На каком бы сроке ни была беременность и что бы Вам ни говорили об этом другие, потеря беременности — это реальная утрата, и она заслуживает настоящего горя. «Это было совсем рано», «по крайней мере, Вы знаете, что можете забеременеть», «Вы сможете попробовать снова» — обычно это говорят из добрых побуждений, но не им решать, насколько Вам больно и сколько времени нужно, чтобы стало легче. Нет минимального срока беременности и нет внешнего чек-листа, который определяет, «достаточно ли» Ваше горе обосновано.
Почему это горе может ощущаться таким изолирующим
Потеря беременности часто является невидимой утратой. Многие вообще никому не рассказывали о беременности, поэтому у окружающих нет общей памяти, которую они могли бы оплакивать вместе с Вами, и нет очевидного способа объяснить резкую перемену в настроении или уровне сил. Друзья и семья могут не знать, что сказать, поэтому кто-то замолкает или неловко избегает темы — не потому, что им все равно, а потому, что для такого типа утраты нет широко понятного сценария, как часто бывает при других потерях. Кроме того, от многих ожидают возвращения к работе, приемам и обычной жизни уже через несколько дней, иногда при продолжающемся физическом восстановлении, при минимальном признании того, что только что произошло.
Это не было из-за того, что Вы сделали
Самообвинение после выкидыша встречается очень часто и почти всегда медицински необоснованно. Подавляющее большинство ранних выкидышей происходит из-за случайной хромосомной аномалии самой беременности — того, что по сути определяется в момент зачатия, а не вызвано физической нагрузкой, стрессом, поднятием тяжести, работой, сексом или чем-либо, что Вы делали или не делали. Выкидыш распространен — примерно 1 из 10 или 1 из 5 известных беременностей заканчивается так — и в подавляющем большинстве случаев Вы не могли сделать ничего иначе.
Когда утрата происходит позже или связана с родами
Мертворождение с медицинской точки зрения отличается от раннего выкидыша и обычно означает прохождение опыта, намного более близкого к полноценным родам, — рождение ребенка, который уже умер. Это может дезориентировать поверх самого горя. Во многих больницах сейчас предлагают выбор в таких ситуациях: подержать ребенка, сделать фотографии, отпечатки ладоней или стоп, пригласить капеллана или службу поддержки при утрате. Нет «правильного» ответа, подходит ли Вам что-то из этого, и нет обязанности решать немедленно — персонал больницы обычно может дать Вам время, и некоторые родители позже меняют мнение о том, что им хотелось бы сделать. В зависимости от того, где Вы живете, у Вас также может быть право на свидетельство о рождении и/или смерти и на определенную форму похорон, погребения или кремации; сотрудники больницы по поддержке при утрате или директор похоронного бюро могут объяснить, что доступно в Вашем регионе.
Самообвинение после мертворождения часто сосредоточено на иных тревогах, чем при раннем выкидыше — осложнение родов, симптом, замеченный слишком поздно, «если бы только я обратилась раньше». Причинами нередко бывают проблемы плаценты, пуповины, инфекция или причины, которые остаются необъясненными даже после полного обследования — и, как и при более ранних потерях, в подавляющем большинстве случаев Вы не могли реалистично сделать ничего иначе. Если Вы хотите понять, что произошло, разумно спросить медицинскую команду о посмертном исследовании или патологии плаценты; многие родители также решают этого не делать, и это тоже законный выбор.
Если у Вас есть партнер
Партнеры тоже переживают горе, и это горе часто недооценивают или обесценивают, особенно если партнер не был физически беременен. Два человека также могут горевать очень по-разному: один хочет постоянно говорить об этом, другому нужна тишина; один открыто плачет, другой цепенеет или уходит в задачи, — и ни один из этих способов не «неправильный». Постарайтесь не сравнивать и не ранжировать, чье горе «хуже»; обычно это не соревнование, и поддержка может быть нужна вам обоим, иногда в разное время. На странице «Поддержка другого человека» есть больше о том, как быть рядом друг с другом в этом процессе.
Вопрос о повторной попытке
Здесь нет универсально «правильного» срока. Некоторые чувствуют готовность попробовать снова довольно быстро, и это нормально — это не значит, что утрата была для них неважной. Другим нужно намного больше времени, иногда намного больше, чем ожидают окружающие, и это тоже нормально. Родные, друзья или даже медицинские специалисты из лучших побуждений иногда навязывают Вам срок, который Вам не подходит; Вы вправе мягко отказаться от этого давления («мы решим это в свое время»), не будучи обязанными давать подробные объяснения.
Если это случилось больше одного раза
Повторная потеря беременности — это отдельный, более тяжелый опыт: повторное горе наслаивается на повторный страх и часто на убывающее терпение окружающих, которые считают, что Вы уже «должны привыкнуть» — Вы не обязаны привыкать. Две или более потери подряд обычно требуют отдельного медицинского обследования для поиска возможной причины; это стоит напрямую обсудить с акушером-гинекологом или специалистом по репродукции, а не предполагать, что сделать ничего нельзя. Здесь нужно больше самосострадания, а не меньше — в особенно трудные дни может помочь инструмент «Пауза самосострадания» на этом сайте.
Несколько вещей, которые могут помочь
- Назовите это, если Вам так подходит. Некоторым помогает дать имя утрате или ребенку; другим нет, и оба варианта нормальны.
- Отпустите «долженствование» по срокам своих чувств. Горе не движется по прямой, и нет графика, которому Вы обязаны следовать.
- Найдите людей, которые через это прошли. Очно или онлайн: услышать «со мной это тоже случилось» от человека, который действительно понимает, может быстро уменьшить изоляцию.
- Разрешите себе пропускать некоторые события. Baby shower, gender reveal и другие события, связанные с беременностью, могут подождать, если Вы не готовы — Вам не нужно это оправдывать.
- Вы никому не обязаны объяснениями. «Сейчас не время» или «Я бы не хотела об этом говорить» — это полные и достаточные фразы.
- Инструменты «Дневник мыслей» и «Три хороших события» на этом сайте могут мягко поддерживать Вас параллельно с другими способами справляться.
Примечание о культуре и религии
Культуры и религии сильно различаются в том, как отмечают потерю беременности: где-то есть определенные ритуалы или периоды траура, где-то не поощряют разговоры о беременности до определенного срока, а где-то вообще нет устоявшейся традиции. Ни один из этих вариантов не является «правильным способом» горевать. То, что соответствует Вашему личному контексту, убеждениям или просто ощущается для Вас правдой в данный момент, — это законный способ оплакивать утрату; Вам не нужно чье-то разрешение или конкретный ритуал, чтобы Ваше горе было реальным.
Когда стоит обратиться за профессиональной помощью
Просить поддержку нормально, даже если по каким-то внешним меркам утрата кажется «слишком маленькой» для этого — нет порога, который Вы должны сначала пройти. Существуют консультанты по горю и терапевты со специальным опытом перинатальной утраты, и они могут быть особенно полезны, если горе как будто «застряло», если навязчивые мысли или стойкая тревога о будущих беременностях начинают захватывать все внимание, или если Вам просто трудно функционировать. Посмотрите страницу «Доступная терапия», если Вас сдерживает стоимость.
Куда обратиться за дополнительной поддержкой
- NHS - Miscarriage - Симптомы, причины, лечение и эмоциональная поддержка; материал основан на практике UK, но в целом применим шире.
- March of Dimes - Miscarriage - Информация от некоммерческой организации США о причинах, физическом восстановлении и способах совладания.
- Share Pregnancy & Infant Loss Support - Некоммерческая организация США с группами взаимоподдержки и ресурсами, специально посвященными потере беременности и младенца.
- Sands (Stillbirth and Neonatal Death Charity) - Благотворительная организация UK, специализирующаяся на мертворождении и неонатальной смерти, с поддержкой родителей и информацией о вариантах вроде сохранения памятных материалов и посмертного исследования.
- HelpGuide.org - Некоммерческие руководства о горевании, совладании и прохождении через утрату.
Эта страница предлагает общую информацию и не заменяет профессиональную медицинскую помощь или помощь в сфере психического здоровья. Если Вас тревожит физическое восстановление или психическое состояние после утраты, пожалуйста, обратитесь к врачу или терапевту.