide et la lutte contre l'isolement.
Ce sont des points de départ généraux, pas un diagnostic ni un plan de traitement complet.