Faire face au harcèlement

Le harcèlement peut se produire à l'école, au travail ou en ligne, et il peut s'agir d'un incident isolé et cruel ou de quelque chose qui se répète pendant des mois, voire des années. Quelle que soit sa forme, ce n'est pas de votre faute, et vous n'avez pas à y faire face en silence.

Pourquoi cela peut peser lourdement

Le harcèlement n'est pas "juste une étape en grandissant" ni "simplement de la politique de bureau" — les recherches l'associent de façon constante à une dégradation mesurable de la santé mentale. Les personnes harcelées sont environ deux fois plus susceptibles de déclarer de l'anxiété ou une dépression que les personnes de leur entourage qui ne le sont pas, et l'implication dans le harcèlement double à peu près le risque d'automutilation et est liée à un risque de pensées suicidaires environ quatre fois plus élevé. Les "harceleurs-victimes", c'est-à-dire les personnes à la fois ciblées et qui harcèlent aussi d'autres personnes, présentent le risque le plus élevé de tous. Le cyberharcèlement a en plus un poids particulier, car il peut suivre une personne dans chaque pièce, y compris sa propre chambre, sans véritable bouton d'arrêt fiable.

Signes que vous pourriez reconnaître

• Redouter ou éviter l'école, le travail, certaines applications, ou des personnes ou lieux précis.
• Troubles du sommeil, maux de ventre, maux de tête ou autres symptômes physiques qui se concentrent autour d'une personne ou d'une situation précise.
• Se retirer des ami·e·s, des activités ou des choses que vous aimiez auparavant.
• Une baisse des notes, des performances, ou de la capacité à se concentrer.
• Se sentir honteux·se, sans valeur, ou comme si vous l'aviez d'une certaine manière provoqué.
• Parler ou penser au fait de ne plus vouloir être ici.

Quelques choses à essayer aujourd'hui

• Notez ce qui s'est passé (date, propos ou gestes exacts, personnes présentes) – cela aide plus tard pour un signalement et pour repérer des schémas.
• Parlez-en à une personne de confiance (ami·e, famille, enseignant·e, supérieur·e hiérarchique, ressources humaines) pour vous sentir moins seul·e.
• En cas de harcèlement en ligne, utilisez les fonctions de blocage et de signalement de la plateforme – mais faites d'abord une capture d'écran, car bloquer peut supprimer des preuves.
• Si le harcèlement vous a laissé en état d'alerte constant, notre outil Ancrage et Respiration propose une technique rapide que vous pouvez utiliser sur le moment.

Quand demander une aide professionnelle

Étant donné à quel point le harcèlement est fortement lié à la dépression, à l'anxiété, à l'automutilation et aux pensées suicidaires, ces signes méritent d'être pris au sérieux plutôt que d'attendre que cela passe tout seul. C'est le bon moment pour faire intervenir un·e conseiller·ère scolaire, un·e médecin, un·e thérapeute ou un·e autre professionnel·le de la santé mentale si l'impact ne s'atténue pas une fois le harcèlement arrêté ou signalé, si une personne se coupe de tout son entourage, ou si une humeur dépressive, du désespoir ou des pulsions d'automutilation apparaissent en même temps. Prenez cela particulièrement au sérieux, et utilisez immédiatement les ressources de crise en haut de cette page, si le harcèlement a déjà entraîné des pensées selon lesquelles la vie ne vaut plus la peine d'être vécue ou que les autres se porteraient mieux sans vous — il s'agit d'un risque bien documenté, pas d'un échec personnel, et de l'aide est disponible.

Pour aller plus loin

• e-Enfance / 3018 – Numéro national gratuit et confidentiel pour les jeunes victimes de harcèlement scolaire ou de cyberharcèlement, ouvert 7j/7 de 9h à 23h.
• Non au harcèlement – Portail officiel du Ministère de l'Éducation nationale dédié à la prévention et à la lutte contre le harcèlement à l'école.
• Souffrance et Travail – Association spécialisée dans le harcèlement moral au travail, propose des consultations spécialisées et un réseau de cliniciens.
• France Victimes – Réseau national d'aide aux victimes, numéro 116 006 (gratuit, 7j/7 de 9h à 20h), pour toute situation de harcèlement ou de victimisation.
• findahelpline.com - Répertoire international de lignes d'aide de crise et de soutien, si le harcèlement vous semble un jour trop lourd à porter seul·e.