«Летающие обезьяны» — термин, заимствованный у крылатых приспешников Злой Ведьмы из «Волшебника страны Оз», — используется для описания людей, которых осознанно или неосознанно привлекают к выполнению задач нарциссичного или абьюзивного человека. Они могут распространять слухи, давить на вас с призывами «помириться» или повторять ложную версию событий, при этом считая, что просто ведут себя как хорошие друзья или родственники. Понимание этого паттерна помогает перестать принимать такую провокацию на личный счет и начать беречь свою энергию.
Кто такие «летающие обезьяны»?
«Летающие обезьяны» — это третьи лица: друзья, родственники, коллеги и даже общие знакомые, которых затягивает в орбиту абьюзивного или нарциссичного человека, и в итоге они делают за него «грязную работу». Кто-то искренне верит версии нарцисса и действует из ложной лояльности. Кто-то сам является жертвой и участвует под влиянием манипуляций или давления. А кто-то просто не заботится о причиняемом вреде, получая удовольствие от драмы или от ощущения, что он на «победившей» стороне. Какая бы ни была мотивация, эффект для цели один и тот же: изоляция, путаница и изматывающее ощущение, что на вас идут толпой.
Признаки, что вы, возможно, имеете дело с «летающей обезьяной»
- Кто-то повторяет о вас конкретные фразы или «факты», которые подозрительно похожи на заготовки нарцисса, а не на собственные наблюдения.
- Родственник или общий друг давит на вас: «просто извинись» или «отпусти это», не зная — и даже не спрашивая — полной картины.
- Вы замечаете повторяющийся сценарий: родственники или друзья внезапно замолкают, занимают чью-то сторону или дистанцируются после общения с другим человеком.
- Кто-то передает личную информацию, которую вы сообщили по секрету, и позже она используется против вас.
- У вас возникает чувство, что за вами наблюдают или «докладывают» о вас, а ваши слова и действия доходят до нарцисса в искаженном виде.
Несколько вещей, которые можно попробовать уже сегодня
- Напоминайте себе: поведение «летающей обезьяны» связано с ее отношениями с нарциссом, а не с тем, что вы действительно неправы.
- Ограничьте объем личной информации, которой делитесь с людьми, явно лояльными человеку, причиняющему вам вред, даже если это родственники.
- Тренируйте спокойные и короткие ответы вместо того, чтобы защищаться по каждому пункту. Материал о Метод «серого камня» поможет сохранять безэмоциональность, когда вас пытаются спровоцировать или подловить.
- Заранее решите, что вы будете и не будете обсуждать с посредниками. Материал о Выстраивание границ поможет спокойно и последовательно удерживать эту линию.
Когда стоит обратиться за профессиональной помощью
Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или консультанту, если вы чувствуете изоляцию от людей, которым раньше доверяли; если постоянно прокручиваете разговоры, пытаясь понять, кто и что сказал; или если стресс от необходимости управлять несколькими отношениями вокруг одного сложного человека влияет на ваш сон, настроение или работу. Специалист, знакомый с динамикой нарциссического насилия, поможет понять, какие отношения стоит восстанавливать, а где нужны более жесткие границы.
Куда обратиться за дополнительной информацией
- Psychology Today: Интервью с бывшей «летающей обезьяной» - Рассказ из первых рук о том, как человека вовлекают в кампанию нарцисса по очернению, и почему это происходит.
- CPTSD Foundation: Как скрытые нарциссы используют «летающих обезьян» - Как «летающие обезьяны» усиливают семейное отчуждение и травму, и какие шаги помогут найти поддержку.
- Laura K. Connell: Кто такие «летающие обезьяны» и как с ними справляться - Практические рекомендации по выстраиванию границ и ответам «летающим обезьянам».
Это общие отправные точки, а не диагноз и не полноценный план лечения.