Depois de uma Perda Gestacional

Não importa em que fase estava a gravidez, nem o que outras pessoas tenham dito, uma perda gestacional é uma perda real e merece um luto real. "Foi tão cedo", "pelo menos você sabe que pode engravidar", "você pode tentar de novo" - geralmente ditas com boa intenção, mas não cabe a essas pessoas decidir o quanto isso dói, nem quanto tempo você vai levar para se sentir melhor. Não existe uma duração mínima de gravidez, nem uma lista externa de requisitos, que determine se o seu luto é válido.

Por Que Esse Luto Pode Parecer Tão Isolante

A perda gestacional costuma ser uma perda invisível. Muitas pessoas nunca contaram a ninguém que a gravidez existia, então não há uma lembrança compartilhada para que outros possam lamentar, nem uma forma óbvia de explicar uma mudança repentina de humor ou energia. Amigos e familiares podem não saber o que dizer, então alguns ficam calados ou evitam o assunto de forma estranha - não porque não se importem, mas porque não existe um roteiro amplamente compartilhado para esse tipo de perda como costuma haver para outros tipos. Além disso, muitas pessoas precisam voltar ao trabalho, a compromissos e à vida normal em questão de dias, às vezes ainda em recuperação física, com pouco reconhecimento do que acabou de acontecer.

Não Foi Algo Que Você Fez

A autoculpa é extremamente comum depois de um aborto espontâneo, e quase sempre não tem fundamento médico. A grande maioria dos abortos espontâneos precoces acontece por uma anomalia cromossômica aleatória na própria gestação - algo decidido essencialmente na concepção, não algo causado por exercício, estresse, levantar peso, trabalhar, ter relações sexuais, ou qualquer coisa que você tenha feito ou deixado de fazer. O aborto espontâneo é comum - entre 1 em cada 10 e 1 em cada 5 gestações conhecidas termina assim - e na grande maioria dos casos não havia nada que você pudesse ter feito diferente.

Se Você Tem um Parceiro ou Parceira

Parceiros e parceiras também sentem luto, e esse luto costuma ser ignorado ou minimizado, especialmente se não estavam fisicamente grávidos. Duas pessoas também podem vivenciar o luto de formas muito diferentes entre si - uma querendo falar sobre isso o tempo todo, a outra precisando de silêncio, uma chorando abertamente, a outra ficando entorpecida ou se refugiando em tarefas - e nenhuma das formas está errada. Tentem não comparar ou hierarquizar o luto um do outro como "pior"; normalmente não é uma competição, e os dois podem precisar de apoio, às vezes em momentos diferentes um do outro. Veja Apoiando Alguém para mais sobre como estar presente um para o outro nesse momento.

A Questão de Tentar de Novo

Não existe um prazo universal correto para isso. Algumas pessoas se sentem prontas para tentar de novo rapidamente, e tudo bem - isso não significa que a perda não importou. Outras precisam de muito mais tempo, às vezes muito mais do que as pessoas ao redor esperam, e isso também está bem. Familiares, amigos ou até profissionais de saúde bem-intencionados às vezes pressionam por um prazo que não combina com você; está tudo bem recusar gentilmente essa pressão ("vamos decidir isso no nosso próprio tempo") sem dever a ninguém uma explicação mais ampla.

Se Isso Aconteceu Mais de Uma Vez

A perda gestacional recorrente é sua própria experiência, ainda mais difícil, que soma luto repetido a medo repetido e, muitas vezes, à paciência cada vez menor das pessoas ao redor, que presumem que você já "deveria estar acostumado ou acostumada" - você não está, e não precisa estar. Duas ou mais perdas seguidas geralmente justificam uma avaliação médica específica em busca de uma causa subjacente, algo que vale a pena levantar diretamente com um ginecologista/obstetra ou especialista em fertilidade, em vez de presumir que nada pode ser feito. Mais autocompaixão é justificada aqui, não menos - a ferramenta Pausa de Autocompaixão deste site pode ajudar nos dias mais difíceis.

Algumas Coisas que Podem Ajudar

• Dê um nome a isso, se fizer sentido para você. Algumas pessoas acham útil nomear a perda ou o bebê; outras não, e as duas opções estão bem.
• Solte um calendário de "deveria" para os seus sentimentos. O luto não avança em linha reta, e não existe um cronograma que você deva seguir.
• Procure outras pessoas que passaram por isso. Pessoalmente ou online, ouvir um "isso aconteceu comigo também" de alguém que realmente entende pode romper o isolamento rapidamente.
• Dê a si mesmo(a) permissão para pular coisas. Chás de bebê, revelações de sexo do bebê ou outros eventos relacionados à gravidez podem esperar se você não estiver com ânimo - você não precisa de uma justificativa.
• Você não deve a ninguém uma explicação. "Agora não" ou "prefiro não falar sobre isso" são frases completas.
• As ferramentas Registro de Pensamentos e Três Coisas Boas deste site podem apoiar você com delicadeza, junto com o que quer que esteja fazendo para lidar com isso.

Uma Nota sobre Cultura e Religião

Culturas e religiões diferem amplamente em como marcam a perda gestacional - algumas têm rituais ou períodos de luto específicos, algumas desencorajam falar sobre uma gravidez antes de certo ponto, algumas não têm tradição estabelecida nenhuma. Nenhuma dessas é "a forma certa" de vivenciar o luto. O que combinar com a sua origem, suas crenças, ou simplesmente o que você sentir como verdadeiro neste momento, é uma forma legítima de chorar - você não precisa da permissão de mais ninguém nem de um ritual específico para que o seu luto seja real.

Quando Buscar Ajuda Profissional

Está tudo bem buscar apoio mesmo que a perda pareça "pequena demais" segundo algum padrão externo para justificar isso - não existe um limiar que você precise ultrapassar primeiro. Existem conselheiros de luto e terapeutas com experiência específica em perda perinatal, e eles podem ser especialmente úteis se o luto parecer estagnado, se pensamentos intrusivos ou ansiedade persistente sobre futuras gestações estiverem tomando conta, ou se você simplesmente estiver com dificuldade para funcionar no dia a dia. Veja Terapia Acessível se o custo for parte do que está te impedindo.

Onde Encontrar Mais Ajuda

• NHS - Miscarriage - Sintomas, causas, tratamento e apoio emocional, com base no Reino Unido mas amplamente aplicável.
• March of Dimes - Miscarriage - Informações de uma organização sem fins lucrativos dos EUA sobre causas, recuperação física e enfrentamento.
• Share Pregnancy & Infant Loss Support - Organização sem fins lucrativos dos EUA que oferece grupos de apoio entre pares e recursos específicos para perda gestacional e de bebês.
• HelpGuide.org - Guias sem fins lucrativos sobre luto, enfrentamento e como seguir em frente após uma perda.