사별은 몸, 기분, 집중력, 일상적인 생활 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 정해진 기간도 없고 애도하는 유일하게 옳은 방법도 없습니다. 다른 사람들의 지지는 이 시기를 덜 외롭게 만들어줄 수 있습니다.
애도에는 순위가 없습니다
집, 직장, 고국, 반려동물, AI 동반자, 혹은 멀리서 존경하던 사람(음악가, 배우, 공인)을 잃은 것에 대한 슬픔은 사람의 죽음이나 관계의 끝에 대한 슬픔보다 덜 진짜이거나 덜 정당한 것이 아닙니다. "그냥 집일 뿐이야"라거나 "만난 적도 없는데 왜 이렇게 아플까"라고 스스로에게 말하고 싶어질 수 있지만, 애도는 애초에 잃어버린 대상 자체에 관한 것이 아니었습니다. 그것은 그 사람, 장소, 역할, 관계가 당신 안에서 무엇을 의미했는지에 관한 것입니다: 안전감, 정체성, 소속감, 일상, 또는 연결감. 어떤 경우든 당신은 잃어버린 것이 실제로 무엇이었든 간에 자기 자신의 일부를 애도하고 있는 것입니다. 그래서 그 고통은 어떤 종류의 상실이든 똑같이 진짜처럼 느껴질 수 있고, 똑같은 정도의 돌봄과 인내를 받을 자격이 있습니다.
오늘 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법
- 애도에는 정해진 기간도, 옳은 방법도 없다는 것을 스스로에게 상기시켜 주세요.
- 신뢰하는 사람에게 도움을 요청하거나 사별 지원 모임을 찾아보는 것을 고려해 보세요.
- 아무리 작은 것이라도 의미 있거나 생산적인 일을 해보는 것을 고려해 보세요. 많은 것이 통제 밖에 있다고 느껴질 때, 이는 긍정적인 기분 전환과 무언가를 할 수 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.
더 알아보기
- HelpGuide.org - 사별과 상실 대처에 관한 비영리 단체의 글 모음 (영어)
- Mental Health UK - 사별, 정신건강, 지원 방법에 대한 영국의 안내 (영어)
- Samaritans - 영국과 아일랜드의 전화 및 온라인 정서적 지지 (영어)
- Find A Helpline - 거주 국가에서 지원을 찾을 수 있는 국제 안내 서비스 (영어)
이 내용은 일반적인 출발점일 뿐, 진단이나 완전한 치료 계획이 아닙니다.