Fliegende Affen

"Fliegende Affen" ist ein Begriff — entlehnt von den geflügelten Handlangern, die in Der Zauberer von Oz für die Böse Hexe arbeiteten — für Menschen, die bewusst oder unbewusst dafür eingespannt werden, die Agenda einer narzisstischen oder missbräuchlichen Person umzusetzen. Sie verbreiten vielleicht Gerüchte, setzen dich unter Druck, dich zu versöhnen, oder wiederholen eine falsche Version von Ereignissen, während sie glauben, nur ein guter Freund oder ein gutes Familienmitglied zu sein. Dieses Muster zu erkennen kann dir helfen, den Köder nicht mehr persönlich zu nehmen und deine Energie besser zu schützen.

Was sind fliegende Affen?

Fliegende Affen sind Dritte — Freunde, Verwandte, Kolleginnen und Kollegen, sogar gemeinsame Bekannte — die in den Einflussbereich einer missbräuchlichen oder narzisstischen Person geraten und am Ende deren "Drecksarbeit" erledigen. Manche glauben die Version der narzisstischen Person wirklich und handeln aus fehlgeleiteter Loyalität. Andere sind selbst Betroffene und werden manipuliert oder unter Druck gesetzt, mitzumachen. Und manche kümmern sich schlicht nicht um den Schaden, den sie verursachen, und genießen das Drama oder das Gefühl, auf der "Gewinnerseite" zu stehen. Was auch immer die Motivation ist: Die Wirkung auf die betroffene Person ist dieselbe — Isolation, Verwirrung und das erschöpfende Gefühl, von allen Seiten angegangen zu werden.

Anzeichen, dass du es mit einem fliegenden Affen zu tun haben könntest

• Jemand wiederholt bestimmte Formulierungen oder "Fakten" über dich, die verdächtig nach den Talking Points der narzisstischen Person klingen statt nach eigenen Beobachtungen.
• Ein Verwandter oder gemeinsamer Freund drängt dich, "dich einfach zu entschuldigen" oder "es gut sein zu lassen", ohne die ganze Geschichte zu kennen — oder danach zu fragen.
• Du bemerkst ein Muster, bei dem Familienmitglieder oder Freunde plötzlich schweigen, Partei ergreifen oder auf Distanz gehen, nachdem sie Zeit mit der anderen Person verbracht haben.
• Jemand gibt private Informationen weiter, die du im Vertrauen geteilt hast, und später werden sie gegen dich verwendet.
• Du hast das Gefühl, beobachtet oder gemeldet zu werden, sodass deine Worte oder Handlungen in verzerrter Form zur narzisstischen Person zurückgetragen werden.

Ein paar Dinge, die du heute ausprobieren kannst

• Erinnere dich daran, dass das Verhalten eines fliegenden Affen mit dessen Beziehung zur narzisstischen Person zu tun hat und kein Beweis dafür ist, dass du tatsächlich falsch liegst.
• Begrenze, wie viele persönliche Informationen du mit Menschen teilst, die eng mit der Person verbunden wirken, die Schaden verursacht — auch wenn es Familie ist.
• Übe ruhige, knappe Antworten, statt dich Punkt für Punkt zu verteidigen. Eine Ressource zur Grey-Rock-Methode kann dir helfen, unreaktiv zu bleiben, wenn dich jemand provozieren oder ködern will.
• Lege im Voraus fest, was du mit Vermittlern besprechen wirst und was nicht. Eine Ressource zu Grenzen setzen kann dir helfen, diese Linie ruhig und konsequent zu halten.

Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist

Erwäge, dich an eine Therapeutin, einen Therapeuten oder eine Beratungsstelle zu wenden, wenn du dich von Menschen isoliert fühlst, denen du früher vertraut hast, wenn du Gespräche ständig im Kopf durchgehst, um herauszufinden, wer was gesagt hat, oder wenn der Stress durch das Navigieren mehrerer Beziehungen rund um eine schwierige Person deinen Schlaf, deine Stimmung oder deine Arbeit beeinträchtigt. Eine Fachperson, die mit den Dynamiken narzisstischen Missbrauchs vertraut ist, kann dir helfen einzuordnen, welche Beziehungen eine Reparatur wert sind und wo klarere Grenzen nötig sind.

Wo du mehr findest

• Psychology Today: Interview mit einem ehemaligen fliegenden Affen - Ein Bericht aus erster Hand darüber, wie es ist, in die Rufmordkampagne einer narzisstischen Person hineingezogen zu werden — und warum.
• CPTSD Foundation: Wie verdeckte Narzisst:innen fliegende Affen einsetzen - Wie fliegende Affen zu familiärer Entfremdung und Trauma beitragen, mit Schritten, um Unterstützung zu finden.
• Laura K. Connell: Was sind fliegende Affen und wie geht man mit ihnen um? - Praktische Hinweise zum Grenzen setzen und zum Umgang mit fliegenden Affen.