Schlafprobleme sind häufig, besonders in stressigen Zeiten. Eine schlechte Nacht kann den nächsten Tag schwerer machen, was wiederum die folgende Nacht stören kann. Einfache, regelmäßige Gewohnheiten sind oft der beste Startpunkt.
Zwei Dinge, die Sie heute ausprobieren können
- Behalten Sie eine feste Aufwachzeit bei, auch nach einer schlechten Nacht, um Ihren Schlafrhythmus wiederherzustellen.
- Vermeiden Sie Bildschirme 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen, um späte Stimulation zu reduzieren.
Für weitere Informationen
- Sleep Foundation - Informationen zur Schlafgesundheit und praktische Ratschläge zu Schlafgewohnheiten.
- HelpGuide.org - Artikel einer gemeinnützigen Organisation zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden, einschließlich Schlaf.
- NHS Every Mind Matters - Britische Ressourcen zu Stress, Routine und Wohlbefinden-Gewohnheiten.
Dies sind allgemeine Startpunkte, keine Diagnose und kein vollständiger Behandlungsplan.