LGBTQ+ Unterstützung

LGBTQ+ zu sein ist kein psychisches Problem. Aber das Leben mit Diskriminierung, Ablehnung durch die Familie oder dem Fehlen sicherer Räume kann echten zusätzlichen Stress bedeuten – und dieser Stress kann sich auf Stimmung, Schlaf und das Sicherheitsgefühl auswirken. Egal ob du dich niemandem, jeder Person oder irgendwo dazwischen geoutet hast: Du verdienst Unterstützung, die deine ganze Identität ernst nimmt.

Einige Dinge, die du heute ausprobieren kannst

• Suche einen bestärkenden LGBTQ+-Raum oder nimm wieder Kontakt zu einem auf – das kann eine Online-Community, eine lokale Gruppe oder auch nur eine einzelne Person sein, die dich versteht. Wahlfamilie und Gemeinschaft hängen nachweislich mit besserer psychischer Gesundheit für LGBTQ+ Menschen zusammen.
• Wenn du unsicher bist, wie offen du in einer bestimmten Situation sein sollst: Dein Coming-out in deinem eigenen Tempo zu gestalten, um deine Sicherheit und dein Wohlbefinden zu schützen, ist eine gültige Entscheidung – kein Zeichen mangelnder Authentizität.
• Wenn sich eine bestimmte Person oder ein bestimmter Ort gerade unsicher oder wenig unterstützend anfühlt, ist es in Ordnung, den Kontakt einzuschränken und deine Energie in Beziehungen und Räume zu stecken, die sich bestärkend anfühlen.

Für weitere Informationen

• LSVD⁺ – Verband Queere Vielfalt – Der größte deutsche Dachverband für queere Menschen jeden Alters, mit Landesverbänden, Beratungsangeboten und rechtlicher Unterstützung.
• Lambda Bundesverband – Bundesweite queere Jugend- und Studierendenorganisation mit lokalen Gruppen, Freizeitangeboten und Beratung speziell für junge Menschen.
• Bundesverband Trans* – Interessenvertretung und Anlaufstelle von und für trans Personen, mit Informationen und Verweisen auf Beratung in ganz Deutschland.
• dgti e.V. – Deutsche Gesellschaft für Transidentität und Intersexualität: Beratung, Informationen zu rechtlichen Fragen (z. B. Ausweisdokumente) und ein bundesweites Verzeichnis von Ansprechpartner*innen.