Sentimento de Solidão ou Isolamento

A solidão pode existir mesmo quando há pessoas ao seu redor. Ela pode se instalar aos poucos e tornar mais difícil se aproximar dos outros, especialmente quando você já se sente desconectado(a). Um pequeno contato hoje pode ser um verdadeiro primeiro passo.

A solidão na velhice tem, muitas vezes, causas próprias: a perda de um(a) companheiro(a) ou de amigos, a mobilidade reduzida ou o fim da vida profissional podem afastar as pessoas idosas do contato social do dia a dia. É um tema do qual se fala menos abertamente, mas existe apoio pensado especificamente para esta fase da vida — veja os recursos abaixo.

Por que isso pode ser importante

A solidão crónica não é apenas um sentimento desconfortável – o Conselho do Cirurgião Geral dos EUA de 2023 sobre a epidemia de solidão observou que o isolamento social crónico está ligado ao aumento do risco de depressão, ansiedade e até mesmo ao risco de mortalidade comparável ao do tabagismo. Levar isso a sério e dar pequenos passos em direção à conexão é importante tanto para sua saúde física quanto mental.

Sinais que você pode reconhecer

• Uma sensação persistente de desconexão, mesmo quando você está fisicamente perto de outras pessoas.
• Evitar convites sociais porque você se sente muito esgotado ou acredita que isso não fará diferença de qualquer maneira.
• Mudanças no sono ou no apetite juntamente com a solidão.
• Usar substâncias ou tempo excessivo de tela para anestesiar a sensação de desconexão.
• Pensamentos que ninguém notaria ou seria afetado se você não estivesse por perto.

Algumas coisas que você pode experimentar hoje

• Entre em contato com alguém hoje com uma mensagem curta ou uma ligação, mesmo que seja só para dizer olá.
• Procure uma atividade social regular e de baixo compromisso, como um curso, um clube ou trabalho voluntário.
• Troque alguns minutos de rolagem passiva nas redes sociais por um passo ativo, mesmo pequeno, como enviar uma mensagem para alguém, responder a um convite antigo ou se inscrever em algo que você tem adiado.

Quando procurar ajuda profissional

Se a solidão for acompanhada de mau humor persistente, desesperança ou quaisquer pensamentos de automutilação ou suicídio, procure imediatamente um profissional de saúde mental ou uma linha de crise - estes são tratáveis, e você não precisa esperar até se sentir "só o suficiente" para merecer apoio.

Para Saber Mais

• HelpGuide.org - Guias sem fins lucrativos sobre conexão social, saúde emocional e estratégias práticas.
• SOSolidão (Fundação Bissaya Barreto) - Linha telefónica gratuita (800 91 29 90) que apoia idosos em isolamento social ou geográfico, promovendo companhia, escuta e apoio psicológico.
• Marmalade Trust - Instituição de solidariedade do Reino Unido, sediada em Bristol, Inglaterra, dedicada especificamente a sensibilizar sobre a solidão e a ajudar as pessoas a construir conexões sociais.