Wenn Sie einen alternden Elternteil, ein Familienmitglied mit Behinderung oder eine chronisch kranke Partnerin bzw. einen chronisch kranken Partner versorgen und sich erschöpft, verbittert oder so fühlen, als wären Sie in dieser Rolle verschwunden, ist das äußerst häufig. Das macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Caregiver Burnout ist gut dokumentiert. Jemanden zu lieben hebt die Belastung durch die Fürsorge nicht auf.
Das Unterscheidet Sich Von Job-Burnout
Allgemeiner Burnout hat Grenzen - der Arbeitstag endet, es gibt Wochenenden, es gibt die Möglichkeit von Urlaub. Pflege hat das oft alles nicht - kein Ausstempeln, keine Führungskraft, an die man eskalieren kann, und oft niemanden, der wirklich versteht, wie der Alltag tatsächlich aussieht. Dazu kommen weitere Ebenen: um jemanden trauern, der noch lebt, eine Beziehung, die sich von Eltern-Kind oder Partner-Partner zu Patient-Pflegende gewandelt hat, und Schuldgefühle, überhaupt eine Pause zu brauchen.
Die Schuldgefühle, Die Mit Verbitterung Einhergehen
Frustration, das Gefühl, festzustecken, und sogar Verbitterung gegenüber der Person, die Sie versorgen, sind häufig und machen Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Zwei Dinge können gleichzeitig wahr sein - Liebe für jemanden und Erschöpfung oder sogar Wut über die Situation. Die Schuldgefühle sind oft schwerer zu tragen als die zugrunde liegenden Gefühle selbst. Versuchen Sie, Schuld als einen vorübergehenden Gedanken zu bemerken, nicht als Urteil über Ihren Charakter. Eine Selbstmitgefühlspause kann in solchen Momenten helfen.
Um Jemanden Trauern, Der Noch Da Ist
Veränderungen bei Gesundheit, Gedächtnis oder Persönlichkeit (Demenz, eine fortschreitende Erkrankung, eine Hirnverletzung) können bedeuten, um die Person zu trauern, die jemand einmal war, während sie körperlich noch da ist. Das wird manchmal "vorweggenommene Trauer" genannt - sie ist real, von Fachleuten anerkannt und bedeutet nicht, dass Sie die Person aufgegeben haben. Sie kann neben echter Zuneigung zu dieser Person bestehen. Mehr dazu unter Trauer und Verlust.
Wenn Die Last Nicht Geteilt Wird
Oft wird ein Familienmitglied zur standardmäßigen Pflegeperson, während andere auf Distanz bleiben - durch Umstände, Entfernung oder Vermeidung - und das erzeugt Verbitterung. Direkte, konkrete Gespräche funktionieren meist besser als vage - benennen Sie genaue Aufgaben (zum Beispiel die Termine am Dienstag übernehmen oder zwei Tage pro Woche eine Haushaltshilfe finanzieren) statt nur "du solltest mehr helfen". Es ist fair, eine neutrale dritte Person einzubeziehen (Sozialarbeit, geriatrisches Pflegemanagement, Familienmediation), wenn diese Gespräche immer wieder scheitern.
Wenn Sie Eine Partnerin Oder Einen Partner Versorgen
Die Verschiebung von Partnerschaft zu Pflege kann desorientierend sein - die Beziehung geht von gegenseitig zu einseitig, und Nähe verändert sich. Diese Verschiebung zusätzlich zu den gesundheitlichen Veränderungen zu betrauern, ist normal, nicht illoyal. Mehr dazu unter Beziehungsstress. Schützen Sie, wenn möglich, kleine gemeinsame Momente, die nichts mit Pflege zu tun haben.
Einige Dinge, Die Helfen Können
- Nehmen Sie Hilfe in konkreten Formen an, nicht als vage Angebote. Geben Sie Menschen eine klare Aufgabe (Einkäufe, zwei Stunden bei Ihrer nahestehenden Person sitzen, Fahrt zu einem Termin).
- Informieren Sie sich über Entlastungspflege, bevor Sie in einer Krise sind. Kurzzeitige Entlastungsaufenthalte, Tagesprogramme für Erwachsene oder eine häusliche Pflegehilfe - siehe Ressourcen unten. Fragen Sie früh, nicht erst, wenn Sie am Limit sind.
- Schützen Sie kleine, nicht verhandelbare Dinge für sich selbst. Ein kurzer Spaziergang, ein Telefonat mit einer Freundin oder einem Freund, eine feste Schlafenszeit. Der Aktivitätsplaner kann dabei helfen.
- Finden Sie andere Pflegende. Persönliche oder Online-Selbsthilfegruppen, in denen Menschen verstehen, ohne dass Sie es erklären müssen.
- Behalten Sie im Blick, wie es IHNEN geht, nicht nur der Person, die Sie versorgen. Es passiert leicht, dass Ihr eigener Schlaf, Appetit oder Ihre Stimmung unbemerkt abrutscht. Der Stimmungstracker und das Schlaftagebuch helfen, das früh zu bemerken.
- Sie dürfen auch um Ihre eigenen Lebensveränderungen trauern. Eine pausierte Karriere, verlorene Freundschaften, finanzielle Belastung, aufgeschobene Pläne - auch wenn Sie gleichzeitig froh sind, Ihrer Familie zu helfen.
Wenn Es Mehr Als Burnout Ist
Anhaltende Pflege ist ein gut etablierter Risikofaktor für Depression und Angst, nicht nur für Müdigkeit. Verlust von Interesse an Dingen, anhaltende Hoffnungslosigkeit oder Taubheit, starker Rückgriff auf Alkohol oder andere Substanzen oder Gedanken, dass das Leben nicht lebenswert ist, sind Signale, professionelle Hilfe zu suchen, statt allein weiter durchzuhalten. Siehe Niedergeschlagen oder deprimiert, Ängstlich oder gestresst und Erschwingliche Therapie. Viele Therapeutinnen und Therapeuten haben spezifische Erfahrung mit Belastungen von Pflegenden.
Wo Sie Mehr Finden
- Family Caregiver Alliance - US-amerikanische gemeinnützige Organisation mit Merkblättern, bundesstaatlichen Ressourcen und Unterstützung speziell für pflegende Familienangehörige.
- Caregiver Action Network - US-amerikanische gemeinnützige Organisation mit Peer-Unterstützung und praktischen Ressourcen für Pflegende.
- Eldercare Locator - US-Behördendienst (1-800-677-1116), der Pflegende mit lokaler Entlastungspflege, häuslichen Pflegediensten und Unterstützung für ältere Menschen verbindet.
- NHS - Support and Benefits for Carers - Britische Hinweise zu Begutachtungen für Pflegende, Auszeiten und finanzieller Unterstützung.
Diese Seite bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychische Betreuung. Wenn die Pflege Ihre körperliche oder psychische Gesundheit beeinträchtigt, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin/einen Arzt oder eine Therapeutin/einen Therapeuten.