قد تظهر الوحدة حتى عندما يكون هناك أشخاص آخرون حولكم. ويمكن أن تتزايد تدريجيًا وتُصعّب التواصل مع الآخرين، خاصةً إذا كنتم تشعرون أصلًا بالانفصال عمّن حولكم. تواصل صغير واحد اليوم يمكن أن يكون خطوة أولى حقيقية.
شيئان يمكن تجربتهما اليوم
- تواصلوا اليوم مع شخص واحد عبر رسالة قصيرة أو مكالمة، حتى لو كان ذلك مجرد إلقاء التحية.
- ابحثوا عن نشاط اجتماعي منتظم ومنخفض الضغط، مثل دورة أو نادٍ أو فرصة تطوع.
إلى أين يمكن التوجه للحصول على دعم إضافي
- HelpGuide.org - أدلة غير ربحية حول التواصل مع الآخرين، والصحة العاطفية، وطرق عملية للتكيّف.
- Campaign to End Loneliness - منظمة غير ربحية في UK تقدم موارد قائمة على الأدلة حول الوحدة وبناء الروابط الاجتماعية.
- Mental Health UK - معلومات عن الصحة النفسية في UK وأفكار عملية للعثور على الدعم.
- 211.org - دليل في US وCanada للخدمات المجتمعية والمحلية والصحية والمساعدة العملية.
هذه نقاط بداية عامة وليست تشخيصًا أو خطة علاج كاملة.