Personne ne vous prévient à quel point la culpabilité peut peser : la culpabilité d'avoir perdu patience, la culpabilité de travailler, la culpabilité de ne pas travailler, la culpabilité de vouloir cinq minutes de tranquillité. Le stress parental n'est pas le signe que vous faites tout de travers ; c'est ce qui arrive quand l'amour, l'épuisement et des standards impossibles se heurtent chaque jour. Vous n'êtes pas le seul parent debout dans la cuisine à vous demander si vous êtes en train de gâcher vos enfants, et avoir besoin d'une pause ne fait pas de vous un mauvais parent.
Quelques choses à essayer aujourd'hui
- Baissez volontairement la barre pour une seule tâche aujourd'hui : les enfants ont bien plus besoin d'un parent présent que d'un repas fait maison ou d'un linge parfaitement plié. Choisir l'option la plus simple pour le dîner n'est pas un échec, c'est un compromis que vous avez le droit de faire.
- Nommez la culpabilité précise à voix haute, pour vous-même ou pour votre partenaire, plutôt que de la laisser rester un bruit de fond vague. « Je me sens coupable d'avoir été impatient(e) au coucher » est quelque chose avec lequel vous pouvez vraiment travailler ; « Je suis nul(le) » ne l'est pas.
- Programmez cette semaine un petit créneau non négociable qui n'appartient qu'à vous, même 15 minutes. Protégez-le comme vous protégeriez un rendez-vous chez le médecin, pas comme quelque chose que l'on annule dès qu'autre chose se présente.
Pour aller plus loin
- E-Santé : Charge mentale domestique, mieux comprendre ce poids invisible pour s'en libérer - Un article de la journaliste Freya Yophy qui détaille, chiffres à l'appui, pourquoi la charge mentale familiale pèse encore massivement sur les mères et comment ce poids invisible épuise au quotidien.
- E-Santé : Maman reprend le travail, non à la culpabilité - Des conseils concrets pour préparer la reprise du travail après un congé parental sans se laisser envahir par la culpabilité, du choix du mode de garde au sevrage progressif.
Ce sont des points de départ généraux, pas un diagnostic ni un plan de traitement complet.