التبرع بالدم والصحة النفسية

يعتقد معظم الناس أن التبرع بالدم هو فعل تقوم به من أجل شخص آخر. تشير أبحاث حديثة إلى أنه قد يفعل شيئا من أجلك أنت أيضا. هناك مجموعة متنامية من الأبحاث النفسية التي تدرس كيف يرتبط فعل التبرع بالدم البسيط بإحساسك الخاص بالرضا عن الحياة، وما الذي يجعل التجربة تشعرك بالارتياح بدلا من مجرد التوتر.

لماذا قد يرفع التبرع بالدم من مزاجك

يصف علماء النفس المهتمون بالدافعية ثلاث حاجات أساسية تميل، عند تلبيتها، إلى جعل الشخص يشعر بالرضا الحقيقي: الإحساس باختيار أفعاله بنفسه، والإحساس بالكفاءة والفعالية، والإحساس بالارتباط بالآخرين. التبرع بالدم يلامس هذه الحاجات الثلاث جميعا. فهو اختيار حر، ويتطلب منك الحضور والمثابرة على أمر مهم، ويربطك، ولو لفترة وجيزة، بشخص غريب قد تتوقف حياته على ذلك. وتوجد الآن أدلة لدى الباحثين على أن هذا المزيج ليس مجرد فكرة لطيفة، بل يظهر في فروق قابلة للقياس في المزاج والرضا عن الحياة.

ما الذي قد تشعر به تجربة التبرع فعليا

• الشعور بالتوتر قبل التبرع أمر شائع جدا القلق من الإبرة قبل أول تبرع أمر طبيعي، وقد وجدت أبحاث تابعت عشرات الآلاف من المتبرعين أن القلق يلعب دورا حقيقيا في ما إذا كان الشخص سيشعر بالدوار أو بعدم الارتياح أثناء العملية، خاصة في المرة الأولى. هذا لا يعني وجود خلل فيك، بل يعني أن جهازك العصبي يستجيب لأمر جديد.
• تحسن المزاج بعد التبرع أمر قابل للقياس وليس مجرد قصة لطيفة في دراسة مقارنة واسعة، أفاد من تبرعوا بالدم مؤخرا بشعور أفضل بالرضا العام مقارنة بمن لم يتبرعوا، واستمر هذا الأثر حتى عند مقارنة المتبرعين بأشخاص طلب منهم فقط تذكر عمل طيب أو كريم قاموا به.
• الشعور بالكفاءة أهم مما يتوقعه معظم الناس من بين الحاجات النفسية التي قاسها الباحثون، برز الإحساس بالكفاءة، أي الشعور بالقدرة والفعالية فيما قمت به للتو، كسبب رئيسي لارتباط التبرع بتحسن المزاج. الأمر لا يتعلق فقط بمساعدة شخص آخر، بل يتعلق أيضا بإثبات شيء لنفسك.
• معرفة أثر تبرعك قد تعمق هذه الفائدة في تجربة ضابطة، أفاد المتبرعون الذين تلقوا رسالة قصيرة بعد التبرع تصف الأثر الواقعي لتبرعهم بإحساس أقوى بالكفاءة مقارنة بمن لم يتلقوا تلك الرسالة. وارتبط هذا الإحساس الأقوى بالكفاءة بدوره بتحسن المزاج لاحقا.
• تجربة أولى غير مريحة لا يجب أن تحدد النمط تظهر الأبحاث أن القلق والانزعاج يهمان أكثر بالنسبة للأشخاص الذين لم يمروا من قبل بردة فعل صعبة، ما يعني أن هناك نافذة حقيقية لجعل التبرعات الأولى تسير بشكل جيد، بدلا من افتراض أن الانزعاج أمر حتمي أو دائم.

ما الذي وجدته الأبحاث فعليا

وجدت دراسة من جزأين قارنت بين متبرعين فعليين بالدم وغير متبرعين أن المتبرعين أفادوا بشعور أعلى بشكل ملحوظ بالرضا عن الحياة، وأن هذه العلاقة تفسرت إلى حد كبير بتلبية الحاجات النفسية الأساسية، خاصة الشعور بالكفاءة والفعالية. ثم أجرى فريق البحث نفسه تجربة لاختبار ما إذا كانت رسالة متابعة قصيرة تؤكد على الأثر المنقذ للحياة الناتج عن التبرع يمكن أن تعزز هذه الفوائد. لم ترفع الرسالة المزاج مباشرة بحد ذاتها، لكنها زادت من إحساس المتبرعين بالكفاءة، وهو ما ارتبط بدوره بتحسن الرضا عن الحياة. وفي دراسة منفصلة أكبر بكثير تابعت عشرات الآلاف من المتبرعين في إنجلترا، وجد الباحثون أن القلق المرتبط بالتبرع يزيد بشكل ملحوظ من خطر الشعور بالدوار أو عدم الارتياح أثناء التبرع، خاصة لدى المتبرعين الجدد وأقل انتظاما. والمهم أن أثر هذا القلق كان ذا دلالة فقط لدى من لم يمروا من قبل بردة فعل صعبة، ما يشير إلى أن طريقة سير التبرعات الأولى قد تحدد ما إذا كان الشخص سيصبح متبرعا دائما أم سيتجنب التبرع تماما.

دعم متبرع للمرة الأولى

إذا كان أحد المقربين منك متوترا بشأن التبرع بالدم للمرة الأولى، فإن قلقه يستحق أن يؤخذ على محمل الجد بدلا من التقليل من شأنه. الخوف من الإبرة والقلق من الشعور بالدوار أمران شائعان ولا يدلان على ضعف. عرض مرافقته، وإخباره أن الشعور بالتوتر أمر طبيعي تماما، وتشجيعه على إخبار طاقم التبرع بأي قلق لديه مسبقا، كل ذلك يمكن أن يساعد على جعل التجربة تسير بسلاسة أكبر. وبعد التبرع، فإن الاعتراف بما قام به، بدلا من التعامل معه وكأنه أمر بسيط، يمكن أن يعزز الشعور بالكفاءة والفخر الذي تشير الأبحاث إلى أنه جوهري للفائدة النفسية للتبرع.

نصائح لتجربة تبرع إيجابية ومستدامة

• سمّ توترك بدلا من كبته بصمت إخبار الطاقم بأنك تشعر بالقلق، خاصة قبل التبرع الأول، يتيح لهم تعديل وتيرة العملية وتقديم الدعم المناسب، مما قد يقلل من احتمال حدوث ردة فعل صعبة.
• اسأل عن الجهة التي ستستخدم تبرعك معرفة الأثر الملموس لتبرعك ترتبط بإحساس أقوى بالكفاءة ومزاج أفضل بعد التبرع، لذا لا تتردد في طرح الأسئلة.
• اصطحب صديقا معك في المرة الأولى إن أمكن وجود رفقة في تجربة غير مألوفة يمكن أن يخفف من القلق ويسهل ملاحظة الجوانب الإيجابية للتبرع بدلا من التركيز فقط على التوتر.
• لا تجعل من تجربة صعبة واحدة القول الفصل التبرع الأول الصعب أمر شائع ولا يتنبأ بكيفية سير التبرعات المستقبلية، خاصة إذا تحدثت مع الطاقم عما حدث وما قد يساعد في المرة القادمة.
• اسمح لنفسك بالشعور بالفخر بعد ذلك التوقف للحظة لملاحظة الشعور بالإنجاز، بدلا من العودة مباشرة إلى يومك، قد يساعد على إطالة أمد الفوائد النفسية للتبرع.

أين تجد المزيد

• Frontiers in Psychology – “Blood Donation and Subjective Wellbeing: A Cross-Sectional Survey and a Randomized Trial”
• Transfusion – “Role of Pain and Anxiety in Mediating Relationships Between Donation History and Vasovagal Reaction Symptoms in Blood Donors in England”